Autore Topic: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017  (Letto 122201 volte)

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Offline Andrea Rivuz

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1665 il: 03 Feb 2021, 18:06 »
Bravissimo @moscamax 💪💪

Offline Diegocuneo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1666 il: 03 Feb 2021, 18:24 »
Si si bravissimo:)
Ma il cibo?
Ti han tolto qualcosa di specifico o mangi semplicemente in modo sensato?
Sono un cretino,di classe,infima. Ni.

Offline FreeDom

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1667 il: 03 Feb 2021, 18:59 »
E hai fatto strabene a farti il regalo a due ruote, allora! Complimenti.

Offline moscamax

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1668 il: 03 Feb 2021, 20:03 »
La dieta è molto equilibrata e ora siamo a 1600 calorie al giorno,  eh vengono progressivamente ridotte al diminuire del peso ma ormai siamo alla fine...

Colazione
Latte zymil e cornflakes

Mezza Mattina
Pane e prosciutto senza grasso

Pranzo
Ho preteso 1 solo piatto per mia semplicità quindi
Pasta con verdure o riso o gnocchi. Insomma carboidrati
Verdure di contorno
Frutta

Merenda
Frutta o yogurt

Cena
Proteine secondo lo schema 3/2/1 (3 giorni pesce, due carne e 1 uovo)
Verdure
Pane
Frutta

Sabato sera a cena
Pizza!

Offline Diegocuneo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1669 il: 03 Feb 2021, 20:09 »
Quindi pochi zuccheri, carboidrati ridotti ma presenti ed in presenza di fibra e sfratto tranquillo al fine settimana :)
Bravo che ti applichi e dimostrazione che mangiando normalmente ma sano di può regolarsi tranquillamente.
Perché ne parlavo con la mia compagna ieri e...no,non c'è verso:"sono cavolate,l'unica é non mangiare!"
Ed invece non é vero ...si può mangiare eccome,ma bene.
Mi stupisce giusto il prosciutto...l'insaccato é comunque "un paciugo" pieno di sale,lo vedo più come sgarro :)
Sono un cretino,di classe,infima. Ni.

Offline Ryo_Hazuki

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1670 il: 03 Feb 2021, 20:52 »
Il prosciutto lo danno nelle diete, credo sia crudo.

Comunque anche io ho perso 4,4 kg negli ultimi 38 giorni, passando da 83.4 a 79.
Dovrei scendere almeno a 75-76 per essere sulla soglia tra normopeso e lieve sovrappeso.

Dieta con un rapporto 50-30-20 tra carboidrati-grassi-proteine e 1700kcal di media al giorno.

Generalmente colazione con un cappuccino, pranzo carboidrati (80-90 gr di pasta e tra i 60 e i 120 gr di sugo, in base a quello che mangio) e un frutto.
A merenda uno yogurt bianco e cereali con 0 grassi e a cena proteine (150-250gr in base al cibo) e contorno (250gr verdure). Frutto se ho ancora fame.

Offline Diegocuneo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1671 il: 03 Feb 2021, 21:03 »
Non so...io da profano gli insaccati li metterei nel "di più"
Io di costituzione son magro,ma non muscoloso, quindi devo tenermi magro (o palestrarmi ma...anche no) quindi avendo 41 anni mi sto un po' attento.
Avevo preso 10kg smettendo di fumare ma li ho poi persi.
In generale ho preso a mangiare meglio...
Colazione:the verde (no zucchero) e uovo al tegamino o sodo (oppure banana)
Merenda niente o banana/frutta secca
Pranzo e cena tento di variarli e alternare quel che mangio
Una volta più carboidrati e l'altra più proteine,ma sempre ci metto della verdura e della fibra,sempre.
Poi ad aperitivo una birra la bevo e la sera vino a tavola
Non mi faccio mamcare nulla,però alterno e non esagero nelle quantità.
Credo che la cosa molto importante sia comunque non perdere il piacere del cibo.
É una cosa bella e si può mantenerla se si fan le cose con un po' di senso.
Certo...così non si diventa modelli :)
Ma il peso giusto...
Sono un cretino,di classe,infima. Ni.

Offline Ryo_Hazuki

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1672 il: 03 Feb 2021, 21:06 »
Io ho tagliato molto l'alcool, però mi concedo il dolce quasi ad ogni pasto.

Se mi capita di avere qualche giorno in cui esagero, faccio 1 giorno a basso regime calorico.

Mi aiuta il fatto di fare palestra...

Offline Andrea Rivuz

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1673 il: 04 Feb 2021, 12:17 »
Io ho perso 1,5 kg più o meno in 3 settimane, dovevo smaltire i pandori 😂
Non mangio poco (saran 2400kcal 😂) ma molto "pulito" e cerco di allenarmi quasi tutti i giorni anche se in salotto cheppalle...