Topic: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)

[guren no kishi]

keep pushing!!!

keep chin upping!!

[naked]

7 km in 51 minuti ^^

[atchoo]

Dopo tante uscite tranquille, ho provato a tirare un po'.
L'obbiettivo era ottenere la mia migliore prestazione di sempre*, ma è riuscito a metà.
Migliore prestazione sui 10 giri (= 10,65 km minimo) in 50:51, ma solo secondo miglior passo in 4:46/km (il migliore è un 4:44/km di 10 km corsi in 47:29).
Sono comunque soddisfatto perché non scendevo sotto i 5:00/km da un bel po'.
Se fossi partito un pelo più piano (il secondo e il terzo giro li ho corsi in 4:35/km) avrei potuto chiudere meglio (anche se l'ultimo giro l'ho fatto in 4:38/km), limando anche il mio miglior passo, ma va bene così.

* da quando ho le scarpe nuove e segno i tempi su Runtastic, dunque dal 6 settembre di quest'anno.

[RALPH MALPH]

ralph, al posto che motivarti guardando quei mostri deformi, perche' non usi questi que?

http://www.youtube.com/watch?v=r4dR93bFXZ4

il primo tizio e' inumano
http://www.youtube.com/watch?v=JMV-3CkWGAI
http://www.youtube.com/watch?v=M4Nz_ln5zHY

li avevo già visti, fanno grandi cose ma non mi esaltano, non mi caricano

http://www.youtube.com/watch?v=ew9nl3nP2hw

[RALPH MALPH]

Non se come me sei con panza ma braccia sottili.
A parità d'allenamento son sempre stato una sega a livello di trazioni con le braccia, quando facevo pallanuoto agonistica ed ero una belva (feci un paio di volte le selezioni nazionali) non riuscivo a fare più di venti chin up consecutivi, vedi tu

le trazioni sono dure è normale fare fatica, l'importante è rompere il muscolo non importa quanto peso serve per farlo, il chin up va bene così ti lavora tanto anche il bicipite brachiale, però se vuoi isolare il dorso sono meglio quelle classiche (sono anche più difficili)

varia

[Lenin]

ralph, al posto che motivarti guardando quei mostri deformi, perche' non usi questi que?

http://www.youtube.com/watch?v=r4dR93bFXZ4

il primo tizio e' inumano
http://www.youtube.com/watch?v=JMV-3CkWGAI
http://www.youtube.com/watch?v=M4Nz_ln5zHY

 

[Seppia]

Si il tizio è finto.
Oggi intanto 40 min di bici sul lungo hudson, a tuono con la sfigata ma funzionale citibike (un servizio offerto da NYC, paghi $99 l'anno e prendi bici pubbliche sparse in giro per la città, gratis per tragitti sotto i 45 min).

Visto che sto ritornando sulla giusta strada della trvezza (diminuiti drasticamente alcool e fumo, aumentata attività fisica), stavo pensando di prendermi un activity tracker, tipo il fitbit force.
Il problema è che a quanto pare non trackano nè la bici nè la palestra.
Avete un qualcosa di semi-succedaneo da consigliarmi?
Che noi nerd (lo siamo tutti qui dentro, anche quelli come me che non giocano più da anni) avere della tecnologia ci fa restare entusiasti e sul pezzo.
Grazie

[Lenin]

Credo che la Nike+ Fuelband sia quello che cerchi.

http://store.nike.com/us/en_us/pd/nike-fuelband/pid-669575/pgid-670534

Mi pare che qui ce l'abbia rule_z e che ne sia soddisfatto.

[naked]

sepia prendi questa app:
https://www.runtastic.com/it/smartphones/iphone

memorizza un sacco di info e le scarica poi sul sito ben fatto.

questo è il sito

https://www.runtastic.com/it

[Goffraiden]

Tempo fa mi ero informato un po', spinto da un collega che aveva preso un aggeggio di quel tipo. Ci sono un sacco di comparison su internet (tipo questa: http://arstechnica.com/gadgets/2013/07/the-great-fitness-band-shootout/), tendenzialmente analizzano tutte gli stessi 3 accrocchi: Jawbone Up, FitBit Flex e Fuelband Nike. E tendenzialmente tutti mettono (più o meno) a pari i primi due e considerano il Fuelband Nike il peggiore del trio, per scomodità e limitatezza (più il fatto che non c'è l'app android, ma quello al tuo iPhone verde non interessa ). Tra l'altro pare che il Jawbone Up sia l'unico che tracci anche bici e palestra.

Personalmente, ho messo in lista desideri il Jawbone Up, mi sembra il più comodo del trio e ha tutte le funzioni legate al sonno che mi intrippano parecchio

EDIT: Pare però che siano un po' scadenti dal lato qualitativo (http://bgr.com/2013/08/15/jawbone-up-vs-fitbit-flex-review/). Mumble...

[atchoo]

Il Fuelband Nike è il più figo, ti dà carisma +100 e tutti ti sorridono e salutano. (cit. rule_z)

Secondo me sono l'inutilità fatta braccialetto.

Se fossi partito un pelo più piano (il secondo e il terzo giro li ho corsi in 4:35/km) avrei potuto chiudere meglio (anche se l'ultimo giro l'ho fatto in 4:38/km), limando anche il mio miglior passo, ma va bene così.

Detto, fatto. Ho limato 6 secondi sul tempo totale (da 50:51 a 50:45, i soliti 10.65 km), migliorando il passo (ma non abbastanza da battere 4:44/km).
La prossima volta che forzerò il ritmo lo farò dopo un giorno di riposo, comunque. Con oggi sono arrivato a 90 km negli ultimi 10 giorni (64 negli ultimi 6) e la penultima uscita, sempre forzata, risale a 17 ore prima di questa...
L'obbiettivo è scendere sotto i 50 minuti.

[Sister Charity]

Il Fuelband Nike è il più figo, ti dà carisma +100 e tutti ti sorridono e salutano. (cit. rule_z)

Secondo me sono l'inutilità fatta braccialetto.

Se fossi partito un pelo più piano (il secondo e il terzo giro li ho corsi in 4:35/km) avrei potuto chiudere meglio (anche se l'ultimo giro l'ho fatto in 4:38/km), limando anche il mio miglior passo, ma va bene così.

Detto, fatto. Ho limato 6 secondi sul tempo totale (da 50:51 a 50:45, i soliti 10.65 km), migliorando il passo (ma non abbastanza da battere 4:44/km).
La prossima volta che forzerò il ritmo lo farò dopo un giorno di riposo, comunque. Con oggi sono arrivato a 90 km negli ultimi 10 giorni (64 negli ultimi 6) e la penultima uscita, sempre forzata, risale a 17 ore prima di questa...
L'obbiettivo è scendere sotto i 50 minuti.

Pupo ci stai dando dentro. A quando la prima maratona? 60 km settimana è una distanza da pro con i tempi che fai.

Sono tre settimane che non vado a correre mannaggia. Domani ricomincio, speriamo non diluvi.

[atchoo]

A quando la prima maratona?

Credo non ne correrò mai, se non simulate.
L'anno prossimo vorrei correre la mezza maratona di Bassano del Grappa, ma vorrei arrivarci con un tempo di un'ora e trenta o poco più massimo nelle gambe (= arrivare nei primi cento su sei-settecento), altrimenti tanto vale.
In teoria avere tanta gente con un ritmo migliore del mio nelle gambe dovrebbe aiutarmi... O farmi scoppiare dopo pochi km!

[Sister Charity]

A quando la prima maratona?

Credo non ne correrò mai, se non simulate.
L'anno prossimo vorrei correre la mezza maratona di Bassano del Grappa, ma vorrei arrivarci con un tempo di un'ora e trenta o poco più massimo nelle gambe (= arrivare nei primi cento su sei-settecento), altrimenti tanto vale.
In teoria avere tanta gente con un ritmo migliore del mio nelle gambe dovrebbe aiutarmi... O farmi scoppiare dopo pochi km!

Sicuro però se posso dare un consiglio segui il tuo ritmo e vedi di mantenerlo e lascia stare gli altri. I primi km inseguendo chi va anche solo qualche secondo in meno di te sulle lunghe distanze si fa sentire non poco. In ogni caso complimenti, l'ora e trenta per la mezza è un tempo più che ottimo.

[atchoo]

In ogni caso complimenti, l'ora e trenta per la mezza è un tempo più che ottimo.

I complimenti me li farai quando ci riuscirò, la proiezione dei 10650 di oggi* mi dice che starei poco sotto l'ora e cinquanta.

* è vero, non ero "scarico", ma dubito di valere dieci minuti in meno, al massimo un paio.