Topic: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)

[Goffraiden]

Sì, soprattutto sul finale ho sparacchiato un po', in realtà l'obiettivo era stare sotto i 55' ma era la prima volta che provavo questo percorso e non ero nemmeno sicuro di arrivarci a 10km. Comunque sono arrivato piuttosto cotto, è probabile che abbia esagerato. Però vedere 10km in 50' mi ha decisamente ringalluzzito \m/

[RALPH MALPH]

fai bene ad esultare, è un'ottima prestazione specie se hai iniziato da poco 

[Goffraiden]

Di sicuro è la distanza più lunga che ho mai corso (in una sola tornata), di solito il percorso che facevo era tra gli 8,8 e i 9,2 km (a seconda dei giri e delle deviazioni). Comunque le volte che ho corso più di 9 km in fila si contano sulle dita di una mano, e solo due nell'ultimo mese.

Vorrei provare distanze più lunghe, ma ci vuole un sacco di tempo...

[Lenin]

Allora Goff sei geneticamente adatto alla corsa e io particolarmente poco dotato per la stessa.

Il mio top sono stati 54 minuti e rotti su 10km piani, raggiunto dopo circa 3 mesi che correvo. Vero che non è un percorso lineare ma cittadino, quindi pieno di curve a gomito, sali e scendi dal marciapiede, qualche stop per semafori che non riesco a evitare, tutta roba che ti fa perdere tremendamente il ritmo, però il confronto è impietoso ^_^

Settimana prossima che sono dai miei, provo a correre in passeggiata dove non dovrei avere impedimenti e mi porto il cellulare, vediamo cosa ne esce fuori.

[RALPH MALPH]

Vorrei provare distanze più lunghe, ma ci vuole un sacco di tempo...

in che senso? dovresti strar fuori troppo tempo e non ne hai o temi di doverti allenare tanto per aumentare le distanze

se è per la prima c'è poco da fare, ma guarda che al tuo stato attuale a 14 km ci arrivi tranquillo, ovviamente devi rallentare il passo, lo tieni regolare da 10km/h e stai in giro un'ora e venti senza problemi

potresti trovare un compagno/a di corsa, chiaccherando rallenti il ritmo e corri per distanze più lunghe senza rendertene conto

[Al Galoppo]

se è per la prima c'è poco da fare, ma guarda che al tuo stato attuale a 14 km ci arrivi tranquillo, ovviamente devi rallentare il passo, lo tieni regolare da 10km/h e stai in giro un'ora e venti senza problemi

potresti trovare un compagno/a di corsa, chiaccherando rallenti il ritmo e corri per distanze più lunghe senza rendertene conto

io ti consiglio Eulero, tra i primi che mi vengono in mente

[Goffraiden]

Vorrei provare distanze più lunghe, ma ci vuole un sacco di tempo...

in che senso? dovresti strar fuori troppo tempo e non ne hai o temi di doverti allenare tanto per aumentare le distanze

La prima che hai detto, con un ritmo più alto (appunto da 6'/km) penso di riuscire a correre distanze anche più lunghe (ma non troppo, appunto sui 14/15km), il problema è che tra una cosa e l'altra mi porterebbe via un paio d'ore e non sempre ne ho/ne ho voglia

Oltretutto tra un paio di settimane volevo cominciare ad andare un po' in palestra, insomma. Devo organizzarmi

[Yoshi]

Amici genovesi, dove andate voi a correre? A caso per la città o avete dei percorsi preferiti? Io a correre per i vicoli mi sento un po' imbecille devo dire.
Stavo pensando di usare la macchina della mia ragazza e andare in corso Italia, ha senso secondo voi?

[Goffraiden]

Io per quel poco che ho corso a Genova posso dire che corso Italia è ottimo, la strada ha un po' di saliscendi ma assolutamente lievissimi, non ha praticamente di marciapiedi/gradini/tombini/sarcazzi ed è strapieno di altra gente che corre, che aiuta a sentirsi meno ridicoli Anche come distanza va bene, se non ricordo male il percorso Fiera del Male/Boccadasse era sui 7km. Altri posti sinceramente non me ne vengono in mente, o ci sono rampe stile Mortirolo o gente ovunque (e spesso entrambe le cose)...

[RALPH MALPH]

La prima che hai detto, con un ritmo più alto (appunto da 6'/km) penso di riuscire a correre distanze anche più lunghe (ma non troppo, appunto sui 14/15km), il problema è che tra una cosa e l'altra mi porterebbe via un paio d'ore e non sempre ne ho/ne ho voglia

Oltretutto tra un paio di settimane volevo cominciare ad andare un po' in palestra, insomma. Devo organizzarmi

capisco, ma tu corri per piacere o per dimagrire? nel secondo caso conviene tenere un ritmo basso e correre almeno un'oretta, se corri per piacere invece va bene tutto

ottimo per la palestra, così d'inverno fai cardio lì, al caldo e in mezzo alle tipe che fanno step 

[Goffraiden]

Ho iniziato per dimagrire ma credo di essere arrivato al punto in cui per perdere quei (pochi) kg che mi rimangono (e soprattutto tonificare un po', ho una bella fascia di ciccetta flaccida e pelle in zona ombelico ) devo iniziare a fare le cose per bene con palestra e alimentazione. Però alla fine correre mi piace e mi piace vedere che riesco a farlo con prestazioni soddisfacenti, anche perchè essendo sempre stato sovrappeso (anche di parecchio) sono le prime soddisfazioni atletiche che riesco a togliermi. Per dire, il sogno nel cassetto (anzi, nel doppiofondo nascosto del cassetto) è la maratona di NY, giusto per vedere se ne sono in grado

[RALPH MALPH]

si a questo punto l'alimentazione fa la differenza, ma la corsa è una grandissima base sei fortunato perchè riesci a praticarla senza troppa fatica e con piacere, mi raccomando niente carboidrati la sera, dopo la corsa 

[Xibal]

e pelle in zona ombelico )

Quello della pelle è uno dei principali problemi degli appassionati di fitness, proprio non si riesce ad eliminarla

[RALPH MALPH]

xibal oggi mi sono allenato, sembra tutto ok, ho fatto 4 esercizi dorso e 3 tricipiti, sentivo il braccio sx (quello del problema al bicipite) leggermente più debole, ma non ne sono sicuro forse sono solo fissazioni

volevo provare un esercizio per i bicipiti ma ero troppo teso non me la sono sentita

[RALPH MALPH]

Quello della pelle è uno dei principali problemi degli appassionati di fitness, proprio non si riesce ad eliminarla

lì è 70% alimentazione e 30% allenamento, la gente mangia male c'è poco da fare