proteine e aminoacidi ne prendere?
Ci stai chiedendo se mangiamo carne, pesce e latticini?
A parte l'orribile trollata. Io prendo proteine in polvere se e quando ne ho bisogno, cioè quando non arrivo alla quantità di proteine che voglio assumere durante il giorno (140/170 gr) con altro cibo. Se a pranzo vado fuori e mi magno una bistecca o del pollo, considerando che poi alla sera di norma mangio pollo/tacchino/canguro, allora le proteine non le prendo. Se mangio i miei due tipici sandwich portati da casa con dentro un totale di 100gr di prosciutto allora le proteine le prendo.
Amminoacidi no perchè... sono già dentro alle proteine! Qualsiasi proteina. Che poi la parola "dentro" è sbagliata, le proteine sono amminoacidi. Se prendi abbastanza proteine durante il giorno ulteriori amminoacidi non ti servono.
Adesso passo a parlare con Timmy, con disappunto. Timmy, per diana, sei giusto e fiero perculatore di quelli che credono nelle scie chimiche et similia e poi mi cadi vittima dell'attività promozionale delle aziende che producono integratori? Enno!
I risultati si vedono perché vuol dire che ti alleni a dovere e mangi bene, non perché ti spari le seghe mentali con pre/intra/post allenamento e la caseina prima di dormire. Mioddio la caseina prima di dormire, le proteine a rilascio lento per evitare il catabolismo, santa maronna Timmy non ci credo.
E così, facendo una stima cazzometrica in base a quello che dici mi pare che tu prenda pure troppe proteine e sicuramente amminoacidi (BCAA, amminoacidi essenziali, glutammina, poi?) e se insufficienti proteine sono male perché effettivamente non massimizzi i risultati, troppe proteine sono altrettanto male e pure peggio perché sono uno sforzo maggiore per i reni.
Se vuoi un mio consiglio: molla immediatamente gli amminoacidi, ne prendi già a sufficienza e sono una spesa inutile. Calcola quante proteine assumi durante il giorno e in base a questo vedi se devi prendere degli shake proteici e delle barrette. Non prendere lo shake al mattino, dopo allenamento e alla sera unicamente perché "si deve". Non "si deve" nulla a prescindere, dipende tutto dalla quantità giornaliera da assumere (massimo,
massimo, un grammo per libbra di peso corporeo, meglio tra 0.8 e 1 grammo e questo unicamente se ti alleni per bene in palestra, come mi pare tu faccia, se si fanno 2 allenamenti del menga a settimana allora la quantità crolla vertiginosamente).
Tieni la creatina. La creatina è l'unico integratore che prendo perché scientificamente provato che funzioni, ma bada che sia solo creatina monoidrato (non tri o altre robe), che sia creatina al 100% e che nel mix non ci mettano altre cose e non assumerne più di 3/5 gr al giorno.
