Le cuffie chiuse "cuociono" l'orecchio, indossarle per una giornata intera non credo sia un'opzione praticabile.
La risposta di Shape contempla le due opzioni realmente paragonabili a tappi per orecchie.
Quelle in gomma/silicone erano nel mio caso più efficaci come insonorizzazione, ma mi procuravano dolore e conseguente mal di testa dopo pochi minuti di utilizzo.
Quelle in spugna ad alta densità sono, a mio avviso, la soluzione migliore.