Comunque ho risolto togliendo latte/zucchero e cereali raffinati,volevo solo esporre il mio stupore.
Che davvero,son stupito.Mangio alla fin fine più di prima,ma avendo tolto quelle cose c'è stato subito un grande cambiamento.
Un tuo piano alimentare settimanale cosa prevede?
Sono completamente in corso d'opera
Ma vagamente:
Colazione:THE verde,uovo sodo (se non ho tempo mangio due tre cucchiaini di semi di chia,che almeno hanno grassi e saziano)
Alle 10:banana
Mezzogiorno:2 giorni pasta e 2 giorni carne e una volta pesce (il pranzo è più problematico perché mangio in trattoria e devo coniugare la comodità di mangiarci a...i soldi )
Sera:verdura,legumi,carne (non troppa),se voglio carboidrati patate con la
Buccia
Per il bere:barretta prima di cena da solo mentre mi rilasso 10min e una a cena
Se impazzisco anche un'altra
A casaccio tento di mangiare yougurt se ho tempo di farmelo io,e ci metto i semi di Chia
E quando sono a casa cuocio tutto al vapore nel
Microonde:facile,veloce e buono.
Fine settimana mangio a casaccio ma tengo far sì non sia pasta (se non integrale)
Faccio comunque un lavoro dove starò seduto due orette ma le altre sono in piedi a sudare...