Topic: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017

[RALPH MALPH]

Sei fat roll pure in palestra ho già capito, io arrivo tranquillamente a 28

[SalemsLot]

Sei fat roll pure in palestra ho già capito, io arrivo tranquillamente a 28

28 kg per ogni manubrio? Sì ci credo forte 

[babaz]

Da questa mattina sono ufficialmente tornato normopeso 

E con più massa muscolare della volta scorsa, soprattutto!

Vinco tutto! Bravo me!

congratulazioni!

anche io sto cercando di perdere peso, da inizio dicembre sono calato quasi 8 chili
ho ancora un bel po' di strada da fare ma già percepisco innegabili benefici

[RALPH MALPH]

Sei fat roll pure in palestra ho già capito, io arrivo tranquillamente a 28

28 kg per ogni manubrio? Sì ci credo forte 

Avessi detto 40, sei decisamente in fat roll

[SalemsLot]

Sei fat roll pure in palestra ho già capito, io arrivo tranquillamente a 28

28 kg per ogni manubrio? Sì ci credo forte 

Avessi detto 40, sei decisamente in fat roll

28 kg per manubrio, se metti un video chiaro ti regalo 5.000 euro

[Xibal]

 28 kg per manubrio, se metti un video chiaro ti regalo 5.000 euro

Perchè ti sembra così assurdo da voler perdere 5000 euro?😁

[RALPH MALPH]

 

[RALPH MALPH]

Salem lascia stare la palestra, ti devi dedicare completamente ai souls , parliamo di quelli.

[SalemsLot]

Sei fat roll pure in palestra ho già capito, io arrivo tranquillamente a 28

28 kg per ogni manubrio? Sì ci credo forte 

Avessi detto 40, sei decisamente in fat roll

28 kg per manubrio, se metti un video chiaro ti regalo 5.000 euro

Perchè ti sembra così assurdo da voler perdere 5000 euro?😁

28 kg per ognuno dei due manubri è impossibile per un natural a meno che tu non sia un armadio forse dopato, e non aparlo del massimale su una singola ripetizione

[RALPH MALPH]

Ma figurati, è un peso gestibile poi non vedrai nessuno farli perché è inutile caricare tanto, ma io meno di 24 manco li tocco i manubri

[SalemsLot]

3-4 serie da 8-12 ripetizioni con 28 kg per ogni manubrio, quando ti sarai svegliato dal sogno fammi un fischio 

[RALPH MALPH]

io ti parlo curl alternato in piedi, tu con 14kg usi pesi da donna in ogni caso, hai provato con 20? molti credono di non farcela perchè escono dalla loro zona di comfort, ma in palestra bisogna faticare, andare oltre e poi super compensare

ti stupisci di una cosa normalissima

[SalemsLot]

io ti parlo curl alternato in piedi, tu con 14kg usi pesi da donna in ogni caso, hai provato con 20? molti credono di non farcela perchè escono dalla loro zona di comfort, ma in palestra bisogna faticare, andare oltre e poi super compensare

ti stupisci di una cosa normalissima

In piedi o seduto, alternato, sequenziale o standard sempre di alzare un manubrio da 28 kg dalle 24 alle 48 volte per braccio si parla.

[RALPH MALPH]

salem io mi alleno da 12 anni , ma curl con 14 kg li ho fatti forse solo il primo mese, forse eh

ti ripeto per un adulto allenato 20 sono tranquilli, io spacco è vero e infatti arrivo a 28, ma probabilmente pure di più, dovrei provare ma allenare i bicipiti è passato di moda

[SalemsLot]

salem io mi alleno da 12 anni , ma curl con 14 kg li ho fatti forse solo il primo mese, forse eh

Farò il tifo per te a Mr Olympia.