Topic: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)

[Seppia]

http://nyti.ms/1j5s8xA

Sugli integratori

[Xibal]

fanno benissimo però 

La schiena non si lamenta neanche un pò?

[RALPH MALPH]

per niente direi che è ok 

in compenso sento ancora un gran male (fisiologico) al retto femorale e sono passati 5 giorni, li ho spaccati alla grande i quadricipiti 

[Seppia]

79.8!!!!!!1!1!1!111one
Adesso mi manca veramente poco, a 1.84 di altezza con le spalle abbastanza larghe 78-79 è il mio peso giusto
Adesso devo solo tonificare in modo da sostituire massa grassa con muscoli, ma il più è fatto.
-9kg in due mesi, sono fiero di me.

[RALPH MALPH]

bravo zio! 

[GuK]

Foto prima e dopo.

[Seppia]

non ne ho, faccio pochissime foto a me stesso, sono brutto

[GuK]

Nudo?

[Lenin]

Bravo Seppia!

Io invece sono molto contento della palestra in cui mi sono iscritto, ambiente tranquillissimo, mai troppo piena (anzi, il massimo che ci ho trovato dentro saranno 7 persone) e soprattutto aperta 24/7.

L'unica cosa orribile sono quelli che si presentano in canottiera larghissima. Ok una canottiera attillata e "coprente", ma questi hanno canottiere così larghe che fanno vedere i capezzoli, che roba orribile

[RALPH MALPH]

col fatto che nei prossimi giorni avrò modo di riposarmi ( .......... ) oggi ho esagerato, 80 minuti di pesi, ma ho spinto bene fino alla fine, segnato anche un nuovo record coi bicipiti: curl alternato 26 kg per braccio

nelle prossime due settimane mi allenerò solo 3 volte, quindi conto di crescere, magari ci butto dentro qualche giorno di corsa se fa bel tempo per ricordare i tempi andati 

[guren no kishi]

A me sono venuti a vedere se stavo bene.
Mi hanno detto che ho fissato nel vuoto lo specchio per un paio di minuti
e non mi muovevo. Dovevo fare la sesta serie di trazioni al petto con trazy bar, e un po' stanco lo ero, però...
boh, non mi ricordo niente.

[naked]

camminando in salita al 10% a 5,5 km/h si consuma un casino.

oggi cerco di fare un'oretta.

[guren no kishi]

Ma 10 è troppo, metti 5. Quando poi ti abitui aumenta un po', ma 10...che sei, uno scalatore? Poi ti fai male alle ginocchia o a certi muscoli delle gambe e ti tocca star fermo un mese sul divano con la copertina e l'ipad. Non è cosa.

[GuK]

col fatto che nei prossimi giorni avrò modo di riposarmi ( .......... ) oggi ho esagerato, 80 minuti di pesi, ma ho spinto bene fino alla fine, segnato anche un nuovo record coi bicipiti: curl alternato 26 kg per braccio

nelle prossime due settimane mi allenerò solo 3 volte, quindi conto di crescere, magari ci butto dentro qualche giorno di corsa se fa bel tempo per ricordare i tempi andati 

Azzooo, 26??
Io uso kettlebell da 12!

[naked]

Ma 10 è troppo, metti 5. Quando poi ti abitui aumenta un po', ma 10...che sei, uno scalatore? Poi ti fai male alle ginocchia o a certi muscoli delle gambe e ti tocca star fermo un mese sul divano con la copertina e l'ipad. Non è cosa.

oggi ho fatto 35 minuti al 15%
si consumano un sacco di calorie.

E' molto meno traumatico rispetto alla corsa.

Proseguirò su questa strada.
Obiettivo: 1 ora al 15%.