Topic: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)

[_LordByron_]

Embè direi che ci sta, anche una sola settimana di stacco si sente tutta, figurarsi tre e per via dell'influenza. Anche io (faccio crossfit e pallacanestro) sono una settimana che entro e esco dall'influenza, al primo allenamento stramazzerò di dolori.

[RALPH MALPH]

io sabato ho esagerato con gli affondi, ne avrò fatto un centinaio con 45kg di carico, all'ultimo dell'ultima seirie ho sentito uno strappo netto al quadricipite, ho subito pensato a qualcosa di serio, invece niente, nessun dolore, neanche a due giorni di distanza (o meglio, c'è quello fisiologico post work-out ed è esteso ai muscoli di tutta la gamba), meglio così eh, ma non capisco, la sensazione di strappo è stata chiara ed estesa

[RALPH MALPH]

naked vai di glutammina, migliora il recupero e rinforza il sistema immunitario non puoi tirati dietro un'influenza per settimane

[naked]

io di solito non prendo l'influenza. l'ho presa e mi era passata nel giro di 3/4 giorni. Poi ho fatto la furbata di andare a correre sotto la pioggia. Ricaduta con febbre.

[Lenin]

io sabato ho esagerato con gli affondi, ne avrò fatto un centinaio con 45kg di carico, all'ultimo dell'ultima seirie ho sentito uno strappo netto al quadricipite, ho subito pensato a qualcosa di serio, invece niente, nessun dolore, neanche a due giorni di distanza (o meglio, c'è quello fisiologico post work-out ed è esteso ai muscoli di tutta la gamba), meglio così eh, ma non capisco, la sensazione di strappo è stata chiara ed estesa

In effetti se fosse strappo sentiresti un male cane, ma tipo che non riusciresti praticamente a muoverti. Ricordo quando tre anni fa mi ero solo stirato il quadricipite giocando a calcetto era dolore ad ogni movimento per almeno una decina di giorni.

Ah visto che sono qui, noto di non essermi vantato per aver corso i 10 km sotto i 50 minuti, 49 minuti a 21 secondi per la precisione. Da allora (primi di febbraio) non sono però più riuscito a replicare la prestazione, andandoci vicino qualche volta o piuttosto lontano le altre (comunque sempre sotto i 55 minuti, quindi va bene così).
C'è da dire che le prestazioni sono influenzate tantissimo dal clima, nei giorni di caldo e umido (sempre, in questo periodo) faccio pena. Tanto è vero che il giorno del grande record era nuvolo e bello fresco.

[RALPH MALPH]

grazie della testimonianza, io non ho avuto male sul momento e neanche in seguito, magari è stato un crampo anche se lì non l'ho mai avuto poi i crampi sono dolorosi.
in ogni caso l'istruttore mi ha consigliato di non allenarlo per almeno 2 settimane anche in totale assenza di dolore, secondo lui è uno strappo, ma di quelli buoni, addirittura mi ha fatto i complimenti perchè ho "rotto" bene il muscolo (cit: "è così che cresce"). questo per dire quanto sono preparati gli istruttori delle palestre 

[RALPH MALPH]

C'è da dire che le prestazioni sono influenzate tantissimo dal clima, nei giorni di caldo e umido (sempre, in questo periodo) faccio pena. Tanto è vero che il giorno del grande record era nuvolo e bello fresco.

c'è tanta differenza, io sull'ora di corsa avevo più o meno 1,5 km di differenza (14,5-16)

[Timmy Bristow]

Io amo correre, ma sul mio tapis roulant. Lo facevo spesso, anche 4 volte la settimana, con sessioni di 40 minuti, 80 o 120 (a seconda di quante serie TV guardavo col proiettore posto davanti al tapis, anzi, dietro).

Però da qualche settimana ho un dolore fisso continuo al ginocchio destro ed ho sospeso la corsa. Se mi piego a lavoro anche solo per aprire un cassetto mi fa male. Ho notato che i dolori aumentano nei giorni dopo la corsa. Da due giorni ho anche un dolore alla caviglia sempre destra.

Mi consigliate un paio di scarpe da corsa (mai usate: corro con delle scarpe da ginnastico a suola piatta da 8 euro) che non costino tanto (massimo 50 euro) da comprare online? Che se vado in negozio il venditore mi incula mostrandomi qualche scarpa limited edition supertecnologica che si connette ad xbox live ed ha le lucette, e ci casco come un pollo...

[Account_191220]

Che se vado in negozio il venditore mi incula mostrandomi qualche scarpa limited edition supertecnologica che si connette ad xbox live ed ha le lucette, e ci casco come un pollo...

Non diciamo sciocchezze. Se vai da un rivenditore serio ti consiglierà delle scarpe buone perchè non ha nessun interesse a che i suoi clienti si facciano male e smettano di correre. Informati dove vanno i podisti della tua città e ricorda che i soldi spesi nelle scarpe servono a evitare incidenti come il tuo.
Io a Genova sono andato da uno serio e mi aveva fatto spendere non più di 80€ con una buona scarpa da amatore entry level.
E non dare retta neanche a chi dice che una scarpa sia meglio dell'altra, ogni piede trova la sua scarpa e non è detto che debba essere Mizuno piuttosto che Nike, vai, fatti consigliare da un esperto e provale.
Occhio che ti giochi ginocchia, caviglie e schiena in un attimo.

[RALPH MALPH]

Io amo correre, ma sul mio tapis roulant. Lo facevo spesso, anche 4 volte la settimana, con sessioni di 40 minuti, 80 o 120 (a seconda di quante serie TV guardavo col proiettore posto davanti al tapis, anzi, dietro).

Però da qualche settimana ho un dolore fisso continuo al ginocchio destro ed ho sospeso la corsa. Se mi piego a lavoro anche solo per aprire un cassetto mi fa male. Ho notato che i dolori aumentano nei giorni dopo la corsa. Da due giorni ho anche un dolore alla caviglia sempre destra.

Mi consigliate un paio di scarpe da corsa (mai usate: corro con delle scarpe da ginnastico a suola piatta da 8 euro) che non costino tanto (massimo 50 euro) da comprare online? Che se vado in negozio il venditore mi incula mostrandomi qualche scarpa limited edition supertecnologica che si connette ad xbox live ed ha le lucette, e ci casco come un pollo...

le scarpe non adatte o consumate possono causare quel tipo di dolori, 50 € però sono pochini hai dato un'occhiata su iasfore? o al limite se hai un decathlon vicino loro hanno un modello proprietario che di sicuro è molto economico, però dovresti provarle perchè ogni modello, ogni marca, ha una "calzata" diversa, io mi trovo perfettamente con le mizuno ma dipende dal piede.

[Lenin]

Se correvi già tanto prima e solo ultimamente ti è venuto male è probabile che sia solo un problema di scarpe, però nel dubbio una visita da un podologo la farei. Io con la combo plantari correttivi + buone scarpe da corsa ho completamente annullato il dolore al ginocchio che avevo all'inizio

secondo lui è uno strappo, ma di quelli buoni, addirittura mi ha fatto i complimenti perchè ho "rotto" bene il muscolo (cit: "è così che cresce"). questo per dire quanto sono preparati gli istruttori delle palestre 

Ma pensa te

[1c0n 0f s1n]

Da un mese e mezzo ho cominciato a fare muay thai.
Francamente non so ancora per quale motivo sono ancora tra i vivi: alla prima lezione 20 minuti di corda per riscaldarsi... Ad ogni modo sono felice perchè l'istruttore mi sta addosso come pochi e quando torno a casa lo faccio strisciando.

[iKenny]

Camminare 30Km a settimana puo' essere considerato una diciamo "valida" alternativa al fare sport?

[RALPH MALPH]

diciamo che è una valida alternativa per restare in forma 

[Lenin]

Concordo. A differenza di quanto si possa pensare, non è la velocità a cui percorri i km che conta, ma quanti km fai. Quindi 30 km di cammino settimanali sono ottimi anche se, ovviamente, non ti farei il "fiato".