Vediamo, di solito ho bisogno di partire estremo perché i risultati motivano.
20 marzo 2017: 93.4kg
Pesa ogni lunedì.
20 marzo 2017: 93.4kg
Io ho fatto mille diete e li ho sempre ripresi i kg persi fino a circa due anni. fa.
Da giugno 2015 e novembre 2015 ne ho persi 23* e non li ho più rimessi su. Il segreto: fare un sacco di sport.
*Senza limitarmi con il cibo.
20 marzo 2017: 93.4kg
Pesa ogni lunedì.
Per quanti cm di altezza?
Qua siamo a 179 cm per 84 kg, bisogna smaltire, ma non ne ho molta voglia.
Facciamo che ti aspetto agli 84, dopo mi metto in scia :yes:
Fino ai 25 anni riuscivo a malapena ad arrivare a 50kg x 1,76m.
Pure io fino ai venti ero 50 x 1.75.Vi hanno salvato le truppe alleate? :|
1.84
Io ho il colesterolo alto, sono grasso dentro :(
Se fossi Seppia ti manderei a cagare. :D
1.84
Ma va' va', hai un BMI di 28. Sarai diventato morbidoso e con un addome pronunciato, ma lontano dalla palla di lardo che uno s'immagina dal primo post, soprattutto con quest'altezza :D
Ma trovo divertente l'idea dell'aggiornamento pubblico settimanale e vorrei approfittarne, visto che pure io stavo pensando a una dieta 'purificatrice'. Più che altro, avvicinarmi al peso che avevo quando correvo (56 chili), ma senza fare attività fisica.
Ora la mia bilancia elettronica (che è imprecisa e mi mette sempre un chilo e rotti in più di quella a molla, quindi la piglio come riferimento per illudermi di pesare di più) mi restituisce un peso di 63 chili (per 1 metro e 70). Obiettivo: perdere 2 chili entro lunedì 22 maggio.
Prova fotografica con aggiornamento settimanale.
(http://i.imgur.com/F5alMm6.png)
Eder, anche io ho la "cinta della verità". :D
Vi hanno salvato le truppe alleate? :|Tu ci scherzi, ma di salute stavo meglio allora che adesso. Tutti che mi davano malato di una malattia diversa al giorno eppure stavo benissimo. Ora invece peso quasi 80 e sono tutto disarticolato.
Se fossi Seppia ti manderei a cagare. :D
InfattiLa prossima volta che ci vediamo, ti regalo un fucile così posso iniziare ad insultarti pesantemente.
Mi state dando troppo poco del ciccione comunque, ma vi perdono.
Infatti
Mi state dando troppo poco del ciccione comunque, ma vi perdono.
Tranquilla che qua nessuno ti dirà che sei cicciona. :):-[
A pranzo ho ridotto un po', avendo la mensa buona ormai era un anno o più che mangiavo sempre primo, secondo, contorno, 1-2 panini integrali e ultimamente anche il dolce.
Io ho fatto mille diete e li ho sempre ripresi i kg persi fino a circa due anni. fa.
Da giugno 2015 e novembre 2015 ne ho persi 23* e non li ho più rimessi su. Il segreto: fare un sacco di sport.
*Senza limitarmi con il cibo.
Se non avessi aperto questo topic sarei probabilmente ricaduto nel "comincio domani", che è alla base di ogni insuccesso. Invece oggi non comprerò "l'ultima schifezza" prima di iniziare. \m/
:o :o :oMa tu non fai testo: sei un mangiaerba.
In un giorno mangi più "cacca" di me in 10 anni :D
Grazie a D-Io compensi egregiamente con le tue pizze... -faccinaconocchiacuore-
Ora mi serve un qualcosa da cui partire... naked, quand'è che arrivi alla versione 3.0 o 4.0? Così ti sfrutto come punto di partenza.Sei vuoi lunedì mi iscrivo come naked 3.0
Bruciando l'assist di Seppia e dimostrando tutta la mia (poca) forza di volontà, oggi ho comprato 4 x Snickers, 3 x Lion e 3 x Twix, mangiandomi tutto. :hurt:
Però pesa dieci chili più di me.Non c'è problema, figurati.
EDIT Castalia siamo nel mood di cazziare chi si deve mettere a dieta, scherzo eh :)
Però pesa dieci chili più di me.
EDIT Castalia siamo nel mood di cazziare chi si deve mettere a dieta, scherzo eh :)
Da quando sono tornato in Italia ho preso a mangiare come un maiale, e sono diventato un ciccione di merda.Alto cm?
Non sono stato così grasso dal 2006.
Ho intenzione di darmi un calcio in culo, perciò apro questo topic che in caso non rispetti l'impegno preso mi esporrà al pubblico ludibrio.
Altri TFPers sovrappeso possono usare ovviamente questo topic per spingersi a loro volta, oppure per ridicolizzarmi.
Qui dentro il fat shaming è incoraggiato, perché non conosco molti ciccioni nell'africa subsahariana e perché mi merito tutti i vostri insulti.
20 marzo 2017: 93.4kg
Pesa ogni lunedì.
Fai schifo Seppia! :-*
Per quanto mi riguarda, brutto sempre stato, sovrappeso mai. :P
sovrappeso mai. :PCredo di essere sovrappeso da quando avevo 6 anni, prima ero magrissimo!
Ma tornando a Seppia, non ti vergogni? L'unica persona che tornando dagli USA all'Italia ingrassa? C'è qualcosa che non torna :suspious:
Tanto adesso arriva Lenin e ti blasta il topic.
Vediamo, di solito ho bisogno di partire estremo perché i risultati motivano.Sbagliato, per dure ragioni:
Pesa ogni lunedì.Sbagliato. Il peso corporeo e' di norma soggetto a troppe variazioni giornaliere, hai fatto piu' o meno cacca, hai mangiato piu' o meno fibre, hai bevuto piu' o meno acqua, hai assimiliato piu' o meno sodio. Ci si pesa tutti i giorni e si calcola la media dei sette giorni, quello e' il peso di riferimento. Se siete cagatori mattutini, vi alzate, fate i vostri bisogni, bevete un bel bicchiere d'acqua per compensare la disidratazione notturna e vi pesate.
fare un sacco di sport.Non necessariamente un sacco, ma fare sport e' sicuramente il modo piu' facile e indolore. E lo dico io che da pigro della merda quale ero ho perso 15 chili con sola dieta (vedi le tristi 1200kcal al giorno di cui sopra).
Molto vero, ma purtroppo ho un lavoro infelicissimo per fare sport con costanza.
Io per allenarmi devo essere un orologio svizzero, ma le mie settimane sono troppo piene di viaggi ed imprevedibili (tipo anche viaggi di 10gg per lavoro).
Non pensare a dosi da ristorante eh, lavoro in ospedale, il primo è una ciotola di pasta (saran 40 gr), il secondo più contorno è in quei piatti divisi in tre...
C'ha ragione Naked.Tu sei lo stesso che tipo 2 o forse 3 anni fa su queste stesse diceva "non capisco proprio come la gente possa ingrassare, ma cosa mangia?". Il metabolismo ha pigliato inesorabile anche te.
Io sto cercando di perdere un 6kg e lo sto facendo piano piano, roba di 1kg al mese. Corsa, squash e calcio tutte le settimane e niente schifezze e la dieta non serve.
Non dite mi metto a dieta, dite inizio a fare sport. Poi la dieta la potete sistemare dopo o magari non ne avrete neanche bisogno.
Ma non eri a dieta?Ero.
Ci si dimentica di un altro punto fondamentale: dormire. Dormire bene e le giuste ore.
il mio consiglio e' sempre quello di pesare cio' che mangerete e di tenerne traccia.
Quello che dice Lenin è tutto vero, ma nei casi di obesità estrema come quella di Seppia mettere al rischio la salute è un costo accettabile.
Ci si dimentica di un altro punto fondamentale: dormire. Dormire bene e le giuste ore.
Non lo considererei in alcun modo un punto fondamentale.
Pesare ciò che si mangia è una cosa bruttissima.il mio consiglio e' sempre quello di pesare cio' che mangerete e di tenerne traccia.
Se dovessi fare una cosa del genere mi passerebbe la voglia di mettermi a dieta.
Alla fine basta eliminare ciò che si sa essere merda e fare più strada a piedi invece di prendere la macchina.
I risultati arrivano, lentamente, ma arrivano.
Stiamo parlando di due cose diverse.
Se dovessi fare una cosa del genere mi passerebbe la voglia di mettermi a dieta.
Quando mi preparo la pasta al mattino la verso a caso nell'acqua. Essendo consapevole che tanto la brucio tutta pedalando.
Oddio, sta volta non posso che non quotare. Il riposo è fondamentale.Si parlava di riposo e perdita di peso, non di sviluppo muscolare. Nel perdere peso la variabile sonno, a meno che non si dormano 3 ore a notte, non conta molto.
Da sempre si parla di triangolo equilatero per la crescita muscolare: Esercizio - Dieta - Riposo.
È essenziale oltre che per la salute psico-fisica tutta anche per una corretta crescita muscolare.
Ah, 173x86.5Ciccione obeso come me.
Si ma il punto è che se si vuole seguire una dieta, senza pesare gli alimenti non si potrà MAI sapere quante Kcal stiamo assumendo, quindi in caso di risultati non soddisfacenti non sapremo mai come correggere la dieta stessa.
Non si può conoscere i macro nutrienti, non si può tarare un chezz.
Pesare gli alimenti, almeno il primo periodo, è essenziale per capire come reagisca il nostro corpo a determinati regimi alimentari.
"guardate, sto dimagrendo!"
E due giorni dopo morì perchè assumeva solo 127 kcal al giorno :D
Sono fiero di te, figghio mio!
Sono stati fatti degli studi, che hanno mostrato come dormire 5-6 ore a notte possa far ingrassare fino a 6kg l'anno.Oddio, sta volta non posso che non quotare. Il riposo è fondamentale.Si parlava di riposo e perdita di peso, non di sviluppo muscolare. Nel perdere peso la variabile sonno, a meno che non si dormano 3 ore a notte, non conta molto.
Da sempre si parla di triangolo equilatero per la crescita muscolare: Esercizio - Dieta - Riposo.
È essenziale oltre che per la salute psico-fisica tutta anche per una corretta crescita muscolare.
In ogni caso, poi cambia da persona a persona, 6-8 ore a notte di norma va bene.
'spè, il fratello del Pupo non è una pertica come il Pupo? :o
Sono stati fatti degli studi, che hanno mostrato come dormire 5-6 ore a notte possa far ingrassare fino a 6kg l'anno.
Aumenterebbe l'appetito e l'incapacità dei gestione dell'appetito, portando a consumare più carboidrati e grassi.
Io lo noto sia in me e in mia moglie.. i periodi in cui si dorme meno, durante la giornata tendo ad essere molto più vorace.
In definitiva tendo a: mangiare quando ho fame.
Ma se dormire poco diminuisce il senso di sazietà, giocoforza mangi troppo.Sono stati fatti degli studi, che hanno mostrato come dormire 5-6 ore a notte possa far ingrassare fino a 6kg l'anno.
Aumenterebbe l'appetito e l'incapacità dei gestione dell'appetito, portando a consumare più carboidrati e grassi.
Io lo noto sia in me e in mia moglie.. i periodi in cui si dorme meno, durante la giornata tendo ad essere molto più vorace.
In definitiva tendo a: mangiare quando ho fame.
Eh ho capito, la carenza di sonno potra' anche far venire piu' fame ma se non mangi in eccesso mica ingrassi.
Intanto, la vergogna
181cm x 95kg
Volevo solo dire a Lenin che non c'è nulla di romantico nelle sue sagge e concrete parole, nulla di epico.
Solo dolore e stridore di denti.
Leggendomi dici?Intanto, la vergogna
181cm x 95kg
Volevo solo dire a Lenin che non c'è nulla di romantico nelle sue sagge e concrete parole, nulla di epico.
Solo dolore e stridore di denti.
baba leggendoti ti davo almeno 15 kg in meno
ho aggiunto un po' di cardio (che di norma non facevo mai ma che ho deciso che continuero' a fare anche dopo) e sono sceso da 87 a 83, in modo lento, costante e senza perdere energie. Altre 5/6 settimane e dovrei raggiungere gli 80. A quel punto alzero' di nuovo le calorie per andare in surplus,
Ho dovuto googlare lo sport di Tetsuo, ora ho un nome per quelle cose fichissime da villa Pamphili.fare pesistica mi avrebbe scazzato dopo poco tempo,mi conosco,io ho cominciato a casa a fare 1.5 h di praticamente una ginnastichetta a corpo libero e poi mi sono convinto che fosse il caso di andare in un posto gestito da professionisti per imparare/correggere/progredire(in casa si raggiunge spesso lo stallo e poi allernarsi in solitaria é un po' triste,diciamocelo).
Vai seppia, vai difamecamminare.
Utilizziamo questo topic per postare il proprio peso e l'altezza.
Tu sei lo stesso che tipo 2 o forse 3 anni fa su queste stesse diceva "non capisco proprio come la gente possa ingrassare, ma cosa mangia?". Il metabolismo ha pigliato inesorabile anche te.
@Seppia: se vuoi fare sport, per quelli nella tua condizione, pedalare è ottimo, specie con i rulli. Se vuoi approfondire spostati nel topic della bici.
Per finire sottopeso deve perdere 10kg... :D
Massì, scherzavo. In verità un po' invidioso, 69 kg quando mi sono sposato li pesavo...Per finire sottopeso deve perdere 10kg... :D
Dipende dalla conformazione fisica però, intendevo sotto peso rispetto al suo peso forma ma immaginandomi Kenny longilineo non credo che ci siano problemi di sorta.
Gemelli diversi, suppergiú.Utilizziamo questo topic per postare il proprio peso e l'altezza.
Comunque siete tutti dei ciccioni!
174 x 69kg
@Seppia: se vuoi fare sport, per quelli nella tua condizione, pedalare è ottimo, specie con i rulli. Se vuoi approfondire spostati nel topic della bici.
Lo so infatti quando avrò una casa mia ci sarà anche una cyclette.
È frocissima ma con me fa meraviglie: la vedo lì e non ho scuse.
Inoltre quando sei ben allenato poi esci anche più volentieri in bici vera.
Utilizziamo questo topic per postare il proprio peso e l'altezza.
Comunque siete tutti dei ciccioni!
174 x 69kg
1,79 per orgogliosissimi 68kg stabili da qualche mese.
Che per me è una conquista dato che "normalmente" per anni era tra i 61 e i 63kg.
File under: confine del biafra.
Taaaanti anni fa (10?) quando provavo ad allenarmi in palestra spostando pesi e ingurgitando cose aberranti come proteine in polvere ecc, ero arrivato a pesare 75kg, poi accaddero delle cose e finì a toccare per un certo lasso di tempo i 58kg. Da lì a risalire è sempre stata dura.
Kenny se ora sei 69 occhio a non finire sotto peso!
Pesiamo uguali, ma io sono 9 cm in più... Ciccione!
Da quando sono tornato in Italia ho preso a mangiare come un maiale, e sono diventato un ciccione di merda.
Non sono stato così grasso dal 2006.
Ho intenzione di darmi un calcio in culo, perciò apro questo topic che in caso non rispetti l'impegno preso mi esporrà al pubblico ludibrio.
Altri TFPers sovrappeso possono usare ovviamente questo topic per spingersi a loro volta, oppure per ridicolizzarmi.
Qui dentro il fat shaming è incoraggiato, perché non conosco molti ciccioni nell'africa subsahariana e perché mi merito tutti i vostri insulti.
20 marzo 2017: 93.4kg
Pesa ogni lunedì.
Io non ti ricordo così alto. O hai avuto una crescita tardiva o stai chiaramente mentendo a te stesso.
Una roba che mi hanno detto che mi ha fatto pensare è che il corpo tende ad avere una sorta di "memoria" del metabolismo, ma per svilupparla devi cercare di mantenerlo per almeno un paio d'anni. Cosa che a me non è mai successa dai 15 anni in su (90-75-105-95-80-97-85), è probabile che il fatto che a me basti pochissimo per riprendere peso sia dovuto anche a questo.
E cmq già lo saprete ma se prendete il caffè, eliminare lo zucchero è una delle prime cose da fare ed è quasi gratis :)
Gli avete suggerito tutto e il contrario di tutto, ma ho idea che Seppia farà di testa sua. :)
Gli avete suggerito tutto e il contrario di tutto, ma ho idea che Seppia farà di testa sua. :)
Pero' io ho suggerito le cose corrette ;D
È vero quello che dice Lenin.
Con le mie rilevazioni empiriche ho però sorprendentemente constatato che quando faccio dieta ferrea il peso tende a calare ogni settimana.
È vero quello che dice Lenin.
Con le mie rilevazioni empiriche ho però sorprendentemente constatato che quando faccio dieta ferrea il peso tende a calare ogni settimana.
Io ho deciso di non pesarmi più.
Andrò a sensazione.
Io ho deciso di non pesarmi più.
Andrò a sensazione.
bravo lo specchio è il riferimento
crossposting selvaggio
Italia Beer Festival 7 8 9 Aprile Milano Mecenate
http://www.tfpforum.it/index.php?topic=24133.0
Se lo facesse Naked comprerebbe una front e penserebbe di fare mountain bike! :-*Allora lo vedi che sei tu che non capisci un casso :educated:
@Azra
é decisamente un colpo basso...
Se lo facesse Naked comprerebbe una front e penserebbe di fare mountain bike! :-*Allora lo vedi che sei tu che non capisci un casso :educated:
:D
:-*
Io oggi ho comprato per l'ultima volta snack dolci (Lion e Twix).
Da quanto è stato aperto questo topic è la quarta volta che è l'ultima volta.
Incredibile sono tornato da 5 giorni a Budapest dove ho mangiato e bevuto le peggio schifezze, non sono ingrassato manco di un kg!!!Quante volte al giorno sei andato in bagno durante il tuo viaggio?
Incredibile sono tornato da 5 giorni a Budapest dove ho mangiato e bevuto le peggio schifezze, non sono ingrassato manco di un kg!!!Quante volte al giorno sei andato in bagno durante il tuo viaggio?
solida o meno?
sembrano 2 domande da scemo ma non lo sono
Io oggi ho comprato per l'ultima volta snack dolci (Lion e Twix).è sempre l'ultima volta :yes:
Da quanto è stato aperto questo topic è la quarta volta che è l'ultima volta.
Credo che sia questo il motivo, mangi/bagno mangi/ bagno etc, hai assimilato poco o nulla
Anzi mi pare assai normale che se mr cool ha "mangiato e bevuto le peggio schifezze" (ipotizzando che questo voglia dire che abbia mangiato e bevuto piu' di quanto faccia di solito)
Se dovessi dire perche' mr cool non e' ingrassato nei suoi cinque giorni a Budapest direi:
a) mr cool ha mangiato e bevuto le peggio schifezze ma in quantitativo tale da non superare il suo fabbisogno energetico;
b) mr cool ha mangiato piu' calorie del solito, ma essendo in giro per Budapest ha avuto una vita molto piu' attiva camminando in giro per la citta'.
Ho camminato veramente tanto ho trovato 5 giorni di sole i mezzi non li ho presi quasi mai...
Non avevo tenuto in considerazione il lungo camminare.Ho camminato veramente tanto ho trovato 5 giorni di sole i mezzi non li ho presi quasi mai...
CVD
8)
Grazie per l'appoggio e le dritte ragazzi!
@Lenin: di preciso non so, perche' non ho mai avuto la fissa del pesarmi, ma ultimamente vari esponenti della famiglia della donna mi han fatto notare che sembravo piu' magro, saranno di sicuro almeno 4 mesi (il vantaggio di vivere lontano dalle rispettive famiglie e' che notano meglio i minimi cambiamenti). Ah, mi son scordato di dire che faccio 100 flessioni al giorno e cammino per 1 ora, ma non credo cambi molto (e' piu' per mantenere la circolazione che fare massa visto che lavoro per la maggior parte da seduto). Come colazione vado gia' di cereali (wholegrain) con latte intero e aggiungo un po' di uvetta altrimenti non riesco a mandarli giu' manco con la scopa. In effetti dovrei mangiare piu' snack, ma mi scordo sempre in ufficio mangia piu' snack!!!. il riso c'e' con il curry e in effetti riempie come pochi mangia piu' riso!!!
Pizza? Vale anche quella si? Mangiane due alla volta!!!
28 marzo 2017: 92.1kg (-1.3)
Avanti così, mancano solo 10 kg alla decenza
Lo sport mi ha "riattivato" il metabolismo.
[...]
Quindi iniziando a fare sport non hai "riattivato" nulla, ma hai aumentato il dispendio calorico della categoria 2 di cui sopra.
Io con 180cm di altezza, 82kg di peso, 83cm di giropanza e 38cm di girocollo sono a 15%.
Pero' lo sport l'ho ricominciato da diversi mesi e il dimagrimento e' cominciato solo recentemente.
Ho il vostro stesso girocollo :DIo con 180cm di altezza, 82kg di peso, 83cm di giropanza e 38cm di girocollo sono a 15%.
Fatta pure io la tabella!
Con 1,70cm di altezza, 72kg di peso, 87cm di giropanza e 37,5 cm di collo sto nel 15% pure io, però strano che non chieda il giropetto...
Se fai uno sport che aumenta la massa muscolare aumenta di conseguenza anche il tuo metabolismo basale.
Pero' lo sport l'ho ricominciato da diversi mesi e il dimagrimento e' cominciato solo recentemente.
Fatta pure io la tabella!
Con 1,70cm di altezza, 72kg di peso, 87cm di giropanza e 37,5 cm di collo sto nel 15% pure io, però strano che non chieda il giropetto...
28 marzo: 69 kg (+0,2 kg)
Sto andando alla grande, ahahaha
Fatta pure io la tabella!
Con 1,70cm di altezza, 72kg di peso, 87cm di giropanza e 37,5 cm di collo sto nel 15% pure io, però strano che non chieda il giropetto...
O hai riportato qui i dati sbagliati oppure li hai messi male nella tabella perche' con questi dati arrivi a 20%. Ho controllato perche' mi pare strano tu possa avere una circonferenza di 87cm, mi pari nettamente piu' smilzo!
Oggi ho fatto cacare.
Sono andato a pranzo da un fornitore che mi ha offerto pesce crudo ale spaghetti coi ricci in un ristorante di valore europeo.
Ho consumato tutte le calorie che potevo permettermi oggi solo col pranzo.
Stasera due yoghurt magri.
Fatta pure io la tabella!
Con 1,70cm di altezza, 72kg di peso, 87cm di giropanza e 37,5 cm di collo sto nel 15% pure io, però strano che non chieda il giropetto...
O hai riportato qui i dati sbagliati oppure li hai messi male nella tabella perche' con questi dati arrivi a 20%. Ho controllato perche' mi pare strano tu possa avere una circonferenza di 87cm, mi pari nettamente piu' smilzo!
87 è sbagliato di sicuro, almeno da quello che si vede nelle foto.
Io ho 12% (69 kg, 183 cm, 79 cm, 36 cm, verosimilmente quando correvo ero al 9% circa), ma attenzione a misurare bene il collo perché è una variabile parecchio importante nel calcolo. Inoltre *non* considera i decimali.
Oppure una combinazione delle due, non si scappa.
Limitatamente all'aumento e perdita di peso, l'unica regola che vale èA grandi linee hai ragione ma ci sono altre caratteristiche che influenzano la perdita/accumulo di peso. Per esempio se mangi carboidrati aumenta la glicemia e questo attiva dei meccanismi di accumulo di peso a prescindere dalle calorie. In altre parole è vero che se le calorie in uscita sono maggiori di quelle in entrata perdi peso, ma è anche vero che c'è gente che a parità di calorie ingrassa diversamente in base a quello che mangia.
Se calorie ingerite < calorie consumate = perdi peso
E viceversa.
A naso mi sembra una cacata galattica :)Di base i carboidrati innalzano la glicemia e si produce insulina che è responsabile di far sfruttare alle cellule il glicogeno oltre a far produrre il colesterolo dal fegato.
È roba medica?
mangiare leggero e sano aiuta, non a caso non trovi diete a base di maiale inframmezzate da digiuno totale, non è questione di calorie e basta, specie se si vuole mantenere il peso e non solo raggiungerloNon ho mai creduto ai pochi pasti e spesso, ma semplicemente ascolto il mio appetito...
mangiare poco e mangiare spesso, anche perchè le diete a caso ti rovinano la salute e pure l'aspetto
A naso mi sembra una cacata galattica :)Beh si è biochimica, il rilascio di insulina nel sangue è proporzionale ai carboidrati ingeriti e l'insulina:
È roba medica?
Insulin (from the Latin, insula meaning island) is a peptide hormone produced by beta cells of the pancreatic islets. It regulates the metabolism of carbohydrates, fats and protein by promoting the absorption of, especially, glucose from the blood into fat, liver and skeletal muscle cells.[3] In these tissues the absorbed glucose is converted into either glycogen via glycogenesis or fats (triglycerides) via lipogenesis, or, in the case of the liver, into both.[3] Glucose production (and excretion into the blood) by the liver is strongly inhibited by high concentrations of insulin in the blood.[4] Circulating insulin also affects the synthesis of proteins in a wide variety of tissues. It is therefore an anabolic hormone, promoting the conversion of small molecules in the blood into large molecules inside the cells. Low insulin levels in the blood have the opposite effect by promoting widespread catabolism.Grassetto mio, tratto da wikipedia :whistle: ma mi sembra corretto.
Pancreatic beta cells (β cells) are known to be sensitive to glucose concentrations in the blood. When glucose concentrations in the blood are high, the pancreatic β cells secrete insulin into the blood; when glucose levels are low, secretion of insulin is inhibited.
[...]
Physiological effects
[...]
Increase of cellular intake of certain substances, most prominently glucose in muscle and adipose tissue
[...]
Increased lipid synthesis – insulin forces fat cells to take in blood glucose, which is converted into triglycerides; decrease of insulin causes the reverse.[56]
Increased esterification of fatty acids – forces adipose tissue to make neutral fats (i.e., triglycerides) from fatty acids; decrease of insulin causes the reverse.[56]
Decreased lipolysis – forces reduction in conversion of fat cell lipid stores into blood fatty acids and glycerol; decrease of insulin causes the reverse.[56]
[...]
Normally this insulin response triggers glucose being taken into body cells, to be used for energy, and inhibits the body from using fat for energy.
mangiare leggero e sano aiuta, non a caso non trovi diete a base di maiale inframmezzate da digiuno totale, non è questione di calorie e basta, specie se si vuole mantenere il peso e non solo raggiungerlo
A Konron e Ryo: si tratta di un effetto rilevante? Perché poi il punto è questo.
Non sono un medico nemmeno io ma a naso e basandomi su quanto ho vissuto io direi quasi sicuramente no.
Non sono un medico nemmeno io ma a naso e basandomi su quanto ho vissuto io direi quasi sicuramente no.
Continuate a mischiare le cose.
Non voto 5 stelle, non mi dovete spiegare che mangiare sano ed equilibrato è meglio che assumere le stesse calorie mangiando esclusivamente caramelle gommose, ci arrivo da solo.
Non si parlava di quello, solo di ingrassare/dimagrire.
Non si parlava di quello, solo di ingrassare/dimagrire.
Continuate a mischiare le cose.Ok: le stesse 2000kcal che ti possono far dimagrire, se combinate male ti possono far ingrassare o non dimagrire, come il suo opposto se ben combinate. Se sono alimenti cambiati spesso di frequenza idem, in quanto il bioma intestinale produce batteri in base ai nutrienti che arrivano nell'intestino.
Non voto 5 stelle, non mi dovete spiegare che mangiare sano ed equilibrato è meglio che assumere le stesse calorie mangiando esclusivamente caramelle gommose, ci arrivo da solo.
Non si parlava di quello, solo di ingrassare/dimagrire.
bisogna soffrire
Ok: le stesse 2000kcal che ti possono far dimagrire, se combinate male ti possono far ingrassare o non dimagrire, come il suo opposto se ben combinate. Se sono alimenti cambiati spesso di frequenza idem, in quanto il bioma intestinale produce batteri in base ai nutrienti che arrivano nell'intestino.
Non mangiare determinati alimenti per un periodo li rende meno facilmente assimilabili, mangiarli tutti i giorni li rende molto più facilmente assimilabili.
Stessa cosa per il ruolo dell'insulina nella perdita/incremento di peso. Ha un effetto ma e' assolutamente relativo, come gia' detto.Beh più o meno, uno dei sintomi del diabete di tipo 1 (ergo il corpo non produce insulina) è la perdita di peso. Ovviamente è un caso limite però la maggiore o minore sensibilità all'insulina può determinare un ingrassamento diverso a parità di calorie.
Io però non capisco come mai i carboidrati siano diventati il gene di ogni male.Un tempo (anni 70-80) il male erano i grassi > alimenti "light" senza grassi o con pochi grassi, diete classiche low-fat.
Minchia, un tempo erano la panacea di tutti i mali ora ne sono l'origine unica.
Nulla mi toglie dalla testa che tra me e mia moglie, identica dieta, lei dimagrisse e io rimanessi stabile se non ingrassavo. Si, pesavo tutto e contavo tutto con lifesum, riempivo i bicchieri sempre allo stesso livello in modo che fossero sempre precisi.
Ultimamente si stanno rivalutando i grassi e criticando i carboidrati (vedi le varie low-carb e paleo) perché dopo decenni di low-fat la gente sta mediamente peggio e sono in crescita patologie come diabete di tipo 2 e sindrome metabolica che sono collegati all'insulina.
Qual è esattamente il tuo problema, Oberon? Quello di non volare via al primo sbuffo di vento?
🙂🙂🙂
Il diabete di tipo 2 (quando non genetico) viene se si e' obesi, il che non vuol dire che viene perche' si mangiano carboidrati, vuol dire che viene perche' ci si sfonda di carboidrati (tra le altre cose) e si diventa 200 chili di lardo, il problema non sono i carboidrati, e' il cervello di chi li mangia in quelle quantita'.Beh chiaramente non basta mangiare i carboidrati altrimenti il 99% degli italiani sarebbe diabetico, ma sembra che una dieta ricca di carboidrati aumenti il rischio soprattutto in individui che hanno già di base una certa insulinoresistenza.
Generalizzavo, il mio voleva essere un consiglio a grandi linee. La dieta è prima di tutto uno stato mentale bisogna entrare nell'ottica che per ottenere dei risultati devi rinunciare a qualcosa, può essere il riposo, le quantità di cibo, il gusto o meglio ancora tutte le cose insieme.
Speravo più insulti ai ciccioni e meno seghe sulla qualità delle calorie onestamente.Un classico, non poteva mancare :yes:
Il video veramente nel primo minuto e trenta dice esattamente quello che diciamo io e Lenin.No, che sei un maledetto ciccione con il grasso sugli occhi. :P
Oggi o sono strano io o sul forum c'è un modo balzano di argomentare.
Comunque non per rientrare nella solita vecchia polemica, ma è incredibile in quanti credano alle fregnacce delle "calorie buone", l'impatto del tipo di cibo sull'ingrasso eccetera.Si può rispondere in vari modi:
Limitatamente all'aumento e perdita di peso, l'unica regola che vale è
Se calorie ingerite < calorie consumate = perdi peso
E viceversa.
Che poi queste vengano dallo strutto, dalla quinoa o dalla pecora nana dell'Himalaya cambia niente
Io lo dicevo dentro ad un contesto, probabilmente spiegandomi male, riferito al fatto che non importa da dove trai nutrimento.Nulla mi toglie dalla testa che tra me e mia moglie, identica dieta, lei dimagrisse e io rimanessi stabile se non ingrassavo. Si, pesavo tutto e contavo tutto con lifesum, riempivo i bicchieri sempre allo stesso livello in modo che fossero sempre precisi.
Pero' qui nessuno ha mai detto che due stessi individui mangiando le stesse calorie reagiscono allo stesso modo!
[...]
Conosco solo un modo per cambiare il proprio peso...
In un paio di mesi così...
Mangiare una determinata quantità di cibo è un'abitudine, non una necessità, su questo sono d'accordo. Lo stomaco è un muscolo. Se mangi tanto, si abituerà e vorrà più cibo per raggiungere il cap di sazietà. Se mangi di meno per molto tempo, la sazietà arriverà prima.Conosco solo un modo per cambiare il proprio peso...
...non desiderare di mangiare più di quello che serve, indipendentemente dai valori nutrizionali del cibo.
In un paio di mesi così...
...puoi rieducare il tuo corpo a una dieta sana per la vita.
Altro che insulina, calorie, carboidrati e iperconsapevolezze varie (sì, spesso ho discussioni anche con mia moglie per questo, visto che lei è endocrinologa e specialista della dieta mediterranea).
mangiamo perché ci piace
Come in tutte le cose basta trovare un equilibrio
Mangiare una determinata quantità di cibo è un'abitudine, non una necessità,
Ho compiuto il mio cambiamento di peso verso inizio 2015. Considerando che sono alto 1.77, sono passato da 85-86 chili agli attuali 71 in circa tre mesi e li ho mantenuti da allora. Oggi mangio liberamente ma ho delle abitudini alimentari molto sane.Ciao billy :), non ti leggevo da tempo.
Conosco solo un modo per cambiare il proprio peso: in maniera drastica e dando un taglio netto ai carboidrati. 1) Azzerali completamente dandoti uno sfogo settimanale con una pizza il sabato sera.
2) Elimina completamente pasta e pane, mangia legumi fino a saziarti: lenticchie, fagioli, ceci, minestroni, piselli. 3) Mangia la frutta ogni qualvolta hai una botta di fame. Una banana o una mela vanno benissimo.
4) Fai SEMPRE la colazione e falla a sazietà. Un po'di latte e molti cereali.
5) La sera mangia pesce/carne con una verdura. No pane. Frutta.
6) Resisti e soffri.
In un paio di mesi così perdi tranquillamente 10 chili
Conosco solo un modo per cambiare il proprio peso: in maniera drastica e dando un taglio netto ai carboidrati. 1) Azzerali completamente dandoti uno sfogo settimanale con una pizza il sabato sera.
Speravo più insulti ai ciccioni e meno seghe sulla qualità delle calorie onestamente.
Ma va bene uguale, l'importante è che ogni settimana continui a postare il mio peso, in modo da umiliarmi se non dimagrisco.
Ho compiuto il mio cambiamento di peso verso inizio 2015. Considerando che sono alto 1.77, sono passato da 85-86 chili agli attuali 71 in circa tre mesi e li ho mantenuti da allora. Oggi mangio liberamente ma ho delle abitudini alimentari molto sane.
Conosco solo un modo per cambiare il proprio peso: in maniera drastica e dando un taglio netto ai carboidrati. 1) Azzerali completamente dandoti uno sfogo settimanale con una pizza il sabato sera.
2) Elimina completamente pasta e pane, mangia legumi fino a saziarti: lenticchie, fagioli, ceci, minestroni, piselli. 3) Mangia la frutta ogni qualvolta hai una botta di fame. Una banana o una mela vanno benissimo.
4) Fai SEMPRE la colazione e falla a sazietà. Un po'di latte e molti cereali.
5) La sera mangia pesce/carne con una verdura. No pane. Frutta.
6) Resisti e soffri.
In un paio di mesi così perdi tranquillamente 10 chili
Ho compiuto il mio cambiamento di peso verso inizio 2015. Considerando che sono alto 1.77, sono passato da 85-86 chili agli attuali 71 in circa tre mesi e li ho mantenuti da allora. Oggi mangio liberamente ma ho delle abitudini alimentari molto sane.Ciao billy :), non ti leggevo da tempo.
Conosco solo un modo per cambiare il proprio peso: in maniera drastica e dando un taglio netto ai carboidrati. 1) Azzerali completamente dandoti uno sfogo settimanale con una pizza il sabato sera.
2) Elimina completamente pasta e pane, mangia legumi fino a saziarti: lenticchie, fagioli, ceci, minestroni, piselli. 3) Mangia la frutta ogni qualvolta hai una botta di fame. Una banana o una mela vanno benissimo.
4) Fai SEMPRE la colazione e falla a sazietà. Un po'di latte e molti cereali.
5) La sera mangia pesce/carne con una verdura. No pane. Frutta.
6) Resisti e soffri.
In un paio di mesi così perdi tranquillamente 10 chili
Due curiosità:
- i legumi li compri freschi o conservati?
- i cereali da colazione non sono mediamente pieni di zuccheri aggiunti?
- niente frutta secca per integrare?
Conosco solo un modo per cambiare il proprio peso: in maniera drastica e dando un taglio netto ai carboidrati. 1) Azzerali completamente dandoti uno sfogo settimanale con una pizza il sabato sera.
Ma in realta' non hai azzerato assolutamente i carboidrati, ne hai solo ridotto la quantita' sostituendo pane e pasta con alimenti che contengono comunque carboidrati ma in minore quantita', a parita' di peso, e che forniscono conseguentemente una apporto calorico inferiore, a parita' di peso.
Per dire, una mela di medie dimensioni ha 23 grammi dsurgelatirati, una banana 25/30, i fagioli hanno circa 16 grammi di carboidrati per cento grammi. Chiaro che non sono pane e pasta, ma di carboidrati ne mangiavi eccome. I cereali, a seconda della scelta, possono avere anche piu' carboidrati di pane e pasta.
Quando sei notevolmente sovrappeso, se NON perdi 5 chili al mese, vuol dire che quello che stai facendo non serve o non lo stai facendo bene o, come spesso capita, che sei destinato a riprendere il peso con gli interessi.Ho compiuto il mio cambiamento di peso verso inizio 2015. Considerando che sono alto 1.77, sono passato da 85-86 chili agli attuali 71 in circa tre mesi e li ho mantenuti da allora. Oggi mangio liberamente ma ho delle abitudini alimentari molto sane.
Conosco solo un modo per cambiare il proprio peso: in maniera drastica e dando un taglio netto ai carboidrati. 1) Azzerali completamente dandoti uno sfogo settimanale con una pizza il sabato sera.
2) Elimina completamente pasta e pane, mangia legumi fino a saziarti: lenticchie, fagioli, ceci, minestroni, piselli. 3) Mangia la frutta ogni qualvolta hai una botta di fame. Una banana o una mela vanno benissimo.
4) Fai SEMPRE la colazione e falla a sazietà. Un po'di latte e molti cereali.
5) La sera mangia pesce/carne con una verdura. No pane. Frutta.
6) Resisti e soffri.
In un paio di mesi così perdi tranquillamente 10 chili
A parte che perdere 5 kili al mese è sbagliato di per se.
La affermazione 1 è opposta a tutte le altre, compresa la sei.
SENZA carboidrati, e senza sapere quello che si fa, si muore :D
Fortunatamente sbagliando hai corretto altri errori e sei quindi sopravissuto :D
Ma in realta' non hai azzerato assolutamente i carboidrati, ne hai solo ridotto la quantita' sostituendo pane e pasta con alimenti che contengono comunque carboidrati ma in minore quantita', a parita' di peso, e che forniscono conseguentemente una apporto calorico inferiore, a parita' di peso.Infatti è praticamente impossibile non mangiare carboidrati, ma di solito per "non mangio carboidrati" vuol dire carboidrati raffinati, quelli contenuti naturalmente nei cibi vanno bene.
Considerando che sono alto 1.77, sono passato da 85-86 chili agli attuali 71
Quando sei notevolmente sovrappesoEh, allora io devo essere sovraobeso :|
Eh dai, dipende anche da uno come è fatto, non c'è una regola precisa valida per tutti. Indicativamente la formula peso = altezza un'idea te la può dare, anche se molto grezza.Considerando che sono alto 1.77, sono passato da 85-86 chili agli attuali 71Quando sei notevolmente sovrappesoEh, allora io devo essere sovraobeso :|
90.9Hai la possibilità e il tempo di poterti cucinare qualcosa tu?
Ieri però mi sono sfondato ed ora sto partendo per gli usa, temo sarà una settimana terribile.
Basta una bilancia con impedenzionetro.Eh dai, dipende anche da uno come è fatto, non c'è una regola precisa valida per tutti. Indicativamente la formula peso = altezza un'idea te la può dare, anche se molto grezza.Considerando che sono alto 1.77, sono passato da 85-86 chili agli attuali 71Quando sei notevolmente sovrappesoEh, allora io devo essere sovraobeso :|
Hai la possibilità e il tempo di poterti cucinare qualcosa tu?
Mmm.. Nella zona dove sarai ( scusa, non ho proprio idea nel caso lo avessi già detto ) ci sono degli Whole Foods? Ho visto che vendevano pasti pronti, caldi o meno, piuttosto sani rispetto alla media ameriggana. Se cerchi bene qualche posto che vende o cucina cose più sane, sicuramente lo troverai, limita le maialate tipiche.Hai la possibilità e il tempo di poterti cucinare qualcosa tu?
Naturalmente no :(
Mangia 1 volta al giorno :yes:Hai la possibilità e il tempo di poterti cucinare qualcosa tu?
Naturalmente no :(
90.9
Non trollavo, ero serio nel consiglio.Mangia 1 volta al giorno :yes:Hai la possibilità e il tempo di poterti cucinare qualcosa tu?
Naturalmente no :(
Io sta settimana ho mangiato troppi troiai...
Il problema è che quasi sempre sono fuori a pranzo e/o a cena con clienti.Ok, allora surrenditi al fatto che certamente non puoi perseguire chissà che in questi giorni, è naturale. Cerca di evitare di mangiare troppe porcate americane e punta a rimanere grossomodo stazionario. Poi, quando torni, si torna a regime
Quando vengo in America è un tour de force mostruoso, ho una settimana per fare cose che dovrei fare in due.
Non mi sto giustificando ma il mio piano è il seguente:
Domenica: sveglia alle 6, partenza per Malpensa.
Aereo alle 10
Atterraggio a NY alle 2
Volo per Toronto
Albergo, morte.
Lunedì: svegliati alle 3 (perché oltre non dormo i primi giorni), lavora via mail con l'Italia.
Ore 7 colazione
Ore 9 da clienti
Rientro in albergo 1730
Un'ora di relax
Cena con cliente.
Domani mi alzo, giro per negozi coi commerciali del cliente, alle 2 mi portano in aeroporto, volo a Boston.
Mi trovo con l'agente usa, cena.
Mercoledì visita clienti a Boston. Pranzo con l'agente.
Metà pomeriggio macchina per NY
Cena da amici
Giovedì alle 6 macchina, giornata a Philadelphia per clienti.
Ritorno su NYC, cena con clienti.
Venerdì giro per clienti a NYC e trasbordo diretto a JFK alle 17, volo per l'Italia alle 20
Atterraggio sabato ore 7.
Settimana prossima sono lunedì in ufficio, martedì a Lugano, mercoledì in ufficio e giovedì a Lione.
Poi c'è Pasqua ma il 17 sera ho un red eye per Dubai, dove atterro alle 6 del 18 ed iniziò a lavorare alle 9.
Con questi ritmi capite che cucinare in albergo o andare a cercare i supermercati dove mi posso fare l'insalatina ricchiona mentre sono in trasferta non è proprio evidente.
Il problema è che quasi sempre sono fuori a pranzo e/o a cena con clienti.
[...]
Il problema è che quasi sempre sono fuori a pranzo e/o a cena con clienti.
Rimararrai un ciccionazzo. Piu' che una seppia, un calamaro gigante :no:
Sei non sei troppo femmina puoi sempre andare in palestra in albergo e fare cyclette/tapirulan e cercare di smaltire il piu' possibile.
Ma sei femmina. E ciccione.
"BREAKING: se non mangi merda dimagrisci e stai meglio"Lui detiene LA VERITÀ, vero? :D
Appena spenta la telecamera si è sfondato di pizza e birra.si è mangiato il compagno di stanza e, tolto lo stuzzicadenti dalla bocca, con un rutto poderoso ha sfondato il muro del suono
"Mangia quando hai fame e bevi quando hai sete"
Deve fare 1 settimana negli USA, col rischio di esagerare. Se assume le calorie in un pasto anziché in 3, non cambia sostanzialmente una mazza.
Ci mangiava anche Veronesi Umberto, una volta al giorno e lo consigliava, non vedo come possa essere dannoso, una persona potrebbe anche osservare 1 giorno di digiuno che sarebbe forse anche meglio, in quanto col digiuno il corpo umano elimina le cellule più vecchie e meno funzionale per rimpiazzarle con cellule nuove."Mangia quando hai fame e bevi quando hai sete"
Deve fare 1 settimana negli USA, col rischio di esagerare. Se assume le calorie in un pasto anziché in 3, non cambia sostanzialmente una mazza.
No. Non e' vero. Cambia, poi si, e' solo una settimana ma mangiare 1 volta sola e' solo dannoso da qualsiasi punto di vista.
La chiave di volta e tentare di mangiare poco e bene al ristorante, ma e' in America e sono cene e pranzi di lavoro, durissima non sgarrare. La chiave e' proprio accelerare il metabolismo facendo cmq più pasti e limitando i danni...il più possibile..
https://www.youtube.com/watch?v=wyeor3z9EdQTrovo irritante come si faccia una distinzione enorme tra lo zucchero "naturale" e quello lavorato.
La chiave e' proprio accelerare il metabolismo facendo cmq più pasti e limitando i danni...il più possibile..
E' stato scientificamente provato che incrementare il numero dei pasti non ha alcuna incidenza sul metabolismo.
Il metabolismo si puo' dividere in tre componenti:
- Metabolismo basale: cioe' quello che consumiamo per svolgere le funzioni metaboliche al netto di tutto il resto. Quindi quello che si consuma stando a letto o sul divano facendo assolutamente nulla;
- Effetto termico derivante dall'attivita' fisica: intuitivamente tutto quello che si consuma facendo una qualsiasi attivita' fisica, dal camminare al battere tasti su una tastiera (ovviamente lo sport rientra in questa categoria);
- Effetto termico del cibo: le calorie che vengono bruciate per assimilare il cibo che ingeriamo.
Anch'io durante la settimana tendo a mangiare 6 o anche 7 volte al giorno, ma per dire nel week-end tendo sempre a farne 3 incrementando la porzioni o perche' di norma mangio roba che e' piu' calorica e quindi riduco il volume.
Per mettere massa assolutamente si, d'accordo.
Se si tratta di salute, e forse anche aiutare il corpo ad assimilare meglio quello che andremo poi in seguito a mangiare, altro discorso.
che stare a digiuno non serva a parte Ryo siamo tutti d'accordo invece?
Io dico, ha senso dire a Seppia, 90 chili, più di 2500 calorie al giorno ( presumo ) di fare digiuno ? fa bene e serve? per me avrà solo più fame e odierà la dieta.
Questi non li volevo perdere. Io ho mangiato normalmente...Spoiler (click to show/hide)
Porca lolla, Oberon. Sei più alto di me - e fin qui ci vuole proprio poco, eh - ma pesi meno di me che pure sono sostanzialmente asciutto ("aderisco a me stesso").
Non è che stai tirando un po' troppo la cinghia?
Come si chiama quella app?
Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk
Per ora volo basso, consapevole del mio peso.Fixed :evil:
Delle sopracciglia?
Tz, ovviamente quegli achievement sono personalizzati su di me, ciascuno deve farsi i suoi :butt:
28 marzo 2017: 68.2Kg.
No vabbe, a me interessava una coaa molto più easy, giusto perché ho l'alzheimer e non ricordo da che peso partivo...ci sarà un'app scema in cui ogni settimana metti dentro il peso e ti dice "bravo sei dimagrito" oppure "brutta cicciona sei ingrassata"
No, solo troppo semplice e non mi era venuta in mente ahahahNo vabbe, a me interessava una coaa molto più easy, giusto perché ho l'alzheimer e non ricordo da che peso partivo...ci sarà un'app scema in cui ogni settimana metti dentro il peso e ti dice "bravo sei dimagrito" oppure "brutta cicciona sei ingrassata"
Di fronte alla bilancia: un foglio appeso al muro con del nastro adesivo, e una matita, sono una soluzione troppo demodé?
28 marzo 2017: 68.2Kg.
04 aprile 2017: 68.5Kg.
Il weekend scorso speso ad Amburgo a bere e mangiare schifezze non ha aiutato.
Ma porcaputtana io mangio di più e invece scendo o al massimo staziono, a metterlo su io 1 kg in una settimana...28 marzo 2017: 68.2Kg.
04 aprile 2017: 68.5Kg.
Il weekend scorso speso ad Amburgo a bere e mangiare schifezze non ha aiutato.
10 Aprile: 69.9Kg.
:cry:
Verme solitario torna!
E pensare che settimana scorsa sono andato a correre due volte e ho giocato a calcio.
E nel mentre magari posa quella birra e mettiti meno pasta nel piatto ;D
chiamate Amnesty International o la FAO (meglio la FAO)
E nel mentre magari posa quella birra e mettiti meno pasta nel piatto ;D
La pasta e' stata la stessa della scorsa settimana, la birra di meno e lo sport di più. :P
Spoiler (click to show/hide)
Anche perché cambia da notte a notte: si arriva a perdere 500-800 grammi al risveglio dopo la pipì, in base anche alla respirazione e alla sudorazione, rispetto a 8 ore prima.E nel mentre magari posa quella birra e mettiti meno pasta nel piatto ;D
La pasta e' stata la stessa della scorsa settimana, la birra di meno e lo sport di più. :P
Posto che non ti credo perche' sono convinto che la pasta non la pesi (:D) variazioni anche di un kg non sono cosi' clamorose. Immagino dipenda da individuo ad individuo ma il peso di norma fluttua moltissimo, per questo ho consigliato di pesarsi tutti i giorni ma tenere solo conto della media settimanale. In questo modo normalizzi il risultato per le fluttuazioni e puoi tenere meglio conto del trend.
84,2 siamo sulle 4500 kcal al giorno, in questo periodo mi alleno un po' meno (siamo sulle 3-4 volte sett) e ho più forza, ieri curl con bilanciere con 60 kg 3 x 12
Stai scomparendo :no:
Sei un chiodo, come mai tutti questi accorgimenti?
Io ho smesso di correre (anche) per quello, ero sceso sotto 65... :/
Quindi il come mai rimane aperto. :)
[...] camminare. [...] passeggiare.
[...] lo raggiungo a piedi. [...] e salgo sempre a piedi.
Tutte le considerazioni di Oberon sono da mettere a fianco dei corsi che sta registrando Lenin e che vedremo su youtube.
Tra tutte, sottolineo queste:[...] camminare. [...] passeggiare.
[...] lo raggiungo a piedi. [...] e salgo sempre a piedi.
perché permettono fin da subito di vedere benefici non solo a livello oggettivo - chilogrammi o reattività muscolare - ma pure a livello mentale, soggettivo. Di benessere generale. Oltre a ridurre il potere attrattivo del divano.
A Seppia ribadisco di parcheggiare l'auto a un chilometro dall'ufficio.
84,2 siamo sulle 4500 kcal al giorno, in questo periodo mi alleno un po' meno (siamo sulle 3-4 volte sett) e ho più forza, ieri curl con bilanciere con 60 kg 3 x 12Scrivi un po' come riesci ad arrivare a 4500 senza morire e non avere un tubo in bocca tutto il giorno per ingurgitare cibo.
84,2 siamo sulle 4500 kcal al giorno, in questo periodo mi alleno un po' meno (siamo sulle 3-4 volte sett) e ho più forza, ieri curl con bilanciere con 60 kg 3 x 12Scrivi un po' come riesci ad arrivare a 4500 senza morire e non avere un tubo in bocca tutto il giorno per ingurgitare cibo.
ma anche sui 3500 già non sarebbe male arrivarci ed avere indicazioni precise di alimentazione.
Anche solo in pm se vuoi
84,2 siamo sulle 4500 kcal al giorno, in questo periodo mi alleno un po' meno (siamo sulle 3-4 volte sett) e ho più forza, ieri curl con bilanciere con 60 kg 3 x 12Scrivi un po' come riesci ad arrivare a 4500 senza morire e non avere un tubo in bocca tutto il giorno per ingurgitare cibo.
ma anche sui 3500 già non sarebbe male arrivarci ed avere indicazioni precise di alimentazione.
Anche solo in pm se vuoi
non correre il rischio di mettere chili indesiderati più avanti ora che l'età avanza.
non correre il rischio di mettere chili indesiderati più avanti ora che l'età avanza.
Nel senso che vuoi morire prima di diventare anziano?
Sì. :yes:
Pure io pensavo di essere "giusto", soprattutto ora che due o tre kg in più li ho messi, ma quando mi vedo in foto qualche dubbio mi viene. Attualmente abbiamo lo stesso BMI, c'è solo qualche cm di differenza in altezza.
Non c'è trucco, non c'è inganno, foto di UN minuto fa, frontale e laterale: http://imgur.com/a/KkH6M (http://imgur.com/a/KkH6M)
Oh, ma sei convinto! Mi hai fatto alzare dalla sedia per farmi i selfie allo specchio. :no:
Non c'è trucco, non c'è inganno, foto di UN minuto fa, frontale e laterale: http://imgur.com/a/KkH6M (http://imgur.com/a/KkH6M)
Ti sembro un chiodo o uno che sta morendo? :D
68,6. Tanto vale che torni a mangiare il dolce in mensa tutti i giorni, tanto non sto dimagrendo di niente. :(
68,6. Tanto vale che torni a mangiare il dolce in mensa tutti i giorni, tanto non sto dimagrendo di niente. :(
Se torni a mangiare il dolce ingrassi ancora di piu', molto probabilmente.
Per dimagrire non basta smettere di mangiare il dolce in mensa se poi si mangia comunque troppo durante la giornata.
Sarebbe utile sapere cosa ti scofani normalmente ^_^
Allora, ho ridotto quello che mangio in mensa, ora o primo, o seconeo, una ciotolina di insalata verde e un panino integrale. A colazione caffellatte senza zucchero e fette biscottate integrali spezzettate dentro. Cena dipende, ma non esagero, non mi alzo da tavola che rotolo.
Non mangio fuori dai pasti, non mangio schifezze.
Birra son passatta da una birretta (analcolica) quasi tutte le sere a berne 1-2 a settimana (sempre e solo analcolica).
Due volte la settimana gioco a pallavolo dalle 19.30 alle 22...dimmi tu...faccio un lavoro poco fisico ma molto di concentrazione.
Non c'è trucco, non c'è inganno, foto di UN minuto fa, frontale e laterale: http://imgur.com/a/KkH6M (http://imgur.com/a/KkH6M)
Si ma devo anche arrivare al pranzo senza volermi mangiare il collega...posso ridurle, ma devo mettere uno spuntino, che poi non faccio perché la mattinata mi vola e alle 12 sono pronta per mangiare un bue...
Colgo ogni occasione che ho per camminare.
Non uso mai ascensori
Lenin, lavoro all'ospedale, in mensa ci danno cibo buono ma "salutare", la pasta quando la prendo è al pomodoro, il secondo intendo una fettina di carne ai ferri con broccoli di contorno, o insalata di pesce (gnam), o platessa impanata...cose cosi. L'insalata te la prendi dal buffet delle insalate ed è scondita, ci metto aceto di mela, un filo d'olio e un po' di sale. Il collega mi dice che il panino integrale è da circa 50 gr, la pasta son 70 gr. Latte saran 200 ml, senza lattosio. Fette biscottate integrali (10...ma le sto riducendo). Cena: ieri asher mi ha cucinato delle fettine sottili di pollo arrotolate con dentro formaggio, poi cotto al forno.
Dai, non mangio tanto! Uffi.
Chiudete questo topic della tristezza, è quasi pasqua, è tempo di pastiere, dolci al cedro, ricotta dappertutto, carne a volontà e pasta con sugo di maiale.
Cosa sono i wasa?A posto.
Oh se le.fette non vanno bene torno a mangoare 6 baiocchi.
Si ma devo anche arrivare al pranzo senza volermi mangiare il collega...posso ridurle, ma devo mettere uno spuntino, che poi non faccio perché la mattinata mi vola e alle 12 sono pronta per mangiare un bue...A che ora fai colazione?
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Che è poi il senso dei tanti piccoli pasti, limitare il senso di sazietà.
Con cosa posso sostituire i carboidrati senza impazzire (ovvero cucinare tonnellate di verdure, pesce, carne etc) per i vari pasti? Io purtroppo ne assumo tantissimi ma non saprei come sostituirli per avere un analogo senso di sazietà e comodità.
Ah, se qualcuno dovesse - per ipotesi - dare un colpo in testa a Lenin e pascersi sul suo corpo, siamo d'accordo che il tutto potrebbe essere archiviato come "legittima difesa" ??
Guarda com'è sorridente Oberon. Bravo non come quel ciccione di Seppia.
Oh questo thread e' stato creato per insultare chi non riesce a dimagrire.
Nazi-dietitian
Con cosa posso sostituire i carboidrati senza impazzire (ovvero cucinare tonnellate di verdure, pesce, carne etc) per i vari pasti? Io purtroppo ne assumo tantissimi ma non saprei come sostituirli per avere un analogo senso di sazietà e comodità.
Se parlassero con Castali senza filtri lei si metterebbe a piangere e si scofanerebbe un intero reparto di gelateria. Quindi il modo morbido con cui la trattano è tutto studio! :yes:
Dipende se è una donna forte e givsta o se è debole.
I deboli in questo campo vanno schiacciati come insetti.
Io sono debole perciò vi esorto a non deviare dalla strada intrapresa ed a continuare con gli insulti.
Babaz ma sei pure sovrappeso? Sei proprio un vizioso 🤦♂️Quale sarebbe l'altro problema???
Cazzo faccio? Mi metto a mangiare fagioli alla mattina? Mi piacciono anche ma mi pare un filo eccessivo.
Come hai ricavato quei dati, Nazza?Più che come, dove. :suspious:
Con 150 grammi di carboidrati arrivi a 600 kcal. Con una onestissima distribuzione 55% carboidrati / 30% grassi / 15% proteine arrivi a 1090 kcal in tutto. Sono poche...
Con 100 grammi di carboidrati arrivi a 400 kcal. Considerando i carboidrati al 45% (sotto non è indicato, salvo diete molto particolari) non arrivi a 900 kcal. Grazie al cazzo che dimagrisci. :D
Che è poi il senso dei tanti piccoli pasti, limitare il senso di sazietà.
È il contrario, ma sicuramente intendevi quello.
Babaz ma sei pure sovrappeso? Sei proprio un vizioso 🤦♂️Quale sarebbe l'altro problema???
Bada a te 😄😄😄
Babaz ma sei pure sovrappeso? Sei proprio un vizioso 🤦♂️Quale sarebbe l'altro problema???
Bada a te 😄😄😄
Il sito della Fage (http://it.fage/nutrizione/limportanza-di-unalimentazione-con-il-giusto-apporto-di-proteine-grassi-carboidrati-e) (lo yogurt), afferma che siano necessari 100gr di carboidrati al giorno, pari al 50-55% di fabbisogno giornaliero.
Chi scrive è Manolis Manolarakis: Dietologo Nutrizionista, membro del gruppo della Nutrizione.
Si ma devo anche arrivare al pranzo senza volermi mangiare il collega...Vuoi o devi?
Questo per dire che mi sembra che nel topic manchi un po' di struttura
Questo per dire che mi sembra che nel topic manchi un po' di struttura: oltre a scambiarsi consigli su come mangiare, bisognerebbe che ognuno dicesse quante calorie assume, che stile di vita fa, quanto vuole perdere e in quanto tempo.
Questo per dire che mi sembra che nel topic manchi un po' di struttura: oltre a scambiarsi consigli su come mangiare, bisognerebbe che ognuno dicesse quante calorie assume, che stile di vita fa, quanto vuole perdere e in quanto tempo.
Eh, io e' da quando e' stato aperto il thread che ci sto provando, ma tipo quando ho provato a proporre l'utilizzo di una bilancia da cucina per pesare il cibo che si mangia mi e' stato detto che e' triste e che "ma sai quanto tempo perderei a farlo?" :tired:
Quindi di base e' giusto che restino ciccioni.
Yogurt+cereali è un discreto consiglio...ma...colazione salata ipocalorica?
Con cosa sostituisco il farinaceo? Riso?
Yogurt+cereali è un discreto consiglio...ma...colazione salata ipocalorica?
Con cosa sostituisco il farinaceo? Riso?
Sono sconsigliate in quantità superiori a una al giorno, però. Se poi soffri di ipercolesterolemia ne devi mangiare ancora meno.
Vabbè non è che uno deve mangiare sei uova al giorno.
Se due tre volte a settimana ti fai due uova sode va benissimo.
Sono sconsigliate in quantità superiori a una al giorno, però. Se poi soffri di ipercolesterolemia ne devi mangiare ancora meno.1 alla volte e non più di 2-3 a settimana, nei casi di ipercolesterolemia.
Puoi mangiare la patate :yes:FERMI TUTTI!
@naked: la bici è troppo piccola, se la uso tanto ho orrendi dolori al collo.
Aiutami a venderla e ne prendo una della mia taglia.
@naked: la bici è troppo piccola, se la uso tanto ho orrendi dolori al collo.Regalala a qualcuno di veramente bisognoso e hai sbloccato l'achievement "beneficienza" per quest'anno (e magari pure il 2018). :yes:
Aiutami a venderla e ne prendo una della mia taglia.
Puoi mangiare la patate :yes:FERMI TUTTI!
Le patate vanno?
Cioè la patata posso?
La patata lessa chiaramente, non quella fritta.
Se si sono salvo.
Una patata con salsa di yogurt come contorno e posso sopravvivere per sempre.
L'attività fisica fa bene in generale, ma non ha effetto sul peso sotto una certa soglia di intensità (65/70% FCMax).
L'attività fisica fa bene in generale, ma non ha effetto sul peso sotto una certa soglia di intensità (65/70% FCMax).Nuoto bene (nella norma, ma bene) e corro bene, devo solo ripartire che fino a 3 anni fa mi mantenevo nella media facilmente, ora, dopo aver smesso di fumare, mi sono impigrito drammaticamente. Prima perdo peso con la piscina e poi comincio ad alternare con la corsa e se trovo qualcuno anche con il frisbee.
Corsa fatta bene è arrivare a fare i 10.000 sotto i 5" a km.
10km di corsa a occhio sono pari a 40km di bici e circa 2.5km in acqua.
Se nuoti "bene" e sei sovrappeso, inoltre, meglio la piscina, per evitare infortuni.
Se nuoti "male", non perdi un grammo.
La soluzione più efficiente delle tre per perdere peso è la bici/cyclette: difficile farsi male e tecnicamente c'è poco da capire.
Una premessa d'obbligo.
Seppia sei un lardone!
Ti rammento che hai una bellissima front al pianterreno. Purtroppo hai il culo così pesante che preferisci utilizzare il tuo coltello da sopravvivenza per affettare salumi che pedalare.
@naked: la bici è troppo piccola, se la uso tanto ho orrendi dolori al collo.
Aiutami a venderla e ne prendo una della mia taglia.
Rimetti una foto nel thread delle bici con sommaria descrizione, per cortesia?
@naked: la bici è troppo piccola, se la uso tanto ho orrendi dolori al collo.Regalala a qualcuno di veramente bisognoso e hai sbloccato l'achievement "beneficienza" per quest'anno (e magari pure il 2018). :yes:
Aiutami a venderla e ne prendo una della mia taglia.
Sì, va beh, ovvio, dai: quello che voglio dire è che se voglio spendere un'ora in bici e bruciare grassi 65/70% dell FCMax è il punto di ottimo (c.d sweet spot).L'attività fisica fa bene in generale, ma non ha effetto sul peso sotto una certa soglia di intensità (65/70% FCMax).Scusa ma questo non ha senso alcuno.
Vorrebbe dire che camminare non fa bruciare calorie, cosa che e' clamorosamente falso.
Posso farlo lunedì, che questo weekend sono in montagna.
Posto che non ti credo perche' sono convinto che la pasta non la pesi (:D)
Oscillazioni forti di giorno in giorno.
Posto che non ti credo perche' sono convinto che la pasta non la pesi (:D)
Ovvio che la pasta la peso! 125gr al giorno.
Comunque questa settimana mi sono pesato ogni giorno. Oscillazioni forti di giorno in giorno.
Non c'è trucco, non c'è inganno, foto di UN minuto fa, frontale e laterale: http://imgur.com/a/KkH6M (http://imgur.com/a/KkH6M)
Dopo aver aperto la foto ho istintivamente preso un panino al cotto e l'ho lanciato verso lo schermo del PC.
Si, direi che sei molto magro.
Se parlassero con Castali senza filtri lei si metterebbe a piangere e si scofanerebbe un intero reparto di gelateria. Quindi il modo morbido con cui la trattano è tutto studio! :yes:
Dipende se è una donna forte e givsta o se è debole.
I deboli in questo campo vanno schiacciati come insetti.
Io sono debole perciò vi esorto a non deviare dalla strada intrapresa ed a continuare con gli insulti.
Erotomane improbabile.
Castalia, non ci hai postato le tue ... "misure"
Non è un discorso vouyeristico eh,
propongo Lenin come Führer.:suspious:
Lo metto qui, visto che si parla di mangiare
https://youtu.be/7nO5hKu4dbc
Questa mattina mi sono pesato, [...]71.8 kg[...]È il tuo modo di offendere? Non attacca...
Alla faccia di quella braciola di Seppia e dei suoi 200grammi in meno a settimana... :DSpoiler (click to show/hide)
Nah il dato del peso osseo e' sicuramente sballato.E anche tutto il resto... ?
Il resto grossomodo mi sembra in regola.Leggi che lo scheletro pesa all'incirca 1/5 del totale in un maschio adulto... come fanno ad essere giusti gli altri numeri?
@Oberon: ma e' una di quelle bilance con gli elettrodi?
Ogni volta oberon mi fa venire voglia di comprare una bilancia come la sua solo per l'app.
Il resto grossomodo mi sembra in regola.
@Oberon: ma e' una di quelle bilance con gli elettrodi?
Come detto grossomodo il resto mi sembra in regola.Scusa caro nazi-dietitian,
Le ossa sono circa il 15% del peso corporeo
Usando i dati a disposizione
58.8 x 15% = 8.80 ossa
58.8 x 12.8% = 7.5 massa grassa
46.6 massa muscolare
In totale fa 63 chili che non e' lontano dai 59 chili effettivi.
Comunque le bilance che danno questo genere di informazioni dato dati indicativi, che si possono allontanare di qualche punto percentuale dall'effettivo.
In realtà anche la mia da quei dati, ma non comunica con l'app :)Ogni volta oberon mi fa venire voglia di comprare una bilancia come la sua solo per l'app.
Aiuta!
Comunque non per rientrare nella solita vecchia polemica, ma è incredibile in quanti credano alle fregnacce delle "calorie buone", l'impatto del tipo di cibo sull'ingrasso eccetera.
Limitatamente all'aumento e perdita di peso, l'unica regola che vale è
Se calorie ingerite < calorie consumate = perdi peso
E viceversa.
Che poi queste vengano dallo strutto, dalla quinoa o dalla pecora nana dell'Himalaya cambia niente
Scusami ma mi manca un pezzo, quale sarebbe la Montalcini?
Seconda puntata dal dietologo.Accidenti, che colpaccio.
15 febbraio - 19 aprile
- 15,9 kg
In totale da questa estate sono - 23 circa ma con una ricaduta pesante nel mezzo.
Magro a luglio.
Seppia succhiami il cazzo.
Seppia succhiami il cazzo.
InfattiNon ascoltare vito.
Sento che questa settimana ingrasserò.
:(
Seconda puntata dal dietologo.Pesavi 150 kg?
15 febbraio - 19 aprile
- 15,9 kg
Stai facendo quelle magnifiche diete dove mangi solo proteine?
Mai fatto diete mirate da fighette come Lenin.
Credo sia per questo che sei ancora un ciccionazzo di merda come Seppia.
Credo sia per questo che sei ancora un ciccionazzo di merda come Seppia.
Naaa, è che io non sono un bel gnocco come te e anche da magro mica carico figa facilmente.
Glielo potevate dire prima a babbaz, no?
ma quindi lo scopo è caricare figa?
Meglio diventare più ricchi che più magri, allora.
Oh io nel mentre che parlate e restate ciccioni nelle 12 settimane previste ho perso i sei chili preventivati :yes:Ahh, la scienza. Così rassicurante.
Io son sempre li...rimando il tentativo ad un momenti meno incasinato. Che poi sono obesa e non rischio l'infarto.Non mollare Castalia!
Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk
89.5kg (-0,3kg): panzone di merda
89.5kg (-0,3kg): panzone di merda
P.s. Anche voi siete due panzoni comunque ci tengo a sottolinearlo.Io ho constatato che ha pochissima forza di volontà.
Dopo anni di tristissimo politically correct Ed alienazione degli utenti più divertenti ed utili, ci voleva un topic sulla dieta per far ritrovare la rilevanza a TFP.
Siete dei magnifici bastardi, continuate cosi.
P.s. Anche voi siete due panzoni comunque ci tengo a sottolinearlo.
Oh io nel mentre che parlate e restate ciccioni nelle 12 settimane previste ho perso i sei chili preventivati :yes:
Anche perche' solo avendo una conoscenza approfondita di voi stessi e di come reagite al cibo e a certi cibi in particolare, potrete vivere il vostro rapporto con il cibo e la vostra forma fisica in modo salutare, perche' saprete cosa fare.
Per dire, io dopo qualche anno di corsa tre volte a settimana e palestra leggera, tre anni e qualcosa fa ho iniziato ad andare in palestra 5/6 giorni la settimana. Per tre anni ho mangiato in surplus calorico di 300/400/500/600 calorie a seconda (tutto controllato e pesato). Nel giro di tre anni sono passato da 74 a 87 chili , con gli ultimi 3/4 chili messi su negli ultimi 6/8 mesi. Sapevo che andare in surplus di 500/600 kcal mi avrebbe fatto accumulare grasso ma mi sentivo bene, ero in forma e mi stavo allenando bene e ho voluto sfruttare la cosa per fare progressi in piattaforma a costo di mettere su qualche chilo. Avendo ottenuto gli obiettivi di breve termine che mi ero preposto, nelle ultime settimane ho ridotto progressivamente la calorie, ho aggiunto un po' di cardio (che di norma non facevo mai ma che ho deciso che continuero' a fare anche dopo) e sono sceso da 87 a 83, in modo lento, costante e senza perdere energie. Altre 5/6 settimane e dovrei raggiungere gli 80. A quel punto alzero' di nuovo le calorie per andare in surplus, che i 200 chili di deadlift, i 150 di squat e i 110 chili di panca prima della fine del 2017 mi piacerebbe davvero tanto raggiungerli.
Stamattina ho cominciato pure io. MyFitnessPal non funzionava, stavo per prenderlo come un segno, e invece no, poi s'è sistemato tutto, mortaccisua. :D
poi subentra il dover fare la spesa e da mangiare per una famiglia di quattro persone. Provaci, poi me lo vieni a raccontare quanto sei bravo a fare la dietina. :yes:
Queste sono solo scuse per giustificare la tua debolezza.
Stai gia' mettendo le mani avanti.
Sei gia' sconfitto.
Macchina d'epoca allora!
Ci sono padri di famiglia magri, saranno degli stregoni
:butt:
Ciccioni, guardate la mia colazione di oggi.Non starai esagerando col cappuccio?
(https://s16.postimg.org/cw43hswc5/IMG-20170427-_WA0003.jpg)
Io ho perso tipo 3 etti questa settimana e mi voglio impiccare. Sarà sicuramente colpa dei panini vegani di Pasqua dannazione. Se riesco a non lavorare anche questo week-end vedo di fare un po' di sport estremo (camminare) o comincia ad incepparsi il cervello. Sono ancora troppo lontano dall'obiettivo finale per potermi permettere uno stop.
Ciccioni, guardate la mia colazione di oggi.
(https://s16.postimg.org/cw43hswc5/IMG-20170427-_WA0003.jpg)
Aò, questo è il topic di offendere Seppia, io sono permaloso.
Perché siete disgustosi.Tu sei folle. 9 allenamenti.
Comunque ho deciso, fava solo se porto a casa i nove allenamenti in 3 giorni altrimenti niente.
Severo ma giusto.
Sto per iniziare il secondo allenamento del primo giorno (il workout) e già mi sono rotto il cazzo per dire).
Se perdo il derby forse non vale niente.
Ma che mi hai preso per Seppia?Mi aspetto almeno 10km, brutto ciccione!
Questa estate ho tenuto questo regime per tre settimane, non tre giorni.
La variante del cazzo è il derby, se mi rode il culo faccio più fatica.
Ma voglio la fava e sono abbastanza serio da non concedermela quando decido.
Causa preparazione per mezza maratona + verme solitario ho mangiato parecchio nelle ultime due settimana.
Spuntino di mezzanotte, buoni entrambi, non avrei dato 2 lire al miele
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20170505/8ee358893811b398b0feb74297205975.jpg)
Perché i grassi prima della nanna fanno bene?
Meglio quello con i grassi perché quello con lo 0% di grassi fa schifo. Bisogna volersi un po' bene. :yes:Il FAGE da me postato é buono anche da solo, chiaro poi con il miele é combo vincente ma si potrebbe mangiare pure così
Il motivazionale di oggi, il pranzoQual è l'origine di questa meraviglia?
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20170506/72ddd13addbe3b0060b249916c217130.jpg)
Non tutto, che sono 9 etti, diciamo una metà
Poi a pomeriggio un onigiri con tonno per merendina
E cosa funzionerebbe, esattamente?
Il motivo per cui hai ottenuto e ottieni risultati e' dettato dal fatto che con assoluta costanza nel tempo (primo elemento fondamentale), ti sei allenato con efficacia (secondo elemento fondamentale) e hai apportato i macro-nutrienti giusti nei quantitativi giusti (terzo elemento fondamentale).
Se lo stesso yogurt che tutti i giorni hai rigorosamente mangiato prima di andare a dormire lo avessi mangiato 3 o 4 ore prima non sarebbe cambiato assolutamente nulla.
Ora aspetto che mi tiri fuori la finestra anabolica di trenta minuti dopo l'allenamento :D
il Nazi-Dietitian è pure aggiornatissimo, sul "bleeding-edge" nutrizionale!
90.1kg (+0.8): obeso panzone di merda.
Era inevitabile, ho mollato come un vile. Ora è inutile che faccio proclami perché chiaramente sono una merdaccia
Il motivazionale di oggi, il pranzo
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20170506/72ddd13addbe3b0060b249916c217130.jpg)
Non tutto, che sono 9 etti, diciamo una metà
Poi a pomeriggio un onigiri con tonno per merendina
90.1kg (+0.8): obeso panzone di merda.Pure la faccina con gli occhiali da sole. Senza vergogna.
90.1kg (+0.8): obeso panzone di merda.
Era inevitabile, ho mollato come un vile. Ora è inutile che faccio proclami perché chiaramente sono una merdaccia
Dai almeno i soldi che Seppia sta risparmiando gli serviranno per curare le malattie cardiovascolari causate dalla sua obesità estrema.Plot twist: i soldi che accumula non servono per arrotondare la pensione di anzianità, ma quella di invalidità :o
Total 0% vicino alla pancetta a cubetti :D io come yogurt ho i valsoia.Yogurt + cubetti di pancetta,
Occhio a come rispondi, però: Lenin è sempre in agguato con uno dei suoi pipponi. :D
Sì, ma almeno sono stato convincente con le mie risposte?
Hovintoquaccheccosa?
Per vicissitudini varie non sono potuto tornare a regime e sono diventato "ciccione", ma da domani mi oberonizzo. Più che altro per dimostrare a me stesso una forza di volontà ridotta ai minimi storici. :hurt:
Ciccione... per esserlo dovrebbe pesare 80kg, che sicuramente non è...Ma sarà 60Kg a dir molto, è giusto per far sentire Seppia ancora più in colpa :yes:
Ciccione... per esserlo dovrebbe pesare 80kg, che sicuramente non è...
Ma sarà 60Kg a dir molto, è giusto per far sentire Seppia ancora più in colpa :yes:
Meno 1.1 è un buon risultato. :yes: Ora mantieni il ritmo!Allora non l'avevo notata solo io
@Tetsuo: ma sbaglio o la bionda nella foto ha un culo notevole? ^_^
89kg. -1.1kg da settimana scorsa, -4.4kg da inizio dieta.
Panzone di merda.
Meno 1.1 è un buon risultato. :yes: Ora mantieni il ritmo!Allora non l'avevo notata solo io
@Tetsuo: ma sbaglio o la bionda nella foto ha un culo notevole? ^_^
No no continuate con gli insulti :yes:
89kg. -1.1kg da settimana scorsa, -4.4kg da inizio dieta.
Panzone di merda.
Meno 1.1 è un buon risultato. :yes: Ora mantieni il ritmo!Ora che me lo fai notare...
@Tetsuo: ma sbaglio o la bionda nella foto ha un culo notevole? ^_^
Il chorizo dovresti spiegare meglio, perché è un termine che identifica una serie di prodotti dal salame alla salamella, che però di solito sono facilmente intellegibili da noi.
Magari in Messico chiamano chorizo anche la Botifarra, che sarebbe il maschio e possente sanguinaccio?
Io lo faccio sostanzialmente per trollarvi,
Comunque trovo divertente come si arrivi a parlare di cibo anche nel topic di chi dovrebbe evitarlo.
Riassumendo:
prima settimana: -3,2 kg
seconda settimana: -1,0 kg
Il peso forma sarebbe 67 kg, ora sono 73.8 kg, raggiunti mangiando per settimane come se dovessi andare presto in letargo o, più propriamente, soddisfacendo qualsiasi mia golosità, tipo donna in gravidanza.
Perché da bravo ciccione conosci tutti i cibi possibili.:D :D :D
Vito ti ho visto l'altro giorno in uno dei tuoi video, ma sei dimagrito a palla!
Contrariamente a quanto espresso in passato, ho deciso di raggiungere quota 70.Notevole, con questo ritmo potresti essere morto per la Festa della Repubblica...
Ieri ero a 78. Stamattina 77,1.
Deadlinea 31 dicembre 2017.
Vito ti ho visto l'altro giorno in uno dei tuoi video, ma sei dimagrito a palla!
Comincio a stare benino, ancora lontanissimo dai tempi migliori ma tutto sommato comincio a vedere (dieci kg) la decenza).
Però Dio bono non mangio pasta da non so quanti mesi.
Eh si ma Giacomo per com'è pareva più Rikishi (è alto smilzo e magro magro).
Rivalità, amicizia, virilità e lacrime a palate(che sono anch'esse virili se nel giusto contesto), per questa storia disegnataEh si ma Giacomo per com'è pareva più Rikishi (è alto smilzo e magro magro).
In realtà proprio Rikishi decise di scendere di tre categorie per affrontare Rocky Joe, che poi fece altrettanto in segno di rispetto per la morte dell'amico.
Sono 3 giorni che peso esattamente lo stesso. :o
O che hai trovato uno splendido e sano equilibrio che vuoi distruggere a tutti i costi... ?
Fumi ancora?
si sarà cacato addossoSarebbe subito corso a pesarsi barando orribilmente.
Il peso forma sarebbe 67 kg, ora sono 73.8 kg, raggiunti mangiando per settimane come se dovessi andare presto in letargo o, più propriamente, soddisfacendo qualsiasi mia golosità, tipo donna in gravidanza.
In tre giorni non ho perso un grammo, sto continuando a mangiare come una donna incinta con le voglie. :no:
Terza settimana: -1,8 kg
Totale: -6,2 kg.
Per me meglio un piatto di pasta in più ed una redbull in meno. (ed anche io ne bevo)
E' assai difficile che il metabolismo basale si abbassi in modo sostanziale per una persona largamente in sovrappeso come Freedom (non fare quella faccia, ringrazia che non ti abbia definito ciccionazzo demmerda :D).boh a me in 2 mesi sì è abbassato di circa 70 calorie, mangiando da dieta. Ero in sovrappeso di circa 10kg. La dietista mi ha aumentato alcuni alimenti al controllo bimestrale per evitare un abbassamento del MB troppo repentino (e comunque perdo peso lo stesso, solo più lentamente, circa 0.5kg a settimana)
Tra l'altro in generale se la cosa e' limitata a soli due giorni il metabolismo basale non si abbassa praticamente a nessuno.
Il nostro corpo e' molto efficiente e con grosse capacita' di adattamento, ma non cosi' efficiente. Chiaro che se uno e' normopeso e fa un mese a 800kcal al giorno l'effetto sul metabolismo ci sara' e la perdita di peso rallentera' progressivamente.
boh a me in 2 mesi sì è abbassato di circa 70 calorie, mangiando da dieta. Ero in sovrappeso di circa 10kg. La dietista mi ha aumentato alcuni alimenti al controllo bimestrale per evitare un abbassamento del MB troppo repentino (e comunque perdo peso lo stesso, solo più lentamente, circa 0.5kg a settimana)
Si sono una merdaccia
Sono tornato a 90.0 kg questo lunedì, ho aggiornato la pesa ma mi sono dimenticato di postare qui :(
90.0kg, +1 vs settimana scorsa, -3.4 vs inizio
Bravi tutti.
io vado a cucchiaiate di questo
https://uploads.tapatalk-cdn.com/20170524/16e9cbf812fff58cce194c9708e3efec.jpg
https://uploads.tapatalk-cdn.com/20170524/5516bc81929199d4c47b655386a94e8c.jpg
Cosa intende per "copertura croccante"?
Oggi insalatina :-XDoppia porzione di pasticcio.
per seppia babaz e gli altri obesi del forum
qui è dove lavoro, si parla di obesità grave, se volete vi faccio ricoverare
https://www.youtube.com/watch?v=h9_eHzSDCyo
a 3:20 ci sono anche io
per seppia babaz e gli altri obesi del forum
qui è dove lavoro, si parla di obesità grave, se volete vi faccio ricoverare
https://www.youtube.com/watch?v=h9_eHzSDCyo
a 3:20 ci sono anche io
Peso Mercoledì 24: 85.8Non vorrei infrangere i tuoi sogni, ma o non hai mangiato nulla gli ultimi due giorni, o hai perso dei liquidi,
Peso Lunedì 29: 83.5 (massa grassa 28.9%)
Mi fa bene lavorare :D
No, ma che infrangi, ne sono conscio.Peso Mercoledì 24: 85.8Non vorrei infrangere i tuoi sogni, ma o non hai mangiato nulla gli ultimi due giorni, o hai perso dei liquidi,
Peso Lunedì 29: 83.5 (massa grassa 28.9%)
Mi fa bene lavorare :D
o eri "gonfio" mercoledì 24
Addirittura più acqua? Non me l'aspettavo.No, ma che infrangi, ne sono conscio.Peso Mercoledì 24: 85.8Non vorrei infrangere i tuoi sogni, ma o non hai mangiato nulla gli ultimi due giorni, o hai perso dei liquidi,
Peso Lunedì 29: 83.5 (massa grassa 28.9%)
Mi fa bene lavorare :D
o eri "gonfio" mercoledì 24
Da bilancia la differenza è:
-3% Massa Grassa,
+1,5% Acqua
+2% circa Massa Magra
Sto sudando molto ma anche bevendo molto e ho dei fottuti scalini che farò centordici volte al giorno e negli ultimi 5 giorno a lavoro avrò camminato un 35-36 km.
Calcola che non consumo pasti normali ma assaggio molto durante il giorno.
Tetsuo: non mi sembrano molto "porcosi". :cry: :death:Hai ragione, non c'è la verza :yes:
Il +acqua è relativo.Addirittura più acqua? Non me l'aspettavo.No, ma che infrangi, ne sono conscio.Peso Mercoledì 24: 85.8Non vorrei infrangere i tuoi sogni, ma o non hai mangiato nulla gli ultimi due giorni, o hai perso dei liquidi,
Peso Lunedì 29: 83.5 (massa grassa 28.9%)
Mi fa bene lavorare :D
o eri "gonfio" mercoledì 24
Da bilancia la differenza è:
-3% Massa Grassa,
+1,5% Acqua
+2% circa Massa Magra
Sto sudando molto ma anche bevendo molto e ho dei fottuti scalini che farò centordici volte al giorno e negli ultimi 5 giorno a lavoro avrò camminato un 35-36 km.
Calcola che non consumo pasti normali ma assaggio molto durante il giorno.
Il -pasti_normali +assaggini rende difficile quantificare cosa sta succedendo a livello di calorie, ma se la bilancia non mente sembra un ottimo risultato
Quella bilancia non credo sia affidabilissimaStai ammettendo che mente! :evil:
Quarta settimana: -0,4 kg
Totale: -6,6 Kg
Dopo i bagordi Romani, tre giorni a mangiare solo carboidrati, ho ripreso a mangiare in modo corretto.
Rispetto al peso di lunedì mattina, oggi sono a -1,8 kg.
C'è da dire che il caldo estremo aiuta parecchio. :-X
Insomma, è una gara a chi caga meglio?
Non è il caso di scomodare lenin.Finalmente la muovi un po' quell'auto
Forse perché sto mangiando poco e ho incrementato le percorrenze: ora sono a 60 km al giorno.
Sto facendo dimagrire tutti tranne me insomma.:(
Sto facendo dimagrire tutti tranne me insomma.
Io lunedì ho saltato la pesa perché sono partito per gli States, ma temo che lunedì ci saranno brutte notizie.
Non pensavo di essere così molle onestamente
Pupo in the new Seppia.È davvero così grosso Seppia?
Leggermente sovrappeso.
BMI: 24.33
secco malato stile pupo.:D
Beh malato in senso... attitudinale 😅😅
https://www.youtube.com/watch?v=YPnsmei2H-4
Peso Mercoledì 24: 85.8Lunedì 12: 82.1 (massa grassa 26.9%)
Peso Lunedì 29: 83.5 (massa grassa 28.9%)
Mi fa bene lavorare :D
https://www.youtube.com/watch?v=YPnsmei2H-4è una colazione senza senso e troppo calorica in compenso sembra disgustosa :no:
https://www.youtube.com/watch?v=YPnsmei2H-4
è una colazione senza senso e troppo calorica in compenso sembra disgustosa :no:
Non sono d'accordo, strano :D
barca a vela eh... la bella vita quel DudeFosse mia... :D
Una bomba di simpatia come sempre.
Non sono d'accordo, strano :D
la cosa mi conforta ;D
Una bomba di simpatia come sempre.
Tra l'altro manco sei sceso nel merito della questione per aiutare i nostri amici ciccionazzi :no:
Ciccionazzi che sono scomparsi.Cazzo dici, io sto sempre qua.
Ciccionazzi che sono scomparsi.
Ciccionazzi che sono scomparsi.Io sto mantenendo il mio apporto costante, ma nessuno mi caga di striscio :yes:
Questo e' il thread degli insulti se si fallisce, non dei complimenti se si ha successo :DCredevo si insultasse i ciccioni, non che ci fosse selezione solo su quelli che non c'è la fanno...
Lunedì 19: 81.3Peso Mercoledì 24: 85.8Lunedì 12: 82.1 (massa grassa 26.9%)
Peso Lunedì 29: 83.5 (massa grassa 28.9%)
Mi fa bene lavorare :D
Credevo si insultasse i ciccioni, non che ci fosse selezione solo su quelli che non c'è la fanno...
Credevo si insultasse i ciccioni, non che ci fosse selezione solo su quelli che non c'è la fanno...
Si insulta chi parte ciccione e si insulta chi tale rimane :yes:
Ad esempio so che tu tra 2 o 3 lunedi' verrai qui e segnalerai un incremento di peso. A quel punto saro' implacabile :D
Lenin due domande se possibile:Credevo si insultasse i ciccioni, non che ci fosse selezione solo su quelli che non c'è la fanno...
Si insulta chi parte ciccione e si insulta chi tale rimane :yes:
Ad esempio so che tu tra 2 o 3 lunedi' verrai qui e segnalerai un incremento di peso. A quel punto saro' implacabile :D
Senza sport sarà assai difficile eliminare i depositi adiposi, soprattutto se presenti da lungo periodo.
Serve una dieta bene fatta e attivita cardio in fascia lipolitica, che grosso modo è la corsetta che fai. Serve per attivare il consumo metabolico dei grassi. Il "meccanismo" si attiva dopo circa 20 minuti, quindi non fare meno di 40 minuti.
Lenin due domande se possibile:
1) Allenamento dimagrante, almeno 40 minuti (corsetta blanda) con il battito cardiaco calcolato al 70% di 220-età(35 anni) = 130 bpm. Ti risulta corretto?
2) Dal 19 febbraio ad oggi sono passato da 91 a 76 (solo alimentazione sana, zero sport), panza e zinne però fanno fatica ad andare via (rispetto ad simile dimagrimento di 5 anni fa), qualche consiglio?
Io ad esempio tendo ad accumulare sotto l'ombelico e solo li :D
mentre ero in dieta di massa
Prova del nove la settimana prossima.
Lunedì 26: 79.9 (massa grassa 25.4%)Lunedì 19: 81.3Peso Mercoledì 24: 85.8Lunedì 12: 82.1 (massa grassa 26.9%)
Peso Lunedì 29: 83.5 (massa grassa 28.9%)
Mi fa bene lavorare :D
Anche perché se sali dovresti cambiare il nickname in _LadyMongolfiera_
Cosa posso mangiare? Pesce (che odio), cereali integrali, verdure, uova, legumi, carne bianca.
No farinacei in nessuna incarnazione, no latticini, no zuccheri, no vino no birra, no alcol. No carne di maiale.
Anche se non sembra il suddetto regime alimentare è DIFFICILISSIMO da rispettare, perché a colazione che mangi? A pranzo? Come fai a essere sazio?
Ce la faranno i nostri eroi?
Iniziamo, giu' a prendermi per il coolo se non dimagrisco.
Here we go!
100 kg, da oggi si scende per bene. :yes:
Un preavviso di 5 giorni?Iniziamo, giu' a prendermi per il coolo se non dimagrisco.
Here we go!
100 kg, da oggi si scende per bene. :yes:
Venerdi' e sabato matrimonio, iniziamo benissimo :yes:
Un preavviso di 5 giorni?Iniziamo, giu' a prendermi per il coolo se non dimagrisco.
Here we go!
100 kg, da oggi si scende per bene. :yes:
Venerdi' e sabato matrimonio, iniziamo benissimo :yes:
Non sei credibile, Daniele 😆😆
Cosa posso mangiare? Pesce (che odio), cereali integrali, verdure, uova, legumi, carne bianca.
No farinacei in nessuna incarnazione, no latticini, no zuccheri, no vino no birra, no alcol. No carne di maiale.
Anche se non sembra il suddetto regime alimentare è DIFFICILISSIMO da rispettare, perché a colazione che mangi? A pranzo? Come fai a essere sazio?
Ce la faranno i nostri eroi?
Ce la farai, ho fede in te - e nel tuo timore di stare peggio se non fai la dieta prescritta dal medico.
A colazione, uovo sodo e cereali integrali nel tè freddo.
A merenda, barretta di cereali integrali.
A pranzo, alterna la carne bianca al pesce. Come contorno, verdure.
La sera, insalatona con legumi.
A rotazione, invece di carne o pesce, legumi e verdure grigliate.
Sono solo venti giorni, resisti. Ce la puoi fare, e ce la farai.
Il mese è iniziato da 2 giorni...
Questo mese un disastro, sono calato ZERO per ora.E' proprio quando non vedi risultati che devi tirare fuori i coglioni.
Sgarrato qualcosina, non sto facendo il talebano, ma ancora non tocco pasta e l'ho fatto anche partecipando a due cerimonie.
Bhò, così mi scogliono in due minuti, già oggi mi sono preso una giornata libera di incazzatura. Settimana prossima proverò un regime guantanamo, poi vediamo.
Hai preso 2.7 kg in una settimana. Con che coraggio ti guardi allo specchio?Infatti, non ho il coraggio...
Ma soprattutto, sei riuscito a fare meglio di uno in palestra che sta usando il GH :D :D:D
Dona il tuo corpo alla scienza, potrebbero trovare il modo di sintetizzare sostanze dopanti clamorose! :yes:
Iniziamo, giu' a prendermi per il coolo se non dimagrisco.
Here we go!
100 kg, da oggi si scende per bene. :yes:
Maniavantismo esemplare, caro Daniele.
Quale sarà la prossima scusa?
Kg 89.8.
...rimane ciccionazzo di merda a lungo :yes:
I tuoi motivazionali offensivi con me non attaccano, aussie. E poi una media di -2kg al mese va benissimo. E stasera vado all'Old Wild West alla faccia tua.
i loro valori.
i loro valori.
Alcolismo molesto ed ignoranza?
Ecco perché ti sei integrato così bene. :yes:
E la magrezza.
Seppia che non scrive nel topic dal 2 giugno:
Immagino sia ormai vicino ai 150 kg.
Ormai ha le dita troppo grosse per usare una tastiera.
Domani dieta liquida totale e lassativi che martedì ho una colonscopia.Non so se vale!
Sono inarrestabile! 8)
Iniziamo, giu' a prendermi per il coolo se non dimagrisco.
Here we go!
100 kg, da oggi si scende per bene. :yes:
100.7 :yes:
Me la sono giocata bene al matrimonio sto fine settimana :no:
112.Forse non hai capito... questo è il forum di calare.
Puppate
Ero 114112.Forse non hai capito... questo è il forum di calare.
Puppate
Lunedì 10: 81.8Lunedì 26: 79.9 (massa grassa 25.4%)Lunedì 19: 81.3Peso Mercoledì 24: 85.8Lunedì 12: 82.1 (massa grassa 26.9%)
Peso Lunedì 29: 83.5 (massa grassa 28.9%)
Mi fa bene lavorare :D
Lunedì 03: 82.6
Se prendo in braccio mia figlia pesiamo meno di Aether. Ma pure meno di _LordByron_ e, sicuramente data la latitanza, meno di Seppia.Spoiler (click to show/hide)
E l'ha perso in merda dopo una colonscopia.Auspico PRIMA della colonscopia
Che risultato incredibile!
E l'ha perso in merda dopo una colonscopia.:D
Che risultato incredibile!
Kg 88,9.Kg 89.8.
Kg 89.3.
Chi va piano...
Io + 100g questo mese.
Mi uccido.
Ho la bilancia scarica :(Lunedì 10: 81.8Lunedì 26: 79.9 (massa grassa 25.4%)Lunedì 19: 81.3Peso Mercoledì 24: 85.8Lunedì 12: 82.1 (massa grassa 26.9%)
Peso Lunedì 29: 83.5 (massa grassa 28.9%)
Mi fa bene lavorare :D
Lunedì 03: 82.6
Si riprende
Mamma mia che scusa ridicola.:(
Quanto hai mangiato nel weekend?! Eh?! Dillo!
Ammetti che ti sei mangiato pure le batterie!:D
Ho saltato la misurazione di ieri perche' dopo essere salito sulla bilancia ha misurato 98 (bene).Iniziamo, giu' a prendermi per il coolo se non dimagrisco.
Here we go!
100 kg, da oggi si scende per bene. :yes:
100.7 :yes:
Me la sono giocata bene al matrimonio sto fine settimana :no:
99
con cena con amici + pranzo con parenti + sagra DER CIGNALE all'attivo, in due giorni.
:yes:
Martedì 18: 81.2 :evil:Too late, dodee
Seppia pesa 90,5.
Seppia pesa 90,5.Manca l'unità di misura. Cocomeri? :evil:
Oggi sono stato al lago con una mia amica
anche se ha specificato che per una dieta seria mi dovrebbe fare una visita.
Seppia pesa 90,5.
Maledetto
Kg 88,9.
Il nuoto non è granché come attività bruciacalorie, metterai su cinque chili almeno. :(Questa non la sapevo...(o almeno non mi sono mai posto il problema).
Il nuoto non è granché come attività bruciacalorie, metterai su cinque chili almeno. :(
Questa non la sapevo...(o almeno non mi sono mai posto il problema).
Ok, misurazione secondo nuova bilancia.Massa muscolare 70.3%?
Ripartiamo da qui:
Peso 99.1 kg
Grasso corporeo 26.1%
Massa muscolare 70.3%
Acqua 51.5%
Daje
Il nuoto non è granché come attività bruciacalorie, metterai su cinque chili almeno. :(Davvero? Da perfetto ignorante avrei detto che invece è faticosissimo
Ao' che ne so, prima lo ha postato pure qualcun altro non siete stati cosi' pignoli :DOk, misurazione secondo nuova bilancia.Massa muscolare 70.3%?
Ripartiamo da qui:
Peso 99.1 kg
Grasso corporeo 26.1%
Massa muscolare 70.3%
Acqua 51.5%
Daje
La bilancia impedenziometrica lavora con trasmissione di elettricità.
L'idratazione ideale per un Normo peso è circa 60%, che va abbassandosi in modo indirettamente proporzionale al peso del geasso.
Se la bilancia segna 51% Acqua, sei vicino all'obesitá o abbondantemente sovrappeso (difatti il grasso corporeo è a 26).
Non so essere più preciso, ma il grasso ha una certa resistivitá, differente dall'acqua. Tu devi inserire etá, altezza, sesso ed alcune ti chiedono se sei uno sportivo. Ti pesi e un algoritmo in base ai dati presenti, al peso ed alla resistenza all'elettricitá calcola il tutto.
Sei disidratato e muscolosissimo.
Oppure hai invertito i due valori ;)
Lenin, mi hanno consigliato per buttare giù la ciccia più restia ad andarsene, di fare scatti.
Praticamente, invece di avere una velocità costante (corro circa sui 10 km/h) di fare 2 minuti di camminata veloce e 30 secondi di scatto. Che ne pensi?
è un posto bellissimo guarda tutto il video, il panorama è mozzafiato certo arrivarci d'inverno non è il massimo
Unico effetto positivo della mia situazione attuale è che, mangiando molto meno, si dimagrisce.
Sono in forma, abbronzato e depresso...
Lenin, mi hanno consigliato per buttare giù la ciccia più restia ad andarsene, di fare scatti.
Praticamente, invece di avere una velocità costante (corro circa sui 10 km/h) di fare 2 minuti di camminata veloce e 30 secondi di scatto. Che ne pensi?
Ridurre l'apporto calorico direi di no, sono sui 1800 circa mi sembra giusto
Quindi dovendo scegliere, propenderesti per la corsa normale a quanto capisco?
Si ma per andare a bruciare effettivamente la massa adiposa in maniera efficiente occorre protrarre l'attività fisica aerobica per almeno 20 minuti. Da quel momento in poi si instaura il ciclo di Krebs per la metabolizzazione a scopo energetico dei grassi.Infatti i miei allenamenti sono sempre superiori ai 40 minuti, però gioco forza se faccio gli scatti non riesco a stare dentro ai range di pulsazioni..
Insomma si inizia ad untilizzare il deposito adiposo per produrre energia.
Ovviamente il tutto da intendere in maniera razionale, ovvero non esistono i 20 minuti esatti, non si bruciano ovviamente solo grassi accumulati ecc ecc...
Però è un ottimo modo per aumentare il dimagrimento corretto, ovvero quello che non "brucia massa magra".
Serve svolgere attività nella fascia lipolitica, ovvero tra il 65% e il 75 % delle pulsazioni massime teoriche.
Sto andando a memoria, spero sia ancora tutto esatto, che sull'allenamento pare si cambi corrente di pensiero ad ogni piè sospinto.
Quello che volevo sentirmi dire :DRidurre l'apporto calorico direi di no, sono sui 1800 circa mi sembra giusto
Quindi dovendo scegliere, propenderesti per la corsa normale a quanto capisco?
Si', non scenderei sotto le 1800 e di base ti consiglio di continuare con corsa sui 10km/h; Non e' molto traumatica per il fisico e quindi puoi permetterti di correre di piu'.
Poi se ti va dopo che sei entrato maggiormente in allenamento puoi anche decidere di alternare uscite di corsa agli scatti che comunque male non fanno.
Lenin, mi hanno consigliato per buttare giù la ciccia più restia ad andarsene, di fare scatti.
:DOttimo a sapersi, visto che sto iniziando a nuotare "seriamente" per questioni di salute, ma in realtà sono anche sottopeso. Win-win.Questa non la sapevo...(o almeno non mi sono mai posto il problema).
Guarda, era un articolo in cui esaltavano la corsa come attività bruciacalorie, quindi poteva benissimo essere di parte. Se lo trovo lo linko. La nuotatina "turistica" brucia come una camminata in piano ad andatura sostenuta. La nuotata agonistica non farebbe comunque consumare tanto di più di correre a 10 km/h.
Ok, misurazione secondo nuova bilancia.
Ripartiamo da qui:
Peso 99.1 kg
Grasso corporeo 26.1%
Massa muscolare 70.3%
Acqua 51.5%
Daje
Comunque quel massa muscolare dovrebbe essere definita massa magra, che 2% di incremento muscolare in 12 giorni manco se ti spari in vena testosterone di cavallo li ottieni :D
Detto questo, bravo Byron... per ora :evil:
Byron dovrebbe semplicemente ammettere con se stesso di essere obeso, è il primo passo.Ma non è vero XD
Io ti sono vicino Daniè.
Kg 88,9. Questa settimana ho un po' fallito. E domenica parto per le vacanze, quindi mi sa che ci perdiamo un po' di vista. Nuoterò tanto (Lenin, te la ricordi Isola Rossa? Ci ritorno dopo un sacco di anni).
Il nuoto non è granché come attività bruciacalorie, metterai su cinque chili almeno. :(
Sono pronto alla scommessa: NON tornerò più grasso di oggi. La faccio con te, che mi fai ingrassare già solo con le foto di pizze su FB, maledetto!
Non dovrei dirlo che rovino la mia reputazione e poi Dom si monta la testa: ma sono fiero :yes:Non va un cazzo bene, invece.
Non prendere peso in vacanza e' davvero un achievement notevole.
Non dovrei dirlo che rovino la mia reputazione e poi Dom si monta la testa: ma sono fiero :yes:
Non prendere peso in vacanza e' davvero un achievement notevole.
Non dovrei dirlo che rovino la mia reputazione e poi Dom si monta la testa: ma sono fiero :yes:
Non prendere peso in vacanza e' davvero un achievement notevole.
Grazie, sono commosso :cry:
Tu babaz non hai diritto di parola nel thread perche' sei un disgustoso ciccionazzo che si pasce della cosa :yes:Si, siii
Ok, misurazione secondo nuova bilancia.
Ripartiamo da qui:
Peso 99.1 kg
Grasso corporeo 26.1%
Massa muscolare 70.3%
Acqua 51.5%
Daje
Peso 100 Kg
Grasso 24%
Massa muscolare 72,4%
Acqua 52,8
Mi sto allenando tutti i giorni e sto mangiando molto meno, eliminando tutti i fuori pasto.
Insomma peso uguale ma mi sto asciugando.
Posso capire le ferie e tutto, ma qui i ciccioni dove sono finiti?Arrivo arrivo, n'attimo che ho il fiatone!
Io sto prendendo le misure al nuovo lavoro
E questa è la mia arma anti traffico (e ciccia).(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20170828/076282a8850fec3792f1f65b94174f03.jpg)fatta a quel modo diventa più maneggevole?
Quindi i ciccioni sono rimasti ciccioni.io aspetto di trovarmi una donna per iniziare a lavorare sul serio sui miei abs
Vi odio, piu' che altro perche' state facendo fare bella figura a babaz che almeno aveva detto che manco gli interessava provarci :no:
Io ci sono, ma continuo ad oscillare tra gli 80.5 agli 81.3...No, tu sei OT.
Mangia di più, con 2000 calorie al giorno starei fisso a 67 kg, non facendo praticamente una mazza. E dubito di avere ancora un metabolismo chissà quanto veloce, ormai ho più di 40 anni.
Mangia di più, con 2000 calorie al giorno starei fisso a 67 kg, non facendo praticamente una mazza. E dubito di avere ancora un metabolismo chissà quanto veloce, ormai ho più di 40 anni.Anche a 2500 non è cambiato nulla, forse dovrei fare questa dieta ogni giorno
Questo, comunque, sarebbe il topic dei ciccioni che non riescono a dimagrire, non quello delle mezzeseghe che non riescono ad aumentare. ;D
Questo, comunque, sarebbe il topic dei ciccioni che non riescono a dimagrire, non quello delle mezzeseghe che non riescono ad aumentare. ;D
Ma porca puttana.è davvero così difficile arrivare a 3000 calorie al giorno?
scrivetemi voi cosa mangiare giornalmente per arrivare a 3000 senza esplodere e senza ingurgitare grassi di merda e senza stare attaccato al cesso, e io lo faccio
:)
ma andatevene a fanculo va 😃😃😃
Ma porca puttana.Mangia e piazzaci in mezzo i bibitoni che in genere si usano come sostitutivi dei pasti.
scrivetemi voi cosa mangiare giornalmente per arrivare a 3000 senza esplodere e senza ingurgitare grassi di merda e senza stare attaccato al cesso, e io lo faccio
:)
ma andatevene a fanculo va 😃😃😃
Per una volta, dico una volta, quoto babaz.
Mangia e piazzaci in mezzo i bibitoni che in genere si usano come sostitutivi dei pasti.
Non so se arrivi a 3000 calorie, ma sicuro qualcosa succede.
2000 calorie è una dieta da donna eh :DMi mancava questa.
Ma porca puttana.
scrivetemi voi cosa mangiare giornalmente per arrivare a 3000 senza esplodere e senza ingurgitare grassi di merda e senza stare attaccato al cesso, e io lo faccio
:)
Senza derivati del latte.
2000 calorie è una dieta da donna eh :DMi mancava questa.
mi faresti una cortesia quando hai tempo? Entro una decina di giorni però.
Mi scriveresti una dieta da 3000, in privato?
Sana.
Senza derivati del latte.
Grazie
Vedo che con yogurt greco ma soprattutto con le proteine in polvere(Scitec Professional) ho problemi di stomaco.
Invece generale non bevo latte o mangio mozzarella da anni, per dire
Vedo che con yogurt greco ma soprattutto con le proteine in polvere(Scitec Professional) ho problemi di stomaco.
Invece generale non bevo latte o mangio mozzarella da anni, per dire
faccio Calisthenics 6 ore la settimana(2x3),da quasi un anno.
Penso che usare quella roba per mettere su peso sia veramente insensato.
Ora vedo quei bibitoni in vendita piramidale di cui si parlava qui dentro :yes
Alan, francamente pensavo ad altro...
:D
Io ho messo 0,5 kg durante le ferie.
Mi faccio l'ultimo matrimonio e poi vediamo se riesco a togliere sti cazzo di 10kg finali.
Ti alleni troppo
Ti alleni troppo io invece sto provando digiuno intermittente 16/8 due volte la settimanaIo tutti i giorni da un mese e mezzo. Non sono soddisfatto, finché non mangio mi sento debole
3550/4000 calorieSticà... mi piacerebbe vedere la scheda nutrizione se te la sei fatta.
Io una volta ho improvvisato un digiuno di 72 ore.Istinto di sopravvivenza.
Ho scoperto che dopo le 48 ore si raggiunge uno stato di fenomenale lucidità, che poi viene sopraffatto dalla stanchezza dopo le 60 ore circa.
Io una volta ho improvvisato un digiuno di 72 ore.
Io ho fatto digiuno intermittente 23.5/0.5 per lunghissimi periodi e sono stati quelli in cui mi sono sentito meglio.A giudicare dai tuoi post su FB ora invece ti sei stabilizzato sul digiuno 0.5/23.5.
A giudicare dai tuoi post su FB ora invece ti sei stabilizzato sul digiuno 0.5/23.5.
Sono molto divertito dalle disavventure di Tetsuo il secco :D
Che poi secco non è, l'ho visto e sta benissimo. Rispetto alla media dei quasi quarantenni poi non ne parliamo.
Le prime 24 ore sono state casuali.Io una volta ho improvvisato un digiuno di 72 ore.
nel senso che l'hai fatto scientemente?
o che ne so eri rimasto a piedi con l'auto in Molise e hai approfittato del primo che passava?
La stanno testando diversi componenti della mia famiglia
digiunare fa alzare il GH non aggiungo altro
Growth Hormone (Ormone della crescita)digiunare fa alzare il GH non aggiungo altro
GH = ?
Ho perso 1kg sotto le feste.+1
Stress da lavoro :(
pesi solo quasi 1/3 più di meInfatti tu sei OT :P
Io quando ho smesso di fumare ho preso 10 kg in 6 mesi. L'errore è stato sostituire le sigarette coi biscotti :DCome li accendevi? :whistle:
Io quando ho smesso di fumare ho preso 10 kg in 6 mesi. L'errore è stato sostituire le sigarette coi biscotti :D
Beh, pure tu hai dato la colpa all'aver smesso di fumare e all'età, fattori che incidono sì, ma non così tanto. :)Belin,qualcosa di "esterno" deve essere accaduto...erano anni che mangiavo come me un maiale senza subirne:)
Nell'ultimo anno,tra aver smesso di fumare e avere 38 anni (quasi 39),sono aumentato di 10 kg…Mangio integrale, verdure a manetta ma poi svacco coi dolci(gelati, dessert a pranzo)
Io sono sempre stato 63kg per 175cm.Magro,si,ma giusto per la mia struttura,coi muscoletti.
73kg non mi potevo vedere (non erano muscoli,avevo proprio del grasso,della sporcizia.
In due mesi di starmi attento ho perso 6kg e sono arrivato a 67kg.
Come ho fatto?
Basta latte,basta zucchero aggiunto,basta pane bianco (sempre),pasta solo tre pasti a settimana.
...e mi sento MOLTO meglio.
Non avevo mai provato in vita a togliere latte/zucchero/cerali raffinati.
Ora proprio son più sveglio,più in forma,non mi sveglio più come uno zombie
Sveglia,uovo sodo e the verde,5 minuti di esercizi a corpo libero per sgranchirmi e via verso il mondo.
LA mia ragazza che con "la scusa" delle gravidanze ha preso 10kg pure lei...grr
"eh ma,le gravidanze"
Poi mangia zucchero da tutte le parti,coca cola,latte a colazione e magari prima di dormire,nutella...
Non riuscirò mai a convincerla a dimagrire :(
Comunque ho risolto togliendo latte/zucchero e cereali raffinati,volevo solo esporre il mio stupore.
Beh, pure tu hai dato la colpa all'aver smesso di fumare e all'età, fattori che incidono sì, ma non così tanto. :)A me non hanno mai inciso.
Comunque ho risolto togliendo latte/zucchero e cereali raffinati,volevo solo esporre il mio stupore.Un tuo piano alimentare settimanale cosa prevede?
Che davvero,son stupito.Mangio alla fin fine più di prima,ma avendo tolto quelle cose c'è stato subito un grande cambiamento.
Sono completamente in corso d'operaComunque ho risolto togliendo latte/zucchero e cereali raffinati,volevo solo esporre il mio stupore.Un tuo piano alimentare settimanale cosa prevede?
Che davvero,son stupito.Mangio alla fin fine più di prima,ma avendo tolto quelle cose c'è stato subito un grande cambiamento.
A me non hanno mai inciso.
Ridotti cereali raffinati e zuccheri e mi sono sgonfiato in posti tipo pancia dove facendo 1000000000 di addominali non otteneva i risultati.
Occhio che l'alcool non sono solo calorie ma è pure tossico per il fegato. Se si riesce ad eliminarlo proprio si fa solo che bene.ma a me piace :)
Basta superare la barriera psicologica che senza alcool non ci si rilassa o non ci si diverte. È una cazzata. Una volta che ci si è liberati non si desidera più neanche assaggiare.
Se parli di Stefano Vendrame, si, è un nutrizionista molto preparato, ma alcuni video iniziano ad essere "datati"Si lui,mi piace molto.
P.s. 1l di birra sono 400kcal circa, poi dipende dal tipo di birra.
Occhio che l'alcool non sono solo calorie ma è pure tossico per il fegato. Se si riesce ad eliminarlo proprio si fa solo che bene.
@Lenin
SI si,ovvio sono i carboidrati,ma pure il fatto della loro tipologia e disposizione,perchè non procurarsi picchi glicemici è tutta salute e educazione al nostro organismo a funzionare bene.
Strasemplificando.
Occhio che l'alcool non sono solo calorie ma è pure tossico per il fegato. Se si riesce ad eliminarlo proprio si fa solo che bene.
Al di' la' della tossicita' in se' (1/2 birre al giorno e' comunque ben dentro il livello di tollerabilita'), il problema dell'alcol e' che oltre ad apportare calorie favorisce l'accumulo di grasso. Dal momento che e' gestito dal corpo come un veleno, nel momento in cui si assimila alcol l'assimilazione degli altri nutrienti viene interrotta fino a che l'alcol non e' stato completamente smaltito. Assunto in dosi normali non comporta problemi, se ci si sfonda e poi si mangia un kebab, quel kebab e' assai probabile che verra' trasformato in grasso (se si e' in un generale surplus calorico, cosa probabile se si e' mangiato normalmente e poi si e' bevuto molto).
A me non hanno mai inciso.
Ridotti cereali raffinati e zuccheri e mi sono sgonfiato in posti tipo pancia dove facendo 1000000000 di addominali non otteneva i risultati.
Fare esercizi per gli addominali non fa sgonfiare la pancia, al contrario. Se uno ha un accumulo di grasso sull'addome, fare addominali e sviluppare la parete muscolare che, di norma, sta dietro all'accumulo di grasso, fara' ottenere l'effetto contrario (a parita' di altri fattori).
I muscoli addominali hanno anche una funzione contenitiva e posturale. A parità di grasso hai comunque meno pancia con gli addominali toniciThis. Io ho un po' di ciccetta ma si vedono comunque i cubetti. Se non avessi gli addominali si vedrebbe solo la ciccetta :-[
cryu secco e senza addominali non è accettabile, cambia sport
sono corso a mangiarmi 15 gallette di riso :(
cryu secco e senza addominali non è accettabile, cambia sportMi ha detto la stessa cosa la padrona della casa in cui mi sono trasferito da poco (la figlia è una ballerina professionista).
io sono in forma bello pieno anche se ieri una paziente mi ha fatto i complimenti per il fisico, mi ha detto che sembro un ballerino che ha visto alla scale non ricordo il nome, sono corso a mangiarmi 15 gallette di riso :(
I muscoli dorsali hanno una funzione posturale ben piu' importante, io consiglierei di dare priorita' a quelli.Considerando che entrambi hanno aponeurosi (cioè si attaccano) alla colonna, io eviterei di dare priorità, si rischiano squilibri notevoli (uno dei medici della Juve mi ha detto tantissimo tempo fa che tra i calciatori circolano diverse pubalgie a causa del loro insistere, fuori dagli allenamenti, sullo sviluppo degli addominali senza un opportuno controbilanciamento della fascia dorsale).
Sono corso a schiacciarmi con le spalle contro le pareti, che con il via vai che c'è per le audizioni, non si sa mai...
cryu secco e senza addominali non è accettabile, cambia sportRoberto Bolle
io sono in forma bello pieno anche se ieri una paziente mi ha fatto i complimenti per il fisico, mi ha detto che sembro un ballerino che ha visto alla scale non ricordo il nome, sono corso a mangiarmi 15 gallette di riso :(
I muscoli addominali hanno anche una funzione contenitiva e posturale. A parità di grasso hai comunque meno pancia con gli addominali toniciThis. Io ho un po' di ciccetta ma si vedono comunque i cubetti. Se non avessi gli addominali si vedrebbe solo la ciccetta :-[
I muscoli dorsali hanno una funzione posturale ben piu' importante, io consiglierei di dare priorita' a quelli.Considerando che entrambi hanno aponeurosi (cioè si attaccano) alla colonna, io eviterei di dare priorità, si rischiano squilibri notevoli (uno dei medici della Juve mi ha detto tantissimo tempo fa che tra i calciatori circolano diverse pubalgie a causa del loro insistere, fuori dagli allenamenti, sullo sviluppo degli addominali senza un opportuno controbilanciamento della fascia dorsale).
Quindi devo cambiare nutrizionista per lo sviluppo muscolare fidarmi di te? A parte gli scherzi,approfondisci, se vuoi .@Lenin
SI si,ovvio sono i carboidrati,ma pure il fatto della loro tipologia e disposizione,perchè non procurarsi picchi glicemici è tutta salute e educazione al nostro organismo a funzionare bene.
Strasemplificando.
Si', ma i picchi glicemici mica sono necessariamente un male eh. Se vuoi sviluppare massa muscolare senza picchi glicemici non la svilupperai mai. Inoltre se sei in deficit calorico puoi avere tutti i picchi glicemici che vuoi e perderai comunque peso.
Basta aggiungerci 5 minuti di plank (infinitamente superiore in termini di stimolazione delle fibre muscolari rispetto ai crunch) alla settimana e via.Sull'effetto sugli addominali sono sempre stato dubbioso, personalmente faccio 15 min di planck con 20 chili di carico, come allenamento marziale per rinforzo generale della struttura, tendini soprattutto, e come allenamento mentale alla fatica sia fisica che psicologica, ma i benefici sugli addominali non saprei dirli (ovviamente faccio in modo di eseguire il tutto in maniera corretta, testa spalle schiena e glutei in linea), li sento maggiormente quando faccio contrazione isometrica dell'addome, schiena a terra e spalle e gambe leggermente sollevati, con 10 chili sul petto, per 10 minuti.
più una autofustigazione che altro :(
Minchia come ci hai preso, ultimamente uso i guanti o le mani mi diventano delle grattugie, nonostante io apprezzi le rughe di vita come una moderna Anna Magnani ( ;D), oltre un certo limite prendo precauzioni...più una autofustigazione che altro :(
Voce del verbo fare brutto ;D
(https://image.ibb.co/gDD8U8/DBDC27_A1_B6_A4_4_A7_F_8140_BFD88_EB7_CDB9.jpg)
più una autofustigazione che altro :(
Voce del verbo fare brutto ;D
(https://image.ibb.co/gDD8U8/DBDC27_A1_B6_A4_4_A7_F_8140_BFD88_EB7_CDB9.jpg)
Sull'effetto sugli addominali sono sempre stato dubbioso, personalmente faccio 15 min di planck con 20 chili di carico, come allenamento marziale per rinforzo generale della struttura, tendini soprattutto, e come allenamento mentale alla fatica sia fisica che psicologica, ma i benefici sugli addominali non saprei dirli (ovviamente faccio in modo di eseguire il tutto in maniera corretta, testa spalle schiena e glutei in linea), li sento maggiormente quando faccio contrazione isometrica dell'addome, schiena a terra e spalle e gambe leggermente sollevati, con 10 chili sul petto, per 10 minuti.
Esistono planck con le ginocchia piegate?Sull'effetto sugli addominali sono sempre stato dubbioso, personalmente faccio 15 min di planck con 20 chili di carico, come allenamento marziale per rinforzo generale della struttura, tendini soprattutto, e come allenamento mentale alla fatica sia fisica che psicologica, ma i benefici sugli addominali non saprei dirli (ovviamente faccio in modo di eseguire il tutto in maniera corretta, testa spalle schiena e glutei in linea), li sento maggiormente quando faccio contrazione isometrica dell'addome, schiena a terra e spalle e gambe leggermente sollevati, con 10 chili sul petto, per 10 minuti.
Anche le contrazioni isometriche sono molto efficaci.
Di base qualsiasi altro esercizio e' nettamente piu' efficace del solito crunch.
Plank "canonico" e' piuttosto semplice, la seguente variante molto meno: gomiti spostati piu' in avanti praticamente ad altezza occhi, ginocchia completamente estese, quadricipiti in tensione e glutei completamente contratti.
Esistono planck con le ginocchia piegate?
Da quello che dici ti riferisci al planck poggiato sui gomiti, io invece lo faccio poggiando sulle mani, con braccia leggermente flesse per tenerle in tensione e non poggiare sulle articolazioni...
Meno 45 giorni stimati alla mia dieta*.Il terrore ben 45 giorni prima?? :D
Prepararsi all’impatto**.
*I giorni stimati potrebbero differire, anche di molto.
Eventuali cambi di piano non saranno mia responsabilità.
**La perdita di peso necessaria è minimale, quindi non farò mai nulla che possa causare sudore in me.
Mangi solo proteine?Ho ridotto all'osso pane (niente), pasta (solo la domenica), dolci (una volta ogni morto di papa) e tutti gli zuccheri raffinati.
complimenti ShapeSono "alto" 1,68 ;D
ma quanto sei alto... un metro e 50 ?!
voglio dire, 62 chili non li pesavo manco quando sono nato :D
Cambiare il nick in "In Shape" ;Dcomplimenti ShapeSono "alto" 1,68 ;D
ma quanto sei alto... un metro e 50 ?!
voglio dire, 62 chili non li pesavo manco quando sono nato :D
Ricordiamo che il peso ideale è uguale a:complimenti ShapeSono "alto" 1,68 ;D
ma quanto sei alto... un metro e 50 ?!
voglio dire, 62 chili non li pesavo manco quando sono nato :D
Nel mio caso: (168 -100) * 9 = 612Non stare a formalizzarti sulle virgole.
In che unità di misura devo leggere quel 612? ???
Rammenta che è ingegnere.Nel mio caso: (168 -100) * 9 = 612Non stare a formalizzarti sulle virgole.
In che unità di misura devo leggere quel 612? ???
61,2 kg.
Rammenta che è ingegnere.Penso lo rammentino tutti, qui dentro (ma anche fuori) :D
È vero, tendo a dimenticarlo...Rammenta che è ingegnere.Nel mio caso: (168 -100) * 9 = 612Non stare a formalizzarti sulle virgole.
In che unità di misura devo leggere quel 612? ???
61,2 kg.
Babaz che, tuttavia, non è un artista.
Non avevi più tempo per curarla, ma ne avevi per rimpinzarla? ???Beh, stando sempre seduto a una scrivania e mangiando "male" è facile prendere peso.
Babaz che, tuttavia, non è un artista.
questo mi fa molto male, sappilo
il "Foolcow & Ghouleeno Show" non è significato nulla per te :(
Vogliamo rimuovere il divieto di usare le GIF almeno in OT Zone?
Ora, oltre a un regime dietetico in cui sono attentissimo, ai matrimoni mangio pochissimo, salto del tutto gli antipasti o, se ho tempo, evito robe grasse e carboidrati, vino e alcol in generale.
Non bevo birra da tipo 4-5 mesi
Ma davvero.Ora, oltre a un regime dietetico in cui sono attentissimo, ai matrimoni mangio pochissimo, salto del tutto gli antipasti o, se ho tempo, evito robe grasse e carboidrati, vino e alcol in generale.
Non bevo birra da tipo 4-5 mesi
Sentite condoglianze.
Mi aspetto da un momento all'altro Fulco che chiede consigli nel thread delle moto e in quello dei tatuaggi.
E allora mi tornano i miei 62kg!Se punti a metter su massa li sfori sicuramente...
Mangi solo proteine?Ho ridotto all'osso pane (niente), pasta (solo la domenica), dolci (una volta ogni morto di papa) e tutti gli zuccheri raffinati.
La quota di carboidrati da verdure e legumi non manca mai, ma progressivamente dovrò ricominciare a renintrodurli tramite fonti integrali fino al bilanciamento, perchè ultimamente, tra sonno arretrato e iperallenamento mi tengo assieme con lo sputo...
No, non mi piace la massa eccessiva, 5 anni fa a 62 kg stavo una favola e voglio ritornare a quel punto.E allora mi tornano i miei 62kg!Se punti a metter su massa li sfori sicuramente...
Quello delle auto. La spider è un classico.Mi aspetto da un momento all'altro Fulco che chiede consigli nel thread delle moto e in quello dei tatuaggi.
Giammai, @Lenin :no:
Ma entro la fine dell'estate dovrò perdere qualche chilo, quindi potrei dovermi rivolgere alla tua sa-gge-zza.
4 chili e mezzo persi in due mesi com'è?
Se eri solo sovrappeso, mi sembra un risultato valido.Ovviamente si. Di almeno venti chili.
Almeno venti chili è qualcosa di più dell'essere sovrappeso.Obeso mi va bene lo stesso.
4 chili e mezzo persi in due mesi com'è?
Poco?
La mia dieta prevede circa 1500 calorie al giorno più il sabato cena libera. Meno significherebbe morire di fame. Impossibile per me!4 chili e mezzo persi in due mesi com'è?
Poco?
È una dieta destinata a fallire nel mio mondo.
Probabilmente è anche il modo migliore di perdere peso ma serve una costanza negli anni che rende tutto molto più difficile.
In bocca al lupo.
Uhm, @Xibal, ma quale sarebbe il senso di mangiare sbilanciatissimo e iperallenarsi (e in che modo l'hai descritto, sembrano gli allenamenti di Goku o Vegeta)?Farsi del male fino a quando non te ne accorgi, credo...
[...] quindi se calcoli sto bene solo un giorno a settimana
Sentite condoglianze.
beh mangiando riso e pollo potresti aumentare di massa e di conseguenza di forza e di conseguenza di carichi e di conseguenza farti più male, quando faccio gambe ho dolori per 5 giorni quindi se calcoli sto bene solo un giorno a settimana :PPian piano li reintrodurrò, ma devo trovare la quadratura, altrimenti rischio di gonfiarmi, e non parlo di massa muscolare, forse c'è una piccola componente di intolleranza...
Io non ci capisco più niente. Mi vedo e mi vedono più grosso e grasso
Uno di Milano, ma i dolci ultimamente sono una mia croce, nonostante sia 175x66.5Io me li sogno la notte invece.
Uno di Milano, ma i dolci ultimamente sono una mia croceE' ora di passare ai burri di frutta secca, zio. Grassi ma grassi sani, proteine a manetta, pochissimi zuccheri, sapore divino.
Quello è grassisssssssimoArachidi e mandorle in primis.
(https://image.ibb.co/d3rm1K/F1505028_EB0_F_46_F5_85_C7_BB9_D532_CD26_E.jpg)
Pasto sgarro post gambe 900 gr di sushi più abbonamento ps plus pagati neanche 50 euro , Esselunga non si batte
è irrilevante è stato un colpaccio infatti babaz che è del settore ha colto la portata, 43 euro per la precisione, sushi garantito tra l'altro
Notare anche lo sbaffo di cocaina in alto a sinistra.
è irrilevante è stato un colpaccio infatti babaz che è del settore ha colto la portata, 43 euro per la precisione, sushi garantito tra l'altro
Ma avete visto in quale topic siete?
ma infatti il cuore del post erano i 900gr di sushi come pasto post gambe, siamo sulle 1700 calorie
Sarei curioso di vedere una foto del tuo fisico.
Naturalmente anche senza testa, per capire che struttura hai.
Ordine myprotein arrivato ieri anche a me, ho provato le flavour drops all'acero 10 gocce sullo yogurt greco Zymil.
Molto buono!
così d'ora in poi archivio lo sciroppo d'acero tout cour, buono ma troppo zuccherino(per quanto sia fonte di sali minerali)
Ma va non c’è proporzione non vedi che ho il braccio grosso come la testa?(https://s8.postimg.cc/3smyc17et/FB_IMG_1532115495703.jpg) (https://postimages.org/)
(https://image.ibb.co/eTZYYz/1_F7_CF823_46_CA_4902_8_B91_4_D76722_E1989.jpg)
Da 103 kg a 86.
Son felice.
so che non sbatte niente a nessuno ma ce l'ho fatta.Figata, sono contento per te!
Da 103 kg a 86.
Non sono piu un grassone americano.
Tanto sport e l'uso di un app per tenere conto delle calorie assunte giornalmente (naturalmente quest'app fa uso dell'healthkit di mamma mela che a sua volta è collegato al watch per l'attività sportiva e alla bilancia "smart").
Non ho fatto alcuna rinuncia alla tipologia di cibo e di alcol (si la pizza la mangio ancora 2 volte a settimana). un occhio alle quantità e un attento conteggio delle calorie (che la birra e il vino buttano su di brutto).
E tanto sport.
È bello portare di nuovo i jeans taglia 32-33 e mandare affanculo la taglia 36.
E pure le magliette vecchie.
Son felice.
Ralph sei grozzizzimo.Vogliamo vedere le gambe, visto che si smazza allenamento specifico di 2 ore alla volta
Ma va non c’è proporzione non vedi che ho il braccio grosso come la testa?
(https://image.ibb.co/eTZYYz/1_F7_CF823_46_CA_4902_8_B91_4_D76722_E1989.jpg)
sono un ex calciatore
Lou Ferrigno/Lou Reed in pratica
non vedo il pene, in quella foto
indice di masculinità -99 punti ( @eugenio )
Che lavoro fai Ralph?
Fatta ora al lavoro davanti a coagulometro
Credo di non essere mai sceso sotto i 66, che tipo di regime alimentare e di attività fisica segui Shape?Palestra 3 volte a settimana, con mezz'ora di attività aerobica (in realtà attività per dimagrire, adesso, ovvero 6 km/h con pendenza al 6%) e un'ora, un'ora e mezzo, di attività ai pesi.
Come regime alimentare evito i grassi (formaggi, [...]. Ho eliminato l'alcol, assaggio solo qualcosa ogni tanto, ma in quantità davvero ridotte.
@eugenio non servono le condoglianze perché, negli anni, ne ho mangiati talmente tanti che ne ho di scorta. :baby:
Oggi ho pranzato così condito che sto ancora digerendo
Maledetto spezzatino coi funghi e piselli...
Non pesa 200 kg
una persona sana può mangiarne a volontà
Troppe in polvere troppo latticini
Sono proteine vegane, ma probabilmente non concorderesti lo stesso
non ce la faresti sembra poca roba ma è un pittp gigante sa super pizza quello sotto, sto faticando per finirlo
non ce la faresti sembra poca roba ma è un pittp gigante sa super pizza quello sotto, sto faticando per finirlo
ahahaha
tu non hai ancora capito con chi stai parlando
sei troppo criptico xibalSalivo sull'onda delle citazioni di answer, non conto le calorie precisamente, so solo di essere in qualche modo in regime ipocalorico, almeno credo.
in partenza per due giorni chiuso in casa a giocare e a mangiare albumi pollo e riso
in partenza per due giorni chiuso in casa a giocare e a mangiare albumi pollo e risoSabato:
io invece non sono mai stato così forte e pesante. siamo a 86 kg ;D?? Dalla foto sembri gigantesco,allora sei meno alto di quel che pensavo :)
Scusate, cosa vuol dire hp (a parte horse power e Hewlett-Packard)?Punti vita :yes:
Peso - Centimetri oltre il metro.
io invece non sono mai stato così forte e pesante. siamo a 86 kg ;D
Prima settimana di dieta. Meno due kg. In due mesi meno 18?
Niente, è una battaglia persa :D
Prima settimana di dieta. Meno due kg. In due mesi meno 18?
Inviato dal mio HUAWEI G700-U10 utilizzando Tapatalk
Prima settimana di dieta. Meno due kg. In due mesi meno 18?Per perderne 9 in un mese, alla tua età, non devi nemmeno bere.
Inviato dal mio HUAWEI G700-U10 utilizzando Tapatalk
La mia dieta non è praticamente cambiata ma gli orari sono meno regolari di prima e mi muovo meno (in cucina il mio smartwatch aveva calcolato circa 11km al giorno mentre ora ne faccio in media 3, con un paio di punte a 6km).11km a piedi in cucina non influiscono così tanto, non è una camminata continua. Fa più camminare continuamente per mezz'ora.
La mia dieta non è praticamente cambiata ma gli orari sono meno regolari di prima e mi muovo meno (in cucina il mio smartwatch aveva calcolato circa 11km al giorno mentre ora ne faccio in media 3, con un paio di punte a 6km).11km a piedi in cucina non influiscono così tanto, non è una camminata continua. Fa più camminare continuamente per mezz'ora.
Non va bene ma ad andare in palestra proprio non ce la faccio.
A me qualcosa sta andando storto.
Comincia pure un periodo dove fare una dieta diventa impossibile
(tra due giorni vado da amici in Toscana e si mangerà tanto, già prenotato pure in un paio di posti ma da qui a capodanno ho parecchi impegni culinari)
50gg di dieta. Meno 8,5 chili. Il problema è ora tra Natale e Capodanno...Ributtato giù il chilo e mezzo preso in questi giorni. Ora 92,5. Per Pasqua mi aspetto il target degli 80 chili. Si può fare.
Sei lento :evil:50gg di dieta. Meno 8,5 chili. Il problema è ora tra Natale e Capodanno...Ributtato giù il chilo e mezzo preso in questi giorni. Ora 92,5. Per Pasqua mi aspetto il target degli 80 chili. Si può fare.
Meglio un po' alla volta. Non ho fretta.Sei lento :evil:50gg di dieta. Meno 8,5 chili. Il problema è ora tra Natale e Capodanno...Ributtato giù il chilo e mezzo preso in questi giorni. Ora 92,5. Per Pasqua mi aspetto il target degli 80 chili. Si può fare.
:-*
Grande @omotigre, ti stimo.Il vecchio me era un debole, era arrivato a 90kg attorno a Natale.
Anche io devo perdere qualche chilo (3-4, non molti).
Siimi di ispirazione, siimi!
Grande @omotigre, ti stimo.
Anche io devo perdere qualche chilo (3-4, non molti).
Siimi di ispirazione, siimi!
@omotigre davvero ti ha tenuto DUE ORE a farti le filippiche sul moto? Cristo. Lo avrei stoppato con un "SHUT UP AND TAKE MY MONEY!"
Il nuovo me dal 1° gennaio ha perso 3.3kg
Bravo nuovo me! Obbiettivo sfondare gli 80kg a fine mese.
Più o meno, ma dipende dal mio organismo.Il nuovo me dal 1° gennaio ha perso 3.3kg
Bravo nuovo me! Obbiettivo sfondare gli 80kg a fine mese.
10 kg in un mese?
@omotigre davvero ti ha tenuto DUE ORE a farti le filippiche sul moto? Cristo. Lo avrei stoppato con un "SHUT UP AND TAKE MY MONEY!"
Se tutti i medici promuovessero l'attivita' sportiva sarebbeun mondo miglioreun tartassamento di balle
Bravo,con relativamente poco sforzo (e immagino mangiando quantità normalissime) si può in fretta far moltoLa sera mangio 3-400grammi di pesce o carne e 300grammi di verdura.
È solo questione di forma mentis,conosco gente che si sforza da matti e la sera mangia biscotti mentre guarda la TV,tutte le sere
Ma allora...
La sera mangio 3-400grammi di pesce o carne e 300grammi di verdura.
Forse anche un po' più del normale.
A pranzo non mangio perché non ho fame, e non mi pesa.
Al limite mangio un pezzetto di formaggio nel pomeriggio.
E tolte le due ore di palestra non faccio una mazza, eh :D
Io ho sospeso il consumo di dolci
Puoi offrire agli altri ed osservare mentre mangiano, soffrendo.Ma gli altri (voi) sono a regime alimentare "sospeso", quindi succederà l'opposto. Lui si sbaferà la crema pan di stelle alla faccia vostra, senza ingrassare :evil:
Siamo a meno 10kg in 75gg. Me ne mancano altri 10.
Senza palestra o sport.
Ora peso 91. Il mio target è almeno 80. Poi solo allora mi porrò il problema.Siamo a meno 10kg in 75gg. Me ne mancano altri 10.
Senza palestra o sport.
Poi? Raggiunti cosa farai? La forma mentis non deve essere la meta dei 65.
Ora sono tutte ciliegie e luna di miele, ma poi devi tenerli quei 65.
Se fai sport è più semplice, sano, e potrai levarti sfizi in più. La dieta vera inizia quando sarai sui 65. In bocca al lupo ;)
due ore di palestra non son poche eh :)Bravo,con relativamente poco sforzo (e immagino mangiando quantità normalissime) si può in fretta far moltoLa sera mangio 3-400grammi di pesce o carne e 300grammi di verdura.
È solo questione di forma mentis,conosco gente che si sforza da matti e la sera mangia biscotti mentre guarda la TV,tutte le sere
Ma allora...
Forse anche un po' più del normale.
A pranzo non mangio perché non ho fame, e non mi pesa.
Al limite mangio un pezzetto di formaggio nel pomeriggio.
E tolte le due ore di palestra non faccio una mazza, eh :D
Non penso pesi 75 kg
Alla fine siamo tutti diversi,ma saltare i pasti l'ho sempre sentito sconsigliare.
ho deciso l'anno scorso di eliminare il caffè dallo zucchero.Originale
Io ho smesso quando sono riuscito a farmi caffè buoni a casa. Avevo provato tante volte in passato senza successo.
due ore di palestra non son poche eh :)Mi alzo tardi per pranzare ed andare in palestra. Quindi tendo a bere le proteine.
Il pranzo non saltarlo,fallo leggero semmai.
Alla fine siamo tutti diversi,ma saltare i pasti l'ho sempre sentito sconsigliare.
Di base saltare un pasto non lo consiglierei come prima opzione, ma non fa male. Se aiuta a ridurre l'apporto calorico giornaliero (assumendo questo sia l'obiettivo) ed e' mantenibile sul lungo periodo, rimane una buona strategia.Bhè:sostituire pasta/pane bianco coi loro corrispettivi integrali è solo cosa buona
Se il caffe' senza zucchero proprio no, provate il dolcificante.
Aspartame e Acesulfame K sono tra gli additivi alimentari piu' testati al mondo (se non ricordo male l'aspartame e' quello che e' stato soggetto a piu' test in assoluto) e sono considerati assolutamente sicuri fino a quantita' decisamente alte (a memoria, quantita' pari a quelle presenti in 36 lattine di Coca Zero).
Detto questo, non demonizziamo lo zucchero (carboidrato cosiddetto semplice) o i carboidrati in generale. Soprattutto all'interno di un regime alimentare equilibrato, a maggior ragione se si fa attivita' sportiva, i carboidrati e in particolare "lo zucchero" hanno la loro funzione.
Anche perche' dire "pasta bianca" no, ma frutta e pasta integrale si' perche' altrimenti mangi solo carboidrati non ha senso. I carboidrati presenti nella frutta (fruttosio) sono ancora piu' semplici, per dire, dello zucchero che si mette nel caffe'. Questo vuol dire che bisogna evitare la frutta? No, ma che bisogna mangiarla nella giusta quantita', esattamente come lo zucchero di canna che si mette' nel caffe'.
La pasta integrale contiene praticamente gli stessi carboidrati che ci sono nella pasta bianca, bisogna quindi necessariamente preferirla alla pasta bianca? Ha sicuramente il vantaggio di contenere un maggior quantitativo di proteine, fibre e vitamine, ma non ha senso dire no pasta bianca in assoluto. Soprattutto se, per dire, dopo si va a fare sport (i glucidi sono fondamentali e averne una scorta a disposizione immediata ha sicuramente un impatto).
Nel caso di vita sedentaria, allora si', tenderei a sostituire il piu' possibile i carboidrati semplici con i carboidrati complessi.
Per sintetizzare tutto sto pippone: e' la dose che fa il veleno.
Dopo due mesi di dieta restrittiva, quando ho fatto le analisi del sangue i valori alterati erano rientrati nella normalità, però stranamente il valore della glicemia era salito. Prima della dieta era nella norma, durante la dieta risultava di poco sopra il limite.
Il mio medico ha detto di non pensarci troppo, ma non ha saputo darmi una spiegazione. Voi come lo spieghereste, potrebbe essere legato ad un'assunzione esagerata di carboidrati?
La glicemia alta è correlabile al diabete o ad insulinoresistenza (data da eccesso di alimenti che stimano la produzione di insulina).
Dopo due mesi di dieta restrittiva, quando ho fatto le analisi del sangue i valori alterati erano rientrati nella normalità, però stranamente il valore della glicemia era salito. Prima della dieta era nella norma, durante la dieta risultava di poco sopra il limite.
Il mio medico ha detto di non pensarci troppo, ma non ha saputo darmi una spiegazione. Voi come lo spieghereste, potrebbe essere legato ad un'assunzione esagerata di carboidrati?
Scusate se mi quoto, ma avevo posto un quesito che per me ha importanza, e magari vi era sfuggito.
Un singolo esame con glicemia alta non ha molto peso. Specialmente se è di poco sopra il limite.
Dopo due mesi di dieta restrittiva, quando ho fatto le analisi del sangue i valori alterati erano rientrati nella normalità, però stranamente il valore della glicemia era salito. Prima della dieta era nella norma, durante la dieta risultava di poco sopra il limite.
Il mio medico ha detto di non pensarci troppo, ma non ha saputo darmi una spiegazione. Voi come lo spieghereste, potrebbe essere legato ad un'assunzione esagerata di carboidrati?
Scusate se mi quoto, ma avevo posto un quesito che per me ha importanza, e magari vi era sfuggito.
Io lo dico in modo superficiale ma pasta/pane raffinati,avendo nulla dentro se non carboidrati...non è alimento bilanciato e non va ben
Ecco, è vero che pasta e pane integrale sono ricchi di fibre.
Ecco, è vero che pasta e pane integrale sono ricchi di fibre.
La pasta mica tanto.
Quella raffinata ha 2,5-3 grammi di fibre (dipende dalla marca), quella integrale 6-8 grammi.
Ok, in percentuale è molto di più, ma in grammi...
Io lo dico in modo superficiale ma pasta/pane raffinati,avendo nulla dentro se non carboidrati...non è alimento bilanciato e non va ben
Io l'ho visto e ho pensato "Se non ha saputo spiegartelo un medico, come potrei io?"
Ci sono siti dove è possibile porre domande come la tua, tipo questo (https://www.medicitalia.it/consulti/), e ottenere risposte da medici. Se la esponi come hai fatto qua, però, ti risponderanno al 99,99% che non dispongono di dati sufficienti per darti una risposta.
Qua potrebbero dirti qualcosa @Castalia83 o @EGO, che non so se bazzicano il topic.
Personalmente poi indice e carico glicemico li terrei limitatamente in considerazione: se si mangiano le calorie, macronutrienti e micronutrienti da una varieta' di fonti diverse (vegetali e animali, per capirci) e nelle quantita' necessarie a seconda delle proprie esigenze, l'impatto della glicemia (positivo e negativo) passa in secondo piano (leggasi: ha un ruolo ma e' significativamente minore).Perché mi sono spiegato male :)
Lenin e RyoMa io Vendrame lo guardavo già 3-4 anni ma sulla pasta trovo dica inesattezze.
Dateci un occhiata ai link dei canali YouTube ,sono bravi comunicatori.Megluo di me :)
Comunque,ribadisco che è il tutto che fa la differenza.
Devo aver fatto passare male il messaggio.
Sebbene mi parliate di piccole differenze (che poi Ryo,quei numeri che citi sono,come dire,troppo parziali e riferiti prodotto specifico) sull'integrale ,la differenza c'è.
Lo zucchero lo tiriamo fuori da qualsiasi parte,non c'é bisogno anche di zuccheri liberi aggiunti.
Discorso uguale per il sale.
Sono poco sotto gli 82, pensavo meglio, ma ho avuto qualche problemino lo scorso week end che mi ha un po' rallentato.
Comunque ho stretto di un buco la cintura. :yes:
Per gli edulcoranti credo che il problema più grande sia il (retro)gusto che danno al caffè, più o meno diverso dallo zucchero/saccarosio. Vale pure per le bibite, sono pochissime quelle che salvo (Coca Zero e Pepsi Max).
Io mi sono trovato bene con Truvía (https://truvia.it) (esiste in tutti i formati possibili) e le compresse Mivida di Misura (che non trovo più). Altre soluzioni danno un gusto orribile al caffè.
Ho preso il caffè senza zucchero per dieta per lungo tempo per vari periodi. Attualmente da inizio novembre.
Mi fa veramente, ma veramente schifo.
Il caffè va bevuto amaro. Qualsiasi aggiunta è un clamoroso fail.
Io una lancia a favore di @omotigre la spezzo.
Il caffè amaro può essere piacevole se chi lo fa, lo fa bene.
Se lo fa male è imbevibile.
E se proprio non cel'hala fai a berlo amaro, puoi provare con il latte (il lattosio è poco ed attenua l'amaro del latte) o mettendo meno zucchero.
Io una lancia a favore di @omotigre la spezzo.Quotissimo!
Il caffè amaro può essere piacevole se chi lo fa, lo fa bene.
Se lo fa male è imbevibile.
E se proprio non cel'hala fai a berlo amaro, puoi provare con il latte (il lattosio è poco ed attenua l'amaro del latte) o mettendo meno zucchero.
75 kg li sono io oggi e mi considero in netto sovrappeso. 😌E sei anoressico.
Oggi giusto 3 mesi di dieta, meno 11,5 kg. Altri 10 e sono a posto poi posso tornare a magnare finalmente come un bufalo!!!
1 gennaio 77,8 kg
23 gennaio 76,6 kg
28 gennaio 75 kg
31 gennaio 73,7 kg
1 gennaio 77,8 kg
23 gennaio 76,6 kg
28 gennaio 75 kg
31 gennaio 73,7 kg
6 febbraio 72,6 kg
No, per apportare grassi, sottoforma di olio.1 gennaio 77,8 kg
23 gennaio 76,6 kg
28 gennaio 75 kg
31 gennaio 73,7 kg
6 febbraio 72,6 kg
12 febbraio 71,3 kg
Bravo,costanza :)
quanto sei alto?
bè...allora basta ora :)
Bravo,costanza :)
quanto sei alto?
183 cm
La trasferta a Udine, dopo essere stato dai genitori, mi ha ucciso.
Non so se domattina vorrò pesarmi...
:DLa trasferta a Udine, dopo essere stato dai genitori, mi ha ucciso.
Non so se domattina vorrò pesarmi...
Hic Sunt Leones
bè...allora basta ora :)
Bravo,costanza :)
quanto sei alto?
183 cm
Sono innocente.La volontà di suicidio dovuta all'eccessivo peso da misurare :evil:
Credo si sia rotta di sua volontà.
Io ho di nuovo fallito l'attacco del lunedì.
Non mi peso da 2 mesi che mi irriterei troppo.
Probabilmente è arrivato il momento di affrontare il problema non solo a livello alimentare... ma non c'ho voglia.
Il mal di testa non aiuta per niente, questo a mia unica difesa.
Vi odio tutti. ^_^
Beh, comunque notevole il passaggio 92 > 80, complimenti @nemo96.Tecnicamente, se non c'è qualcuno a cui tieni particolarmente che ti chiede di farlo, e non hai un peso che metta realmente a repentaglio la salute o la vita sociale (tipo 4 barellieri per portarti al bagno) non c'è altra ragione per dimagrire che la propria volontà.
Per il resto, qui bisogna dare una mano a quel ciccione di @Vitoiuvara, perché mi sembra sia giunto al capolinea della sua volontà di dimagrire.
Cosa possiamo fare?
Oggi 4 mesi esatti di dieta, persi 14 chili.
78,3 kg
Volevo lanciare una disperata rincorsa a @atchoo, ma ho riletto bene il suo peso e mi è preso un colpo. :-*
Oggi 4 mesi esatti di dieta, persi 14 chili.
Grandissimo @SalemsLot!
In che senso? Vado regolarmente da un nutrizionista, in linea di massima mangio pochissima pasta (una volta max due a settimana) pasta, zero latticini se non la mattina con cereali, zero dolci, poca carne un po di pesce, molti legumi, poco pane ed integrale. Solo il sabato sera mi è concessa la pizza.Oggi 4 mesi esatti di dieta, persi 14 chili.
Grandissimo @SalemsLot!
Che dieta segui?
Praticamente digiuni.No. Ad esempio. Mattina cereali e latte. Pranzo con zuppa di ceci e zucca + 50gr pane integrale. Sera pesce ed insalata o un hamburger di chianina o due hamburger vegetali senza pane. Due spuntini a base di frutta. Un po di sacrificio è ovvio che bisogna farlo se hai tanto da perdere.
poi ti abitui e ti senti pure meglio: meno apatico, più in forze, con il fisico più "pronto".Si in effetti è così. Del resto avevo da buttare giù 20/25 kg almeno.
Zero sport per mia scelta.Perché, se posso chiedere?
Perché tendenzialmente sono diventato pigro tutto quiZero sport per mia scelta.Perché, se posso chiedere?
Io da Giugno 2018 a Settembre 2018 sono passato da 92kg ad 80kg.cazzo, ti ho visto di persona anni e anni fa, ti ricordavo snello.
Oggi sono ad 87kg.
La vita sedentaria mi devasta, praticamente per tenermi intorno agli 84kg, peso che reputo accettabile ma che di certo non mi fa essere magro, devo saltare un pasto...
è dura...
No, per apportare grassi, sottoforma di olio.1 gennaio 77,8 kg
23 gennaio 76,6 kg
28 gennaio 75 kg
31 gennaio 73,7 kg
6 febbraio 72,6 kg
12 febbraio 71,3 kg
20 febbraio 69,4 kg
L'idea era di diventare *bravo* (che voleva dire niente Burger King, McDonald's, ecc.) dall'1 gennaio, in vista della donazione del sangue di febbraio, prevista per l'8.
Fino al 23 sono stato un po' bravo, ma anche un po' no. Ho quindi deciso di posticipare la donazione al 20 e di diventare *davvero bravo* (niente Burger King, McDonald's, ma pure pizza, birra, dolci e bibite gassate).
Dopo il 20 reintrodurrò pizza, birra e qualche saltuario dolce (attualmente solo l'idea del dolce mi nausea).
Non è più "irritante" l'hamburger di @Tetsuo?potrebbe diventare una piacevole abitudine 2 volte al mese.
beh, l'OP di questa discussione è sparito(o esploso, non si sa)C'è già il topic sull' alimentazione (http://www.tfpforum.it/index.php?topic=17981.675) :)
sarebbe più da rinominare in il topic del regime alimentare
Credo che molti, qui dentro, con quel regime alimentare nom perderebbero un etto.Credo che assumendo quelle calorie rigorosamente (senza sgarrare) la maggior parte delle persone dimagrirebbe. Ovviamente non in poco tempo.
Figurarsi dieci chili a partire da un leggero sovrappeso...
Sono ingrassato :cry:, dall' 8% al 10% di massa grassa. È vero che ho messo anche molta massa, ma speravo di mantenermi o addirittura dimagrire. Il personal trainer dice che sia normale se si punta alla massa (io volevo solo migliorare le prestazioni, forse non ci siamo capiti), e che ho sbagliato ad allenarmi oltre le sue indicazioni, stimolando la produzione di cortisolo e quindi l'iperglicemia. Ci sta, ma ero convinto di essere in regime ipocalorico, pur avendo fatto degli aggiustamenti perché spingendo di più mi accorgevo di sentirmi debole.Cioè sei passato dall'8 al 10%? Se si, stai trollando chi è in sovrappeso* :p
Gli esperti che dicono?@Lenin?
Anyway, riparto con l'asciugatura e cercherò di attenermi rigorosamente alle sue indicazioni, vediamo che succede.
Trishtezza :(
Sono ingrassato :cry:, dall' 8% al 10% di massa grassa. È vero che ho messo anche molta massa, ma speravo di mantenermi o addirittura dimagrire. Il personal trainer dice che sia normale se si punta alla massa (io volevo solo migliorare le prestazioni, forse non ci siamo capiti), e che ho sbagliato ad allenarmi oltre le sue indicazioni, stimolando la produzione di cortisolo e quindi l'iperglicemia. Ci sta, ma ero convinto di essere in regime ipocalorico, pur avendo fatto degli aggiustamenti perché spingendo di più mi accorgevo di sentirmi debole.Cioè sei passato dall'8 al 10%? Se si, stai trollando chi è in sovrappeso* :p
Gli esperti che dicono?@Lenin?
Anyway, riparto con l'asciugatura e cercherò di attenermi rigorosamente alle sue indicazioni, vediamo che succede.
Trishtezza :(
Che accorgimenti hai fatto e cosa intendi per allenato oltre?
*Tipo me, che ho il 24*
Sono ingrassato :cry:, dall' 8% al 10% di massa grassa. È vero che ho messo anche molta massa, ma speravo di mantenermi o addirittura dimagrire. Il personal trainer dice che sia normale se si punta alla massa (io volevo solo migliorare le prestazioni, forse non ci siamo capiti), e che ho sbagliato ad allenarmi oltre le sue indicazioni, stimolando la produzione di cortisolo e quindi l'iperglicemia. Ci sta, ma ero convinto di essere in regime ipocalorico, pur avendo fatto degli aggiustamenti perché spingendo di più mi accorgevo di sentirmi debole.Cioè sei passato dall'8 al 10%? Se si, stai trollando chi è in sovrappeso* :p
Gli esperti che dicono?@Lenin?
Anyway, riparto con l'asciugatura e cercherò di attenermi rigorosamente alle sue indicazioni, vediamo che succede.
Trishtezza :(
Che accorgimenti hai fatto e cosa intendi per allenato oltre?
*Tipo me, che ho il 24*
Ho introdotto uno yogurt bianco con frutta secca e un cucchiaino di miele quando mi sveglio (2.30-3 del mattino), e da un po' sto aggiungendo un trito di guanciale, una fettina sottile, giusto per consumarlo, ai soffritti, che uso a colazione, con alice sciolta, per condire una fetta di pane integrale con burro di mandorle e albume d'uovo strapazzato, ma lo facevo già prima, e alle verdure che ripasso in padella la sera dopo averle scottate, o meno, in acqua.
Per "allenato oltre" intendo che alla scheda del personal trainer, che dovrebbe esaurirsi in un'ora, aggiungo in parte quello che facevo prima a casa, cioè una marea di addominali (che non servono a niente a parte forse bruciare calorie), plank rinforzato con pesi (6 o 10 minuti in base al giorno), flessioni con giubbetto da 10 chili eseguite poggiando i piedi su uno step e le mani in equilibrio su due dischi verticali da 10 kg (solo per il form factor), rotella a terra in estensione completa (cioè senza poggiare le ginocchia), ma ormai saltuariamente o non ci rientro con gli orari.
Tutto questo mi porta ad allenarmi almeno un'ora in più, quindi diciamo 2 ore al giorno, dal lunedì al venerdì, a volte anche sabato, anche se ultimamente se non infilo un giorno di riposoin mezzo o a fine settimana sento di non farcela, causa anche orari di lavoro massacranti per il bioritmo.
E niente, secondo il personal trainer questo allenamento in più, senza il dovuto riposo, mi ha causato uno stato di stress con produzione aumentata di cortisolo che paradossalmente mi avrebbe allontanato dai risultati sperati (effetto iperglicemizzante ecc...).
Secondo lui però mantenere il livello di percentuale di grasso che avevo raggiunto prima (probabilmente mangiavo comunque meno allenandomi a casa con meno carico e avendo lo stomaco chiuso dalle vicissitudini) è comunque molto difficile, e le misurazioni fatte potrebbero non essere precise (la prima, quella che diede 8% di massa grassa fu fatta prima di iniziare ad allenarmi con lui e a freddo, quest'ultima oggi e post allenamento, mah...). Oltre a ciò aggiunge che l'aumento di massa porta sempre ad un aumento anche di grasso, e che secondo lui il modo migliore per asciugare senza perdere troppo muscolo sarebbe di fare un periodo concentrato sulla massa per aggiungere muscolo, e poi asciugarsi in modo da avere quel surplus di massa che non ne faccia perdere troppa alla fine del periodo di definizione (cosa già sentita in effetti).
Boh, io sono un somaro testardo e spesso preferisco seguire il mio intuito empirico (cioè confortato dai dati che raccolgo su me stesso) piuttosto che i suoi consigli, fino a sbatterci il muso, oltre a rendere del tutto inutile e ridicolo il fatto che lo paghi, e non poco, per dirmi cose che non ascolto.
Ma anche questo, forse, è allenamento a qualcosa ???
Fossi in te riprenderei a magnare come prima
La sua risposta è stata: "Capita"
Niko, visto che ti segue un nutrizionista chiederei direttamente a lui.
Comiunque dieta senza attività sportiva non serve a un cazzo. Appena smetti, li riprendi tutti.Intanto li perdo poi dopo vedrò di fare un po di movimento. Mi mancano altri 7/8 chili.
Intanto li perdo poi dopo vedrò di fare un po di movimento. Mi mancano altri 7/8 chili.
Sono ingrassato :cry:, dall' 8% al 10% di massa grassa. È vero che ho messo anche molta massa, ma speravo di mantenermi o addirittura dimagrire. Il personal trainer dice che sia normale se si punta alla massa (io volevo solo migliorare le prestazioni, forse non ci siamo capiti), e che ho sbagliato ad allenarmi oltre le sue indicazioni, stimolando la produzione di cortisolo e quindi l'iperglicemia. Ci sta, ma ero convinto di essere in regime ipocalorico, pur avendo fatto degli aggiustamenti perché spingendo di più mi accorgevo di sentirmi debole.
Gli esperti che dicono?@Lenin?
Anyway, riparto con l'asciugatura e cercherò di attenermi rigorosamente alle sue indicazioni, vediamo che succede.
Trishtezza :(
Il corretto riposo è determinante. Il tuo allenatore è a conoscenza dei tuoi orari?Mi ha sottilmente fatto capire che sono un coglione testardo perchè non ho praticamente seguito nessuna delle sue indicazioni, ma che sono simpatico anche per questo :-[
Il corretto riposo è determinante. Il tuo allenatore è a conoscenza dei tuoi orari?allora sto messo male.
E' arrivato il momento di abbinare un po di movimento alla dieta visto che oramai ho perso una 15ina chili. Pensavo per un allenamento cardio + tonificazione muscolare generale un attrezzo per la casa cosìEsperienza personale. Presi un tapis roulant per fare movimento a casa e ho retto forse 6 mesi, poi stop.
Cyclette ELLITTICA
https://www.amazon.it/FFitness-Cyclette-ELLITTICA-Magnetica-Allenamento/dp/B07K7P3QWP/ref=sr_1_10?s=sports&ie=UTF8&qid=1553793953&sr=1-10&keywords=cyclette+e+ellittica
che ne pensate?
Spero sia il topic giusto.
Differenza evidente, complimenti!8) 8) 8)
Hai pure fatto un lifting nella zona contorno occhi?Ovviamente no. Ma dal vivo si vedono eccome se tentassi di baciarmi
E' arrivato il momento di abbinare un po di movimento alla dieta visto che oramai ho perso una 15ina chili. Pensavo per un allenamento cardio + tonificazione muscolare generale un attrezzo per la casa cosìParti senza attrezzi, corpo libero ma allenamento HIIT, continuerai ad asciugarti e contemporaneamente costruirai la base atletica per passare eventualmente ai pesi. Teoricamente vanno bene anche le app che trovi sul PlayStore...
Cyclette ELLITTICA
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che ne pensate?
Spero sia il topic giusto.
E' arrivato il momento di abbinare un po di movimento alla dieta visto che oramai ho perso una 15ina chili. Pensavo per un allenamento cardio + tonificazione muscolare generale un attrezzo per la casa cosìParti senza attrezzi, corpo libero ma allenamento HIIT, continuerai ad asciugarti e contemporaneamente costruirai la base atletica per passare eventualmente ai pesi. Teoricamente vanno bene anche le app che trovi sul PlayStore...
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che ne pensate?
Spero sia il topic giusto.
Aiuto a Pasqua ho messo un chilo!Hai trovato quello che ho perso io :yes:
7 mesi di dieta. 19 chili persi. Persi svariati cm di girovita e di massa grassa. Sono al rush finale. Anni fa ho fatto qualche anno di palestra. Ora non mi va più. Voi avete qualche consiglio per una tonificazione muscolare parte alta del corpo da poter fare a casa senza troppo ingombro?50 addominali, 50 flessioni, 50 squat, tutti i giorni, quelli che riesci a fare, quando ti sei abituato, cresci di ripetizioni, e vedi con il tempo cosa ti va di aggiungere o modificare in base a come ti senti.
Per gli squat ci vuole un bilanciere ma le gambe posso pure evitare di allenarle7 mesi di dieta. 19 chili persi. Persi svariati cm di girovita e di massa grassa. Sono al rush finale. Anni fa ho fatto qualche anno di palestra. Ora non mi va più. Voi avete qualche consiglio per una tonificazione muscolare parte alta del corpo da poter fare a casa senza troppo ingombro?50 addominali, 50 flessioni, 50 squat, tutti i giorni, quelli che riesci a fare, quando ti sei abituato, cresci di ripetizioni, e vedi con il tempo cosa ti va di aggiungere o modificare in base a come ti senti.
Gli squat si possono fare tranquillamente anche senza bilanciere.
Per gli squat ci vuole un bilanciere ma le gambe posso pure evitare di allenarle
Gli squat si possono fare tranquillamente anche senza bilanciere.
Per gli squat ci vuole un bilanciere ma le gambe posso pure evitare di allenarle
Perchè non dovresti allenare le gambe?
Più o meno è così :DGli squat si possono fare tranquillamente anche senza bilanciere.
Per gli squat ci vuole un bilanciere ma le gambe posso pure evitare di allenarle
Perchè non dovresti allenare le gambe?
Probabilmente le ha allenate portandosi per buona parte della sua vita 20 kg di ciccia in giro.
Il Plank? Non credo sia per niente sufficiente.bè,ti tonifica parecchio e lo puoi fare ovunque/quando vuoi,con nulla
Allora che prenda un elastico ed aiutandosi con una porta simuli qualche esercizio da palestra.
Non so a che livello potrà tonificare, ma sempre meglio di niente.
Si, ma gli basterebbe anche un paio di manubri ed una panchetta reclinabile ed alleni anche in casa.Il Plank? Non credo sia per niente sufficiente.bè,ti tonifica parecchio e lo puoi fare ovunque/quando vuoi,con nulla
Allora che prenda un elastico ed aiutandosi con una porta simuli qualche esercizio da palestra.
Non so a che livello potrà tonificare, ma sempre meglio di niente.
Aggiornamento, siamo a -19,2 kg da novembre.
BRave compliemnti! io vivo ogni giorno dicendo "domani inizio" ma non trovo mai le forze. la mia è una dieta che dura da un pasto all'altroSe ti chiedi anche cosa mangerai il pasto successivo, appena terminato quello presente, allora hai buone chance di una cittadinanza abruzzese onoraria :yes:
-19 in 21 settimane.Tutto stepper?
Faccio circa due ore al giorno di attività fisica.
Ho mantenuto lo schema del regime alimentare ma senza pesare più le quantità.
In media brucio 3300 kcal al giorno quindi rischi di mettere su peso non ne corro.
Ho superato indenne anche una settimana a new york dove, al mattino, mi mangiavo due o tre piatti di bacon, uova, french toast e salsiccia😂
Camminata veloce mantenendo una media di 7/8 km/h e stepper.Per "camminata veloce" intendi nella vita di tutti i giorni?Chiedo perchè 8km/h è bello veloce, ti prenderanno per matto😁
Attualmente brucio in media 1500 kcal attive al giorno ( media degli ultimi 90 giorni).
Ora sono -22.
Sono tre settimane che però non perdo peso anche se la circonferenza della panza continua a scendere.
Ho rimandato la dieta, che sto rinviando da gennaio.
Adesso la scusa ufficiale é che aspetto che mi mettano in quarantena prima di cominciare.
174 e 70 kg mi stai facendo sentire grasso...Sto facendo tutto senza pesi,visto che a casa non ne ho,quindi un po di plank,poi piano piano son arrivato a fare 2 circuiti di addominali da 5 minuti l uno,e quale esercizio con le bottigliette d'acqua. Piu che la corsa, faccio camminate super veloci,che mi spiegarono tempo fa che per eliminare i grassi è molto migliore della corsa,in quanto la frequenza cardio,non essendo eccessiva come potrebbe essere per la corsa,va principalmente a consumare grassi ,lasciando stare gli zuccheri e il muscolo(vabbe l ho detta terra terra,me lo spiegarono in maniera molto piu dettagliata).
cosa che non sono affatto.
Bene lo sport senza esagerare(soprattutto la corsa e soprattutto in caso tu non l'abbia mai praticata).
Puoi fare anche roba funzionale(Calisthenics leggero e yoga) piuttosto che sfondarti coi pesi magari.
Per il resto in bocca al lupo
Ma andate aff... :D170cm, 93kg
174cm 70kg
173cm 62 kg...
173cm e 82kg, io! 😬
Ma andate aff... :D170cm, 93kg
174cm 70kg
173cm 62 kg...
173cm e 82kg, io! 😬
Ho le ossa grosse :baby:
Ma andate aff... :DForse ho preso mezzo chilo in quarantena..tutti in pancia ovviamente.. i tiramisù al pistacchio e spuntini vari :)
174cm 70kg
173cm 62 kg...
173cm e 82kg, io! 😬
Eh, mezzo kg... So' problemi. :(Ma andate aff... :DForse ho preso mezzo chilo in quarantena..tutti in pancia ovviamente.. i tiramisù al pistacchio e spuntini vari :)
174cm 70kg
173cm 62 kg...
173cm e 82kg, io! 😬
Vabbè fine settimana sono per montagne e lo perderò..
C'è da dire che io ho l'ossatura fine(circonferenza polso circa 17 cm, braccio 29 e mezzo, sterno 51) , quindi posso permettermi abbastanza di strafare
oggi vado per mettermi dei "vecchi" jeans W32/L32 che non mettevo da un tot eMa non ti lamentavi che non ingrassavi? 🤣Spoiler (click to show/hide)Spoiler (click to show/hide)Spoiler (click to show/hide)
Riesumo il topic, lockdown e smart working mi hanno fatto lievitare, e chiaramente ho mangiato tanto e male.Quanto sei alto anche se l'altezza conta fino a un certo punto perché bisogna vedere la composizione corporea.
E sono arrivato sopra i 94 kg, mio record personale. Adesso sto cercando di rigare dritto, ma tra feste di compleanno é difficile non sgarrare. Attualmente sono intorno ai 92 kg e spero per Natale di arrivare intorno agli 82 kg. Magari meno.
Io ho perso cinque chili e qualcosa in 2,5 mesi.
Il mio BMI è passato da 27,3 a 25,3.
Mi accontento di smaltire altri 2,5 chili nei prossimi mesi.
Io ho perso cinque chili e qualcosa in 2,5 mesi.
Il mio BMI è passato da 27,3 a 25,3.
Mi accontento di smaltire altri 2,5 chili nei prossimi mesi.
Sono a sei chili totali persi, pur non essendo mai stato formalmente a dieta.
Sono a qualche decimale dall'abbandonare finalmente il sovrappeso e ritornare al normopeso.
Complimenti! Io i 12 kg persi sotto la prima pandemia non li ho piu ripresi e ci son periodi che mangio cosi tante schifezze che mi faccio schifo da solo :D per ora 63 kg e analisi perfette,non vorrei gufarmela da solo peròIo ho perso cinque chili e qualcosa in 2,5 mesi.
Il mio BMI è passato da 27,3 a 25,3.
Mi accontento di smaltire altri 2,5 chili nei prossimi mesi.
Sono a sei chili totali persi, pur non essendo mai stato formalmente a dieta.
Sono a qualche decimale dall'abbandonare finalmente il sovrappeso e ritornare al normopeso.
Non sono formalmente o informalmente a dieta da qualche settimana. O meglio, voglio perdere altro peso, ma sostanzialmente mangio tutto quello che voglio senza, per ora, riprendere chili.
Ho perso le brutte abitudini alimentari di qualche tempo fa, e ora capita che mi sembri semplicemente stupido stare lì a ingozzarsi.
Il mio BMI è sceso a 24,9, quindi ora sono normopeso. Vediamo come prosegue.
(e secondo me è pure invidiosa della mia forza di volontà, quando mi mangiano davanti le peggio cose e io resto indifferente).
Grande @Shape, ultrakudos!Sì, è proprio così.(e secondo me è pure invidiosa della mia forza di volontà, quando mi mangiano davanti le peggio cose e io resto indifferente).
Confermo, non è una sensazione bellissima?
Quando riesci a fare un passo indietro rispetto all'ossessione per il cibo è una soddisfazione.
È una droga, c'è poco da fare.
la mia dieta di ieri è stataMi manca la colazione. O ti sei svegliato nel tardo tardo pomeriggio?
4 fette di pane integrale con sopra scamorza affumicata sciolta al microonde e un po' speck nel tardo tardo pomeriggio, prima di un concerto.
una sanpellegrino pompelmo rosso da bere.
poi arrivato in zona e per ammazzare il tempo nell'attesa delle 21 ho preso una coppetta di gelato a 3 gusti.
tornato dal concerto verso mezzanotte ho finito il resto dello speck con dei grissini e qualche ciliegina di mozzarella.
poi avevo ancora un po' di famina e mi sono mangiato qualche patatina rustica,ma erano un po' vecchie e mi avevano guastato la bocca, l'ho pulita con 2 biscocrem
Ma scusa Shape, ma ti reggi ancora in piedi?No, ho l'ossatura piccola, quindi il peso ci sta, sono anche più robusto del solito, a livello di muscoli, anche se non sono "gonfio" perché non mi piace.
Quelli sono valori da donna magra
Ma scusa Shape, ma ti reggi ancora in piedi?No, ho l'ossatura piccola, quindi il peso ci sta, sono anche più robusto del solito, a livello di muscoli, anche se non sono "gonfio" perché non mi piace.
Quelli sono valori da donna magra
@Ivan F. La partita IVA va più che bene, anche se c'è sempre da lavorare
Magro Notturno? ;D
dipende da quanto sei alto, in effetti.
io sono 1,82 e peso 70 kg, ad esempio.
io sono 1,82 e peso 70 kg, ad esempio.
Sfatiamo un mito. L'ossatura piccola o grande non esiste nel senso che la cosa che vi fa sembrare più grossi o più "secchi" non sono di certo le ossa.Questo è sicuro. Ma io ho oggettivamente l'ossatura piccola, il mio polso ha una circonferenza di 16cm, per dire.
Sicuramente incide sul peso però :whistle:Sfatiamo un mito. L'ossatura piccola o grande non esiste nel senso che la cosa che vi fa sembrare più grossi o più "secchi" non sono di certo le ossa.Questo è sicuro. Ma io ho oggettivamente l'ossatura piccola, il mio polso ha un diametro di 16cm, per dire.
io sono 1,82 e peso 70 kg, ad esempio.
Sì, ma vergognati, però.
Mamma se trolli.Sicuramente incide sul peso però :whistle:Sfatiamo un mito. L'ossatura piccola o grande non esiste nel senso che la cosa che vi fa sembrare più grossi o più "secchi" non sono di certo le ossa.Questo è sicuro. Ma io ho oggettivamente l'ossatura piccola, il mio polso ha un diametro di 16cm, per dire.
Voglio dire che la massa magra o grassa non è strettamente connessa alle ossa.Mamma se trolli.Sicuramente incide sul peso però :whistle:Sfatiamo un mito. L'ossatura piccola o grande non esiste nel senso che la cosa che vi fa sembrare più grossi o più "secchi" non sono di certo le ossa.Questo è sicuro. Ma io ho oggettivamente l'ossatura piccola, il mio polso ha un diametro di 16cm, per dire.
È ovvio che è tutto in proporzione: se ho un polso così piccolo, il femore non sarà grande come quello di chi ha un polso con 24cm di circonferenza, no?
Oh, io peso 61kg, ho una buona massa muscolare e devo perdere ancora un po' di peso e, se non vedi il quadro generale, potresti pensare come babaz che io sia anoressico.
Voglio dire che la massa magra o grassa non è strettamente connessa alle ossa.E mi pare ovvio, ma magari il peso sì, a parità di massa magra/grassa tra due persone.
io sono 1,82 e peso 70 kg, ad esempio.
Sì, ma vergognati, però.
Ma andate aff... :DForse ho preso mezzo chilo in quarantena..tutti in pancia ovviamente.. i tiramisù al pistacchio e spuntini vari :)
174cm 70kg
173cm 62 kg...
173cm e 82kg, io! 😬
Vabbè fine settimana sono per montagne e lo perderò..
C'è da dire che io ho l'ossatura fine(circonferenza polso circa 17 cm, braccio 29 e mezzo, sterno 90) , quindi posso permettermi abbastanza di strafare
Da questa mattina sono ufficialmente tornato normopeso 8)Quanto misura il tuo bicipite in tensione?
E con più massa muscolare della volta scorsa, soprattutto!
Vinco tutto! Bravo me!
Quanto misura il tuo bicipite in tensione?
Nulla di che, d'altronde il peso è soggettivo e non è detto che ci si alleni meglio con pesi maggiori. Nel mio periodo migliore non sono andato oltre i 14 kg per manubrio.Quanto misura il tuo bicipite in tensione?
Non avrai mai questa informazione.
Dimmi tu, piuttosto, con quanti chili fai i curl per bicipiti (con singolo manubrio), così mi intristisco.
Sei fat roll pure in palestra ho già capito, io arrivo tranquillamente a 2828 kg per ogni manubrio? Sì ci credo forte :D
Da questa mattina sono ufficialmente tornato normopeso 8)
E con più massa muscolare della volta scorsa, soprattutto!
Vinco tutto! Bravo me!
Sei fat roll pure in palestra ho già capito, io arrivo tranquillamente a 2828 kg per ogni manubrio? Sì ci credo forte :D
28 kg per manubrio, se metti un video chiaro ti regalo 5.000 euroSei fat roll pure in palestra ho già capito, io arrivo tranquillamente a 2828 kg per ogni manubrio? Sì ci credo forte :D
Avessi detto 40, sei decisamente in fat roll
Perchè ti sembra così assurdo da voler perdere 5000 euro?😁
28 kg per manubrio, se metti un video chiaro ti regalo 5.000 euro
28 kg per ognuno dei due manubri è impossibile per un natural a meno che tu non sia un armadio forse dopato, e non aparlo del massimale su una singola ripetizionePerchè ti sembra così assurdo da voler perdere 5000 euro?😁28 kg per manubrio, se metti un video chiaro ti regalo 5.000 euroSei fat roll pure in palestra ho già capito, io arrivo tranquillamente a 2828 kg per ogni manubrio? Sì ci credo forte :D
Avessi detto 40, sei decisamente in fat roll
io ti parlo curl alternato in piedi, tu con 14kg usi pesi da donna in ogni caso, hai provato con 20? molti credono di non farcela perchè escono dalla loro zona di comfort, ma in palestra bisogna faticare, andare oltre e poi super compensareIn piedi o seduto, alternato, sequenziale o standard sempre di alzare un manubrio da 28 kg dalle 24 alle 48 volte per braccio si parla.
ti stupisci di una cosa normalissima
salem io mi alleno da 12 anni , ma curl con 14 kg li ho fatti forse solo il primo mese, forse ehFarò il tifo per te a Mr Olympia. :D
non sapevo fossi un gymbro, bravo, ma devi metterti sotto seriamente è un po' come i souls, all'inizio un bossettino (curl da 20kg) ti sembra insormontabile ma dopo un po' allenamento lo passi agilmente, non devi avere paura ed essere metodico e affamatoHo 50 anni, preferisco giocare seriamente ora come ora.
però ti ripeto o giochi seriamente o fai palestra seriamente
gioca
28 chili?! :scared:Dice tutte balle @RALPH MALPH :D
Ma io non... :cry:
Boh, 14 chili mi sembrano una quota più verosimile, per una persona muscolosa ma "normale".
Comunque, non è il mio campo, mi ritiro.
Oh, @SalemsLot una volta ha postato il suo bicipite, mi sembra.Appunto, alzare milemila kg poi non significa che ti stai allenando proficuamente. O almeno non è condicio sine qua non.
O ti mostri, @RALPH MALPH, o non ti possiamo credere :D
Non ricordo se qui o in chat, ma una volta il buon @RALPH MALPH ha condiviso una sua foto; io mi fiderei di quanto scrive.Può avere anche un braccio da 50cm di circonferenza ma non significa che alzi millemila kg.
Non ricordo se qui o in chat, ma una volta il buon @RALPH MALPH ha condiviso una sua foto; io mi fiderei di quanto scrive.
Secondo me chi non si è mai allenato non sa quanti siano davvero 28 kg da alzare per braccio per 3 serie da 8 ripetizioni (workout minimo) oppure qui stanno trollando...Non ricordo se qui o in chat, ma una volta il buon @RALPH MALPH ha condiviso una sua foto; io mi fiderei di quanto scrive.
Ma hai presente quanti sono 28 chili? :hurt:
L'ho chiesto (sulla questione curl bicipiti e 28 kg per manubrio) all'istruttore/trainer e titolare della palestra dove mi alleno e la sua risposta è stata questa:
"Assurdo direi, se si slancia con tutto il corpo, può darsi, ma a questo punto è sbagliato a prescindere"
Lui si allena da oltre 20 anni.
Natural ovviamente.
Quindi secondo me @RALPH MALPH dice balle sui kg :D
Fai un bel video di prova.L'ho chiesto (sulla questione curl bicipiti e 28 kg per manubrio) all'istruttore/trainer e titolare della palestra dove mi alleno e la sua risposta è stata questa:
"Assurdo direi, se si slancia con tutto il corpo, può darsi, ma a questo punto è sbagliato a prescindere"
Lui si allena da oltre 20 anni.
Natural ovviamente.
Quindi secondo me @RALPH MALPH dice balle sui kg :D
salem senti non crederci a me onestamente cambia poco, ma ti ripeto per gente forte che si allena non è assolutamente un peso grandioso o di cui stupirsi, poi non è utile fare grandi carichi sui bicipiti e siamo tutti d'accordo, ma nemmeno coi persi della barbie
stasera provo e vedo se riesco con 30
Se c’è poca gente te lo faccio così divento tuo mentore fitness oltre che mentore videoludico e idolo in ambito soulsOk basta che non menti
L'ho chiesto (sulla questione curl bicipiti e 28 kg per manubrio) all'istruttore/trainer e titolare della palestra dove mi alleno e la sua risposta è stata questa:A questo punto @RALPH MALPH il video lo devi fare, anche solo per sbugiardare uno dei tanti personal trainers della Kickers (e ce ne sono eh, a me una volta uno chiese che esercizio fossero i russian dips, che non aveva mai sentito e non riusciva a fare, ridicolo, gente laureata in scienze motorie)...😁
"Assurdo direi, se si slancia con tutto il corpo, può darsi, ma a questo punto è sbagliato a prescindere"
Lui si allena da oltre 20 anni.
Natural ovviamente.
Quindi secondo me @RALPH MALPH dice balle sui kg :D
Se c’è poca gente te lo faccio così divento tuo mentore fitness oltre che mentore videoludico e idolo in ambito souls
Ma hai presente quanti sono 28 chili? :hurt:
Se c’è poca gente te lo faccio così divento tuo mentore fitness oltre che mentore videoludico e idolo in ambito souls
Anche la Solaire pose però.
Ma hai presente quanti sono 28 chili? :hurt:
Ho presente la foto di Ralph.
Se dice 28, sono ventotto.
Se c’è poca gente te lo faccio così divento tuo mentore fitness oltre che mentore videoludico e idolo in ambito souls
Anche la Solaire pose però.
Stiamo facendo un discorso serio
Ma hai presente quanti sono 28 chili? :hurt:
Ho presente la foto di Ralph.
Se dice 28, sono ventotto.
Ma hai presente quanti sono 28 chili? :hurt:
Ho presente la foto di Ralph.
Se dice 28, sono ventotto.
il buonCondoglianze.