Topic: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)

[RALPH MALPH]

ho capito, io dico soltanto che sarebbe meglio fare diversamente, nel senso che si otterrebbero risultati migliori. di quanto? non posso dirlo con esattezza. non interessa? ci sta 

c'è un sacco di gente che ha abitudini alimentari sbagliate ma continua perchè "io vado bene così", quello non lo metto in dubbio ma quando gli chiedo se hanno mai provato a fare diversamente, che potrebbe andare anche MEGLIO, ovviamente mi rispondo di no

per dire c'è un sacco di gente che si allena a digiuno di 6/8 ore convinta che vada bene così, che sia normale perchè non crollano a terra durante la corsa o la partita di calcio

[eugenio]

c'è un sacco di gente che ha abitudini alimentari sbagliate ma continua perchè "io vado bene così", quello non lo metto in dubbio ma quando gli chiedo se hanno mai provato a fare diversamente, che potrebbe andare anche MEGLIO, ovviamente mi rispondo di no

Tsk, il meglio è nemico del bene.

[lawless]

Yoshi è capitato anche a me. Sono andato in vacanza quest'estate e non ho corso per due settimane.

Ero in Grecia, mangiavo sano per carità ( cucina greca perlopiù) ma non è che io mi sia controllato granchè ( oddio, ho mangiato pochissimi dolci, quello si )

risultato?  due chili in meno, non me lo sarei mai aspettato.

Credo che sia perchè fare attività fisica acceleri il metabolismo, che si "setta" su quei standard e ci rimane per qualche tempo. Ma è solo la mia teoria da 2 cent eh.

Per quanto riguarda il discorso dei pasti, da ciccione/robusto ne facevo 3 belli carichi, da magro ne faccio 5 ma giusti + 1 o 2 pasti a settimana che comprendono pizza e/o un dolce.

Questa settimana complice influenza e tosse non sono andato a correre, voglio vedere che mi dice la bilancia domani
 

[Lenin]

anche qui ti sbagli di grosso, e non è questione di logica o di quello che hai provato su dite, è un dato di fatto, poi pensala come credi a me non cambia niente 

chiedete a qualsiasi medico, nutrizionista o fate una ricerca a caso sull'internet

qui, per es, riassume piuttosto bene
http://www.albertosteriti.com/fai-esplodere-il-tuo-metabolismo-con-5-pasti-al-giorno/

No Ralph, non è un dato di fatto, partiamo da quanto hai linkato che mi pare a dir poco superficiale.

Parla "calorie negative"... quali?

"Se l’obiettivo è perdere grasso, la dieta deve contenere molti cibi con alto effetto termico, includendo vegetali fibrosi e proteine magre. Non è possibile diventare grassi  mangiando queste due cose."

Questo è clamorosamente falso. E' più difficile ingrassare mangiando petto di pollo ed insalata rispetto a pacchi di Pringles e Mars? Chiaro, grazie al cazzo. Ma puoi ingrassare anche mangiando solo pollo o in generale mangiando "pulito".

"Pasti frequenti prevengono le abbuffate" Questo non è un dato, ma è soggettivo.

"Pasti frequenti aiutano a tenere alti livelli di energia" Anche qui, se il quantitativo di macronutrienti è esattamente lo stesso, il livello di energie è esattamente lo stesso.

Infine, come ha già sottolineato Atchoo, fa più volte riferimento al fatto che mangiando in meno pasti c'è il rischio che si mangi di più, che è quello a cui gira intorno il tutto.

Ora, con il tuo post successivo, a mio avviso hai già spiegato perfettamente la situazione. Il tuo cambio di abitudini, non è stato unicamente in quante volte al giorno hai iniziato a mangiare ma, soprattutto, in cosa hai iniziato a mangiare e quale attività hai iniziato. Anche qui l'ha già detto Atchoo, ma aumentare la massa muscolare, quello assolutamente sì, aumenta il metabolismo basale e dunque il fabbisogno calorico giornaliero, perché la massa muscolare consuma nettamente di più di quella grassa, quindi più muscoli hai, più calorie hai bisogno.

Non credi che questi due cambiamenti siano ben più sostanziali del quante volte al giorno uno mangi?

Concludo linkando due estratti a due distinte ricerche scientifiche:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3592618

 

[naked]

vado a correre.
lascio a voi le ciance.

[Sister Charity]

vado a correre.
lascio a voi le ciance.

fatto bene. anch'io ne ho approfittato vista la giornata e mi sono fatto i miei 10 km lungo Adda in 55 min,  andamento da crociera ma rilassante,  Battiato di sottofondo,  non proprio un motivatore ma per dimenticare tutto per un'ora è ottimo.

non andare oggi sarebbe stato delittuoso.  poi sarà che invecchiando comincio a vedere ogni momento come un'occasione da prendere.

[naked]

superfail.

dopo 3 km ho avuto come usa sorta di botta di adrenalina è ho vomitato tutto il pranzo. 

sono tornato a casa con le orecchie basse basse.

[Yoshi]

 

[Lenin]

Yoshi! Non essere così insensibile!

Ok, non ce la faccio...

Da quanto avevi mangiato / cosa avevi mangiato?

[naked]

che cazzo ridi? ^^

tra l'altro proprio davanti alla palestra dove andrò lunedì.
Fortunatamente non c'era nessuno al primo piano sui tapis roulant.
Altrimenti avrei dovuto simulare un grave infortunio e spostare di qualche mese l'inizio della frequentazione nella speranza che, nel mentre, si dimenticassero del sottoscritto.

[guren no kishi]

Naked...
(<- orecchie basse)

[naked]

Da quanto avevi mangiato / cosa avevi mangiato?

il tortino di zucchine fatto da elena.
e neppure tanto: in due getti l'ho sparpagliato tutto nel prato.

30 minuti, forse.

[atchoo]

Avrai preso una "botta" di aria fredda, che ti ha bloccato la digestione.
Meglio così, comunque: avessi aspettato un'oretta ancora l'uscita sarebbe stata posteriore...

[naked]

credo che non condividerò più con voi le mie esperienze da runner.

[Yoshi]

Naked, la sequenza dell'uscita sborona ad effetto

vado a correre.
lascio a voi le ciance.

seguita 45 minuti dopo da

dopo 3 km ho avuto come usa sorta di botta di adrenalina è ho vomitato tutto il pranzo. 
sono tornato a casa con le orecchie basse basse.

E' una combo dai tempi comici perfetti