Finalmente dopo 15 giorni sono tornato a correre... che disastro
Ok che partivo da una condizione non ottimale visto che avevo le gambe ancora un po' indolenzite dalla gita fatta lunedì per i "monti" intorno a Sydney, va bene che uscivo fuori da un orribile mal di gola che mi è passato del tutto solo l'altro ieri, ok che non correvo da 15 giorni e ok che faceva un caldo mortale, ma per trovare un tempo così schifoso (55:14) devo risalire lo storico fino a 3 mesi fa e c'è stato un momento a circa a 3/4 di percorso che ho seriamente pensato che non ce l'avrei fatta e che mi sarei dovuto fermare, cosa che non mi è mai capitata
Tra l'altro, a proposito di indolenzimento, in palestra non faccio mai esercizi per le gambe se non quei 20/30 minuti blandi di tapirulan a fine sessione. Questo perché, correndo dalla 2 alle 3 volte a settimana negli altri giorni e facendo un lavoro dove devo stare in piedi tutto il tempo e fare svariate volte rampe di scale, non lo ritengo necessario.
Però ecco, lunedì come dicevo sono andato a farmi questa gita, ho camminato per circa 15km a ritmo decisamente sostenuto, in alcuni tratti era quasi una corsetta più che una camminata e c'è stata poi la mazzata finale data dalla Giant Stairway, questa ripidissima e lunghissima scalinata che riporta in cima al monte. Il giorno dopo avevo i polpacci completamente massacrati, ma tipo che il mattino dopo avevo quasi difficoltà a camminare. In particolare la parte bassa del muscolo faceva decisamente male.
Eppure credevo che con la corsa sarebbero dovuto essere piuttosto allenati come il resto dei muscoli che infatti non hanno accusato nulla.
Dite sia il caso di integrare con qualche esercizio?
