Topic: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)

[_LordByron_]

Bon, mi sono iscritto a tennis e ho fatto la prima lezione.
Vediamo come va (fisicamente), per ora mi è piaciuto molto e non mi capita mai, solitamente capisco se la cosa può andare avanti o meno.

[Lenin]

Tennis! Lo sport ideale per chi è in sovrappeso

[_LordByron_]

Tennis! Lo sport ideale per chi è in sovrappeso

Sono sovrappeso, vero ma la muscolatura sotto e il fiato ce li ho.

Vivo ancora di rendita per fortuna grazie a tutta l'attivita' che ho sempre fatto (a parte questi ultimi anni).
Poi dai, all'inizio fai piu' tecnica che altro!

[Lenin]

La muscolatura se e' anni che non fai sport temo sia molto assopita, ma la mia vera preoccupazione sono i tendini. Cambi repentini di direzione come nel tennis non sono esattamente l'ideale per caviglie e ginocchia se hai dei chili di troppo.

[_LordByron_]

La muscolatura se e' anni che non fai sport temo sia molto assopita, ma la mia vera preoccupazione sono i tendini. Cambi repentini di direzione come nel tennis non sono esattamente l'ideale per caviglie e ginocchia se hai dei chili di troppo.

Hai ragione Lenin, ma come ti dicevo sopra siamo belli fermi per ora, una corsetta qua e la' e via, soprattutto tecnica. Come muscolatura la risveglio regolarmente anche per lavoro
Ho giocato a basket agonisticamente per 25 anni e con qualche problema alle ginocchia quindi (super sgrat sgrat) so bene quale e' la mia zona di comfort in questo tipo di spostamento.
Grazie comunque, hai perfettamente ragione, diciamo che per ora sono piu' o meno uno spaventapasseri che rotea su se stesso piantato in mezzo al campo che muove le zampette sul posto

[Goffraiden]

Stavo per dire che anche io sapevo di questo "problema" del tennis ma che curiosamente non ne avevo risentito l'estate che avevo giocato molto spesso. La mia teoria era appunto che aver fatto basket per una quindicina d'anni fosse stato d'aiuto (fisicamente e "motorialmente")

Voglio ricominciare a giocare a basket

[Lenin]

Si' in effetti basket e tennis hanno movimenti della gambe piuttosto simili quindi quello sicuramente puo' aiutare.

Poi io non vi diro' mai di non fare sport, quindi andate in pace e sudate 

[_LordByron_]

Seconda di tennis spingendo un po' di piu' fisicamente.

Figata.

[lawless]

Sto proseguendo gli allenamenti per arrivare a fare i 42 km.

Ieri record personale:  36,5 km in 3 ore e mezza,senza bere ne mangiare. Son partito a 5.1  poi mi son tenuto tra 5.9 e il 6.1 ( runtastic )

cercato di tenere lo stesso andamento distribuindo il peso e senza strafare. Tecnicamente e mentalmente impegnativa come cosa.

Devo tentare una sessione alimentandomi in modo corretto e anche cercando di partire più piano, ma forse con il giusto allenamento posso arrivare ai 42.

target: maratona di Firenze a fine novembre. Questa domenica invece vado a fare la mezza di Cremona, vorrei puntare a fare un tempo migliore di quello fatto a Milano e Roma

@Kairon: consigli ben accetti ovviamente 

[Kairon]

Grazie per la stima. In realtà non ho mai preparato la maratona. Posso dirti alcune cose che ci diciamo tra amici podisti: 1 non strafare con i lunghi sopra i 30 km. Sono molto duri da assorbire. Meglio fare molte volte alla settimana 10-15 km è un lungo di più di 2 ore il fine settimana.
 2 la mezza è ottima ma forse è più utile correrla al ritmo che vuoi per la maratona e usare come riferimento le sensazioni che hai alla fine. Se a un mese dalla 42 arrivi affaticato alla fine della 21 forse devi ridimensionare il ritmo da impostare. Se la corri al massimo corri il rischio di stancarti molto e dover saltare qualche allenamento e di deprimerti, demotivarti se non raggiungi l'obiettivo, cosa possibile se stai facendo dei lunghi a 5:30 - 6 a km.

[Cryu]

Ve la butto lì, perché la ritengo sinceramente un'occasione e possono esserci degli interessati.
Domenica 22 ottobre, dalle 10:00 alle 18:00 terrò il mio corso di Preparazione mentale di base per atleti e tecnici sportivi presso il PalaCUS di Segrate Idroscalo (MI).
Il corso è a numero chiuso perché non si tratta di formazione frontale ma di vero e proprio mental coaching con ciascuno dei partecipanti. Al momento ci sono ancora 2 posti liberi.
Tengo spesso questi corsi, ma di solito sono a porte chiuse perché privati della società sportiva che mi ingaggia, mentre questa data è aperta a tutti e per quest'anno sarà sicuramente l'ultima.
A seguire il programma, per maggiori info chiedete pure o visitate www.mentaltrainingitalia.com.
Il costo è di 50€, tariffa equivalente a una sola ora di lavoro individuale con un mental coach professionista che pratichi il prezzo minimo di mercato.

Mental Training 1° livello
Formazione della mentalità agonistica
PROGRAMMA DEL CORSO

I. Analisi della motivazione
Motivazioni sane, ambigue, pericolose e tossiche
Motivazioni sane
Perfezionare una motivazione ambigua o pericolosa
Ripensare una motivazione tossica
Case Study: Tania Cagnotto, argento e bronzo nei tuffi a Rio 2016

II. Vincere: obiettivo o conseguenza?
Cultura del risultato e cultura della prestazione
La trappola del focus sul risultato
Vivere produttivamente le sconfitte
Difendersi dai sabotaggi mentali
Ribellarsi al ricatto emotivo del risultato
Case Study: Niccolò Campriani, due volte oro olimpico nella carabina a Rio 2016

III. Concentrazione
Radicamento nel presente e piacere della prestazione
Concentrazione, per una definizione condivisa
Il presente, dove tutto accade
“Fino all’ultimo secondo”: la finale maschile -80 Kg di Taekwondo a Rio 2016

IV. La paura
Prevenzione, accettazione
La formazione mentale come prevenzione dei fenomeni d’ansia e della sofferenza psichica nello sport

[Kairon]

Ve la butto lì, perché la ritengo sinceramente un'occasione e possono esserci degli interessati.
Domenica 22 ottobre, dalle 10:00 alle 18:00 terrò il mio corso di Preparazione mentale di base per atleti e tecnici sportivi presso il PalaCUS di Segrate Idroscalo (MI).
Il corso è a numero chiuso perché non si tratta di formazione frontale ma di vero e proprio mental coaching con ciascuno dei partecipanti. Al momento ci sono ancora 2 posti liberi.
Tengo spesso questi corsi, ma di solito sono a porte chiuse perché privati della società sportiva che mi ingaggia, mentre questa data è aperta a tutti e per quest'anno sarà sicuramente l'ultima.
A seguire il programma, per maggiori info chiedete pure o visitate www.mentaltrainingitalia.com.
Il costo è di 50€, tariffa equivalente a una sola ora di lavoro individuale con un mental coach professionista che pratichi il prezzo minimo di mercato.

Mental Training 1° livello
Formazione della mentalità agonistica
PROGRAMMA DEL CORSO

I. Analisi della motivazione
Motivazioni sane, ambigue, pericolose e tossiche
Motivazioni sane
Perfezionare una motivazione ambigua o pericolosa
Ripensare una motivazione tossica
Case Study: Tania Cagnotto, argento e bronzo nei tuffi a Rio 2016

II. Vincere: obiettivo o conseguenza?
Cultura del risultato e cultura della prestazione
La trappola del focus sul risultato
Vivere produttivamente le sconfitte
Difendersi dai sabotaggi mentali
Ribellarsi al ricatto emotivo del risultato
Case Study: Niccolò Campriani, due volte oro olimpico nella carabina a Rio 2016

III. Concentrazione
Radicamento nel presente e piacere della prestazione
Concentrazione, per una definizione condivisa
Il presente, dove tutto accade
“Fino all’ultimo secondo”: la finale maschile -80 Kg di Taekwondo a Rio 2016

IV. La paura
Prevenzione, accettazione
La formazione mentale come prevenzione dei fenomeni d’ansia e della sofferenza psichica nello sport

Che bello il programma! La cosa mi affascina e interessa molto, ma abito in provincia di Grosseto e causa anche pupo in arrivo non mi muovo molto dal circondario.
Se un giorno farai una cosa simile in Toscana verrei volentieri.

[Tetsuo]

Ve la butto lì, il PalaCUS di Segrate Idroscalo (MI).

Dietro casa.
Questo, o i 50 anni di matrimonio dei miei zii*...
Molto più onestamente, non avrei 50 euro da spendere  😑


*

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EROI

[Cryu]

Precedenza all'amore, ci mancherebbe. First things first.

[lawless]

Oggi molto soddisfatto. 1 h 36 alla mezza di Cremona. Migliorato di ben 10 min la gara di Roma di Giugno ( che fu gara complessa per un sacco di fattori )