Beh, io vengo da 7/8 anni (non ricordo esattamente) di nuoto. Un pò di basi già le ho, per quello chiedevo...
Io vado 3 volte a settimana in palestra e adesso rinizierò anche piscina. Tu quante volte a semana ci andavi?
3 volte anche io, 70 minuti scarsi in tutto (compresi 10 minuti iniziali di bici per riscaldarmi per bene) e venivo da un paio di anni di arrampicata sportiva, seguiti da 2 anni di nuoto/jogging 4 o 5 volte a settimana. Ho iniziato a novembre che ero 74 kili, a maggio ero 86. Me lo ricordo bene perchè in novembre provai l'abito da sposo, poi per pigrizia non tornai più al negozio se non una ventina di giorni prima del matrimonio (in maggio appunto). Beh non stavo più nella giacca e mia moglie mi avrebbe ucciso strangolandomi con un appendiabiti
Il problema di questi tipi di allenamento (per fare massa intendo) sono secondo me 2:
1) Arrivi ad un punto che senza integratori (e una dieta esagerata) vari non vai più avanti, e più ti sforzi più ti spacchi.
2) Devi comunque impegnarti per mantenerla: il fisico è restìo ad aumentare la massa muscolare ma molto lesto nel demolirla...
Dulcis in fundo, sempre per esperienza personale, ti consiglio di alternare cicli di massa a cicli di forza (tipo 2 o 3 mesi ognuno), perchè se fai sempre lo stesso tipo di esercizi ti "appiattisci" e ti sembrerà di non progredire.
Ah e non dimentacare un buon streching o in 2 mesi diventi rigido come un manico di scopa.
