la cosa è andata in 3 fasi (i tempi sono un "all'incirca", eccetto la terza fase che è la più recente).
Da notare che l'aumento di peso era stato dato da piu fattori: l'aver smesso di fumare, l'essermi ammogliato, il rallentamento del metabolismo (sono entrato negli 'anta) e la dischectomia e relativo cortisone che mi gonfiò come un pollo agli steroidi.
Dicevo:
- Fase 1 (a distanza di 6 mesi dall'operazione): da 103 a 96kg in 5 mesi con pochissima attività fisica a seguito
- Fase 2: da 96 (con qualche ricaduta a 98) a 94 in un anno: inizio di attività sportiva, ma zero conteggio delle calorie. A.k.a. "mangio come un bue che tanto sto facendo sport".
- Fase 3: da 94 a 86 in 4 mesi e mezzo. Aumento drastico dell'attività sportiva (palestra-nuoto-corsa, ciascuna 2 volte a settimana per un totale di 6 giorni di attività a settimana). Uso dell'app "Lose it!" per tenere traccia delle calorie. su 14 pasti principali settimanali, almeno 4 di loro sono insalate. Per il resto carta bianca su cosa mangiare. (Ammetto di aver ridotto i dolci -di cui andavo pazzo-. Per le bibite non sono mai stato un gran consumatore di bevande aromatizzate, in generale mi piace l'acqua, il vino e la birra. In ogni caso, ho sostituito la coca con coca zero quando mangio la pizza. Inoltre, se ho fame tra un pasto e l'altro, mangio frutta).
Nel 2017 avevo il colesterolo a 240. A inzio anno, senza prendere quelle pillole maledette, ero giu a 210. Adesso immagino di essere di nuovo entro valori normali.