Con 1950 + attività perderai parecchio... 
Tre uscite settimanali da quaranta minuti circa penso facciano al caso tuo, se non hai particolari velleità allenanti. Arrivaci per gradi, un infortunio per aver esagerato spesso rovina tutto.
Update:
Sono ad 80 chili ora. -40 chili.
La dietologa ha detto di fermarmi qui per ora e tonificare il più possibile con corsa e attività fisica. Mi ha detto che devo arrivare a fare almeno 45 min.
Sto correndo 3 volte a settimana, credo di essere arrivato ad 1 mese e mezzo circa. ora riesco a fare come minimo 30 min di corsa senza fermarmi con un record di 38 minuti. Ho calcolato che nel percorso da 30 faccio 5 km, mentre in quello da 38 ne faccio 6,5.
La pancia c'e', ma in generale mi sono asciugato. Se mi metto una maglietta scende dritta, e posso indossare anche la L.
Ho dovuto ricambiare di nuovo i jeans comprati a mezzo percorso dietologico, e ho perso 7 cm di circonferenza superiore e 4 di quella inferiore.
Mi consigliano di integrare il tutto con esercizi di core stability. Qui c'e' qualcuno che li sta facendo?
lo scopo non è più dimagrire ( o meglio io a 75 chili ci arriverei onestamente) ma è tonificare.
Come l'altra volta, se avete consigli sparate pure
