Credo di non essere mai sceso sotto i 66, che tipo di regime alimentare e di attività fisica segui Shape?
Palestra 3 volte a settimana, con mezz'ora di attività aerobica (in realtà attività per dimagrire, adesso, ovvero 6 km/h con pendenza al 6%) e un'ora, un'ora e mezzo, di attività ai pesi.
Come regime alimentare evito i grassi (formaggi, dolci, condimenti eccessivi, etc...) e ho ridotto i carboidrati, mangiandoli solo a colazione o al massimo a pranzo, ma quasi mai pasta (il caldo aiuta ad evitarla). Mangio molta verdura e frutta, però. Ho eliminato l'alcol, assaggio solo qualcosa ogni tanto, ma in quantità davvero ridotte.