174 e 70 kg mi stai facendo sentire grasso...
cosa che non sono affatto.
Bene lo sport senza esagerare(soprattutto la corsa e soprattutto in caso tu non l'abbia mai praticata).
Puoi fare anche roba funzionale(Calisthenics leggero e yoga) piuttosto che sfondarti coi pesi magari.
Per il resto in bocca al lupo
Sto facendo tutto senza pesi,visto che a casa non ne ho,quindi un po di plank,poi piano piano son arrivato a fare 2 circuiti di addominali da 5 minuti l uno,e quale esercizio con le bottigliette d'acqua. Piu che la corsa, faccio camminate super veloci,che mi spiegarono tempo fa che per eliminare i grassi è molto migliore della corsa,in quanto la frequenza cardio,non essendo eccessiva come potrebbe essere per la corsa,va principalmente a consumare grassi ,lasciando stare gli zuccheri e il muscolo(vabbe l ho detta terra terra,me lo spiegarono in maniera molto piu dettagliata).
Ce da dire che cmq la mia costituzione non è grande,anzi, pero anche psicologicamente uno che cmq è stato a periodi sovrappeso un bel po con periodi di leggero sovrappeso(tranne dai 30 ai 35 che stavo davvero informissima), difficilmente riesce a vedersi "magro",quindi devo stare attento a non fare troppo,che il confine è labile.
Purtroppo l unico difetto oggettivo è che invece della pancia centrale a me se fosse vengono le famose e odiose maniglie,e avendo spalle non larghe risaltano ancora di piu.
Ora cmq mi sento bene e devo dire che sinceramente a 46 anni non mi aspettavo questi risultati in poco tempo, merito anche della costanza,senza strafare ma sempre costante.
Lo yoga non mi dispiacerebbe,ma li dovrei prima andare a lezione,che col fai da te potrei rompermi come un grissino😂
Crepi il lupo e grazie e grazie a tutti.
Chiedo un consiglio..ma gli addominali fa bene allenarli tutti i giorni,variando cmq esercizi e serie ogni tot,o come molti muscoli conviene dargli riposo e allenarli tipo un giorno si e uno no?