Oddio, sta volta non posso che non quotare. Il riposo è fondamentale.
Da sempre si parla di triangolo equilatero per la crescita muscolare: Esercizio - Dieta - Riposo.
È essenziale oltre che per la salute psico-fisica tutta anche per una corretta crescita muscolare.
Si parlava di riposo e perdita di peso, non di sviluppo muscolare. Nel perdere peso la variabile sonno, a meno che non si dormano 3 ore a notte, non conta molto.
In ogni caso, poi cambia da persona a persona, 6-8 ore a notte di norma va bene.
Sono stati fatti degli studi, che hanno mostrato come dormire 5-6 ore a notte possa far ingrassare fino a 6kg l'anno.
Aumenterebbe l'appetito e l'incapacità dei gestione dell'appetito, portando a consumare più carboidrati e grassi.
Io lo noto sia in me e in mia moglie.. i periodi in cui si dorme meno, durante la giornata tendo ad essere molto più vorace.
In definitiva tendo a: mangiare quando ho fame.
'spè, il fratello del Pupo non è una pertica come il Pupo?
Mai stato alto, magro si. Quando praticavo Rugby a livello agonistico ero 68-69-70 kg.
Da quando ho smesso ho fatto spesso l'altalena, coincideva con periodo di lavoro o meno.
No, non faccio sport, odio gli sport individuali, lo sport per me deve essere anche intrattenimento e divertimento e sport di squadra non posso farne.