Leggo sempre più spesso che il lavoro aerobico non è adatto a dimagrire... Secondo voi?
Meglio solo HIT o pesi?
Il lavoro aerobico è un ottimo strumento per abbassare la % di grasso ma va assolutamente integrato con qualcosa che lavora piu' intensamente sulla massa magra.
I risultati nel fare zumba per dire sono evidenti e molte ragazze vanno fiere di quel "sudare e dimagrire", c'è da vedere poi quando puo' durare nel tempo questo stato, quanto il corpo viene modificato internamente.
L'hit lo sto studiando in questo periodo, secondo me puo' essere molto utile anche applicato a esercizi con manubri e bilanceri. E' un classico allenamento funzionale.
L'allenamento ad alta intensità è mortalmente stancante e stressante.
Oltretutto modificherà anche il metabolismo eh... ma se poi ti siedi consumi il doppio di niente... meglio una bella e rilassante fascia lipolitica
piccolo update
cambio scarpe, prese brooks ghost7, tentativo di corsa ma nisba, ogni tentativo sempre meno minutaggio di autonomia, nel giro di 20 minuti mi ha tirato il tendine ( si è presentato il problema la prima volta dopo più di 1 ora, secondo tentativo 1 settimana dopo 40 min, altro tentativo dopo un altra settimana 20 min ).
domani ho l'appuntamento dall' ortopedico. Ho switchato sulla piscina. Domenica ho fatto un oretta e dopo le prime 4 vasche volevo morire, pensavo di essere allenato di fiato ma invece..
aprop opinioni sulla piscina? mi sembrava un buon cambio in attesa che la gamba vada a posto ( peraltro, 1 ora di nuotata con pause e zero impatti sulla gamba )
È un cambio perfetto (e la resistenza richiesta dalla piscina è decisamente diversa da quella richiesta dalla corsa, te ne sei accorto eh?
) ma occhio a non forzare cmq sulla gamba che ti fa male perchè rischi di continuare a trascinartelo.
Le scarpe chi te le ha consigliate?
sono andato in un negozio specializzato, ho spiegato il tutto e il problema ad una tizia che ha fatto di tutto per NON vendermi un paio di scarpe nuove " no, ma secondo me non sono cosi consumate, no vatti a far vedere perchè rischi, non sarà niente di grave ma tieni la gamba ferma"
una volta che ha scoperto che corro su asfalto mi ha fatto provare 3 paia diverse ( A3 credo, corsa su asfalto )
ho scelto queste perchè mi facevano sentire protetto a livello di piede e mi sembrava fossero l'ideale per me come comodità. Ho scoperto in seguito che sono scarpe che hanno ricevuto anche delle buone/ottime recensioni, quindi bella li.
Io ho le Brooks (non le tue però) e mi ci trovo benissimo
da settimana scorsa sono iscritto a Freeletics.
versione gratiz,non con coach a pagamento(non penso di spenderci soldi per ora)
Non ho ancora cominciato ,noto che oggi mi sono arrivati gli allenamenti del 2nd week(con video e spiegazioni dettagliate per l'esecuzione degli esercizi)
cosa ne pensate in generale?
qualche esperienza con la versione gratis?
Prima giornata oggi
E per finire circuito di abs al trx. Bello allenarsi all'aria aperta.
C'ho da prendere la misura per la sezione ad alta intensità, cioè se scatto di brutto non ce la faccio davvero a concludere..soprattutto per le settimane a seguire.
Immagino è un allenamento bello tosto, io non ce la farei a passare la prima fase, infatti mi sono dato al tabata e basta come protocollo HIT (2 circuiti a corpo libero la mattina prima di colazione)
ma come lo fai, correndo a piedi?
Si, in un giardino vicino casa sull'erba. L'alta intensità con gli scatti ha un impatto devastante, fare un programma del genere su una cyclette o tapis sicuramente è un altra storia.
Un piu' semplice tabata hit lo voglio provare, magari quando finisco questo. Ho già qualche circuito pronto per trx/corpo libero