7 mesi di dieta. 19 chili persi. Persi svariati cm di girovita e di massa grassa. Sono al rush finale. Anni fa ho fatto qualche anno di palestra. Ora non mi va più. Voi avete qualche consiglio per una tonificazione muscolare parte alta del corpo da poter fare a casa senza troppo ingombro?
50 addominali, 50 flessioni, 50 squat, tutti i giorni, quelli che riesci a fare, quando ti sei abituato, cresci di ripetizioni, e vedi con il tempo cosa ti va di aggiungere o modificare in base a come ti senti.
