Topic: Il topic Medico.

[_LordByron_]

Ieri sera ero sul divano a guardare Game of thrones. Vado per alzarmi per andare a nanna e sento che qualcosa sotto la scapola destra non si è mossa come avrebbe dovuto. Dolorino di nervi contratti ma penso che sia finita lì. Risultato: tutta la notte bloccato nel letto con movimenti millimetrici cercando di trovare una posizione nella quale il dolore fosse meno fastidioso. Ovviamente non riuscendoci. Stamattina ho dolori dal collo alla base della scapola e torpore fino al gomito e alle dita della mano. Ho capito di aver passato il segno: zero attività fisica da anni e 85kg su 1.71 m di "altezza" mi stanno portando il conto.

Minchia, capita ti si sarà accavallato un nervo probabilmente. A me è capitato anche facendo sport comunque, dal nulla, alzandomi, tic. Bloccato li. Poi la scapola/collo è proprio stronza.

[The Dude]

Parlando di schiena ho sempre preferito accusare dolori nella parte superiore, piuttosto che nella zona lombare, che in passato mi portava atroci dolori.
Comunque sì, successo anche a me...a parte l'incriccatura e il fastidio, passa presto.

[peppebi]

Quello che mi preoccupa è che è già la seconda volta che mi succede in pochi mesi. La prima volta mentre  applicavo lo shampoo sotto la doccia.

[_LordByron_]

Quello che mi preoccupa è che è già la seconda volta che mi succede in pochi mesi. La prima volta mentre  applicavo lo shampoo sotto la doccia.

Magari datti una sgranchita pian pianino quando stai meglio ovviamente durante il giorno. 10 minuti di stretching si trovano soprattutto per la parte superiore del corpo

[Void]

Se ti è successo tutte e due le volte sul divano ti consiglio più che altro di migliorare la postura.

[_LordByron_]

Se ti è successo tutte e due le volte sul divano ti consiglio più che altro di migliorare la postura.

Uno sotto la doccia e l'altro divano, almeno così ha scritto!

[Void]

Se ti è successo tutte e due le volte sul divano ti consiglio più che altro di migliorare la postura.

Uno sotto la doccia e l'altro divano, almeno così ha scritto!

^^' me l'ero perso

[peppebi]

Esatto. Il punto è che devo veramente darmi una regolata e cominciare a fare un po' di movimento perchè sono veramente allo sbando. Tra un po' mi toccherà mettere il reggiseno da quante tette e panza ho.

[_LordByron_]

Esatto. Il punto è che devo veramente darmi una regolata e cominciare a fare un po' di movimento perchè sono veramente allo sbando. Tra un po' mi toccherà mettere il reggiseno da quante tette e panza ho.

So che è difficile e che tutti dicono le stesse cose, ma, davvero, muoviti un poco, anche passeggiate se ne hai la possibilità e cerca di mangiare "bene". Io per esempio tra lavoro sedentario e poco tempo per mangiare avevo preso un botto di chiletti. Ora, per carità ho sempre poco tempo, ma riesco a mangiare un pochino meglio e a muovermi di più, anche a lunga distanza sto durando con un peso decente!

[aguidot]

Esatto. Il punto è che devo veramente darmi una regolata e cominciare a fare un po' di movimento perchè sono veramente allo sbando. Tra un po' mi toccherà mettere il reggiseno da quante tette e panza ho.

Prenditi un cane. Sarai obbligato a camminare almeno tre volte al giorno.
 

[peppebi]

Ma anche no! Troppo impegnativo e poi starebbe tutto il giorno in casa da solo e soffrirebbe!

[Lenin]

Dieta + camminate. Dopo che avrai perso qualche kg inizia a correre.

Stima cazzometrica: devi perdere circa 20kg per esser in "peso forma"

[eugenio]

Stima cazzometrica: devi perdere circa 20kg per esser in "peso forma"

 

no anoressia no


peppebi, inizia a camminare.

Non la camminata da shopping ma neanche la fuga dall'ufficio. Passo cadenzato e fluido. Se ti serve un motivo per farlo, scegli una strada che non hai mai fatto e lanciati alla scoperta.

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Incredibilmente, anche nella tua/nostra zona c'è qualcosa da vedere.

Approfittane per ascoltare musica o podcast. Oppure per scattare foto.

Un passo dopo l'altro.
Cammina, cammina e cammina.

[Lenin]

Stima cazzometrica: devi perdere circa 20kg per esser in "peso forma"

 

no anoressia no

Eh, è 85kg per 1,71m. Per essere peso forma devi almeno essere sotto i centimetri dell'altezza e fanno 15kg se ci aggiungi qualcosina ci entri in pieno. Magari non 20, ma 18, via. Poi chiaro che dipende anche dalla massa muscolare ma quella può influire per tipo 3/4 massimo.

[eugenio]

Io ho capito. Tu porta pazienza, che:

Il punto è che devo veramente darmi una regolata e cominciare a fare un po' di movimento perchè sono veramente allo sbando. Tra un po' mi toccherà mettere il reggiseno da quante tette e panza ho.

Spoiler (click to show/hide)

"Tra un po' mi toccherà mettere il reggiseno da quante tette e panza ho."

no foto no

Se lo terrorizzi subito con altezza per larghezza diviso pigreco, lo allontani da La Virtù®.

Per quello insisterei sulla passeggiata.
Pro: nessuna preparazione necessaria, nessuna fatica percepita, benessere generale garantito.
Contro: incidenza sul peso pari a zero. Ma all'inizio non è certo un problema.

C'è da dire che se peppebi decide di passeggiare con un minimo di regolarità, nonostante non misurerà variazioni sul peso avvertirà comunque un certo miglioramento su: tono muscolare, ampiezza del respiro e resistenza.

E chissà quante foto può fare.
O podcast, ascoltare.

Un modo semplice-semplice per iniziare è di parcheggiare l'auto a venti minuti dal luogo di lavoro.
Fanno circa tre chilometri di passeggiata al giorno, che per una persona sedentaria sono un primo traguardo.
Può aggiungere una camminata lunga nel fine settimana. O una passeggiata serale.

Insomma, non deve stravolgere le abitudini.
Appena si sentirà pronto passerà spontaneamente ad attività più sostenute.


peppebi, ti sprono e ti supporto!