Io ti consiglio di ascoltare i consigli di Cryu, che non sapevo la sapesse così lunga.
Finito lo scioglilingua, posso confermarti empiricamente l'utilità dell'attività fisica se svolta con costanza e moderazione, né troppa né troppo poca, ma soprattutto i portenti della meditazione (di cui la respirazione diaframmatica è o può essere un elemento portante).
Per la mia esperienza, non c'è nulla di più pacificante e riequilibrante per il corpo e la mente, nella consapevolezza però che:
a) si tratta di pratica profondamente intima e soggettiva, dagli effetti e la portata mutevoli in relazione alla personalità, alle aspettative, etc;
b) se non la conosci, esattamente come lo sport, hai bisogno che ti venga insegnata. Il fai da te può funzionare ma ha non pochi rischi.
Tirando le somme: la consiglio a te come a chiunque da inserire e integrare nella propria vita, oggi come domani, perché è potente; richiede tempo, una certa dedizione e un periodo di acclimatamento graduale; se ora come ora ti mancano, preferiscile ciò che già conosci.