Autore Topic: Rimedi contro lo stress e l'ansia  (Letto 1125 volte)

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Offline Neophoeny

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #15 il: 16 Set 2017, 15:09 »
Io per ora ho alti e bassi. La cosa che mi dà più fastidio è che la tensione mi si è fissata in gola.
Ogni pranzo o cena da momento di piacere sono diventati un momento di tensione perché mi è venuta la fissazione che il cibo non mi passa e che mi strozzo.
So che sono stupido, ma è come se fossi bloccato, anzi piano piano cerco di mangiare. Quando metto il cibo in bocca mi aumenta il battito cardiaco :(

Offline Ryo_Hazuki

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #16 il: 16 Set 2017, 16:04 »
"L'unica" soluzione è mangiare distraendoti.
Oramai ci fai caso è più cercherai di non farci caso, peggio sarà.
Respirazione profonda e guarda la TV, parla con qualcuno o altro...

Offline Neophoeny

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #17 il: 16 Set 2017, 17:21 »
Ci provo, a volte funziona, a volte no. Penso dipenda dallo stress, non mi era mai capitato. :(

Offline _LordByron_

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #18 il: 16 Set 2017, 17:42 »
E' solo stress, non ti preoccupare.  :)
Con il tempo, poco, e un pochino di distrazione passa in tutta tranquillità.

E' tutto come prima, ricordati come era quando non avevi questo "problema" e vedrai che è e sarà tutto ok!

Chi più chi meno ci siamo passati tutti e in modo diverso. Io per 6-7 mesi avevo paura di andare a letto e addormentarmi perchè mi prendeva un piccolo attacco d'ansia, tachicardia e via così. Terribile al tempo.

Fatti forza, anche sul fatto che ci siamo passati tutti, o quasi  ;)


Offline Neophoeny

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #19 il: 16 Set 2017, 18:49 »
Grazie lordbyron, le tue parole mi sono di conforto anche perché mi sento anormale con queste fissazioni che prima non avevo, ma a quanto pare non sono l'unico. :)

Offline Gaissel

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #20 il: 16 Set 2017, 20:47 »
Non sei l'unico né anormale, è la natura umana.

Vado un pochino controtendenza però, nel dire che sì, tranquillizzati che non è mortale e poi passa, ma anche che ogni manifestazione evidente di sofferenza psico-fisica è lo specchio di qualcosa di irrisolto a livelli profondi che, se si vuole svolgere un reale percorso di crescita e conoscenza di sé, prima o poi andrebbero affrontati.

I modi e i tempi possono essere dei più vari, non ce n'è uno valido per tutti. Però la polvere sotto il tappeto prima o poi va rimossa, lo scheletro nell'armadio affrontato.

L'hai scritto anche tu, mi pare, che ti era già successo anni fa.
Ecco, quella volta forse è passato da sé nello stesso modo in cui la polvere si infila autonoma sotto il divano. Buon per noi se in quel momento non abbiamo tempo e voglia di pulire, ma prima o poi... ;)

Offline Giobbi

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #21 il: 16 Set 2017, 22:27 »
Ciao ragazzi, in quest'ultimo periodo sto vivendo dei momenti molto stressanti relativi allo studio intensivo per l'esame orale di abilitazione di avvocato, che mi sta davvero buttando giù perché ho da studiare e ricordare migliaia di pagine.
In certi casi, all'improvviso, noto di avere tachicardia, sbalzi di umore (in alcuni giorni mi sento giù) e anche "sensazione di gola chiusa", che mi crea problemi nel mangiare. Mi vengono pure paranoie stupide, penso che tutto sia legato allo stress e all'ansia.
Confermato anche da altri ragazzi che hanno vissuto questo periodo stressante durante il loro percorso e lo ricordano chiaramente.

Voi, quando siete stressati, come combattete lo stress? Consigli?

Hai un gatto?

Offline Neophoeny

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #22 il: 16 Set 2017, 22:48 »
Non sei l'unico né anormale, è la natura umana.

Vado un pochino controtendenza però, nel dire che sì, tranquillizzati che non è mortale e poi passa, ma anche che ogni manifestazione evidente di sofferenza psico-fisica è lo specchio di qualcosa di irrisolto a livelli profondi che, se si vuole svolgere un reale percorso di crescita e conoscenza di sé, prima o poi andrebbero affrontati.

I modi e i tempi possono essere dei più vari, non ce n'è uno valido per tutti. Però la polvere sotto il tappeto prima o poi va rimossa, lo scheletro nell'armadio affrontato.

L'hai scritto anche tu, mi pare, che ti era già successo anni fa.
Ecco, quella volta forse è passato da sé nello stesso modo in cui la polvere si infila autonoma sotto il divano. Buon per noi se in quel momento non abbiamo tempo e voglia di pulire, ma prima o poi... ;)
Questa fissazione della gola non era mai avvenuta. Quando ero piccolo stavo per soffocarmi con un po' di insalata ma non ho avuto postumi.
Tanti anni fa sono stato stressato per altri motivi personali e lo stress si è presentato con altri sintomi, non con la gola.
Io penso che derivi dallo stress e dall'incapacità di rilassarmi del tutto. Vedremo.

Offline SalemsLot

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #23 il: 17 Set 2017, 00:48 »
Ciao ragazzi, in quest'ultimo periodo sto vivendo dei momenti molto stressanti relativi allo studio intensivo per l'esame orale di abilitazione di avvocato, che mi sta davvero buttando giù perché ho da studiare e ricordare migliaia di pagine.
In certi casi, all'improvviso, noto di avere tachicardia, sbalzi di umore (in alcuni giorni mi sento giù) e anche "sensazione di gola chiusa", che mi crea problemi nel mangiare. Mi vengono pure paranoie stupide, penso che tutto sia legato allo stress e all'ansia.
Confermato anche da altri ragazzi che hanno vissuto questo periodo stressante durante il loro percorso e lo ricordano chiaramente.

Voi, quando siete stressati, come combattete lo stress? Consigli?
Io col cipralex da 6 mesi.
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Offline Ryo_Hazuki

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #24 il: 17 Set 2017, 01:57 »
Non sei l'unico né anormale, è la natura umana.

Vado un pochino controtendenza però, nel dire che sì, tranquillizzati che non è mortale e poi passa, ma anche che ogni manifestazione evidente di sofferenza psico-fisica è lo specchio di qualcosa di irrisolto a livelli profondi che, se si vuole svolgere un reale percorso di crescita e conoscenza di sé, prima o poi andrebbero affrontati.

I modi e i tempi possono essere dei più vari, non ce n'è uno valido per tutti. Però la polvere sotto il tappeto prima o poi va rimossa, lo scheletro nell'armadio affrontato.

L'hai scritto anche tu, mi pare, che ti era già successo anni fa.
Ecco, quella volta forse è passato da sé nello stesso modo in cui la polvere si infila autonoma sotto il divano. Buon per noi se in quel momento non abbiamo tempo e voglia di pulire, ma prima o poi... ;)
Questa fissazione della gola non era mai avvenuta. Quando ero piccolo stavo per soffocarmi con un po' di insalata ma non ho avuto postumi.
Tanti anni fa sono stato stressato per altri motivi personali e lo stress si è presentato con altri sintomi, non con la gola.
Io penso che derivi dallo stress e dall'incapacità di rilassarmi del tutto. Vedremo.
Non so se le motivazioni sono le stesse, ma da quel che capisco si parla di ansia.

L'ansia, che è del tutto normale in un essere umano, e che è preparatoria per porre rimedio ad un problema prima che si verifichi.

Sentire dei rumori, camminando in un bosco di notte, fa venire paura.

Andare a dormire in campeggio e sentire di attacchi di lupi ti fa entrare in uno stato ansioso che si placa solo quando pensi di essere al sicuro.

In questo caso lo stress ti causa ansia perché il tuo sistema nervoso simpatico ti vuol far preparare al meglio con gli esami, infischiandosene se tu poi non stai benissimo con il resto, dopotutto l'ansia c'è per i casi di emergenza e sopravvivenza.
E provare a risolvere il problema con la ragione è inutile, visto che nasce da cose non tangibili come i pensieri.

Offline _LordByron_

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #25 il: 17 Set 2017, 12:19 »

Io penso che derivi dallo stress e dall'incapacità di rilassarmi del tutto. Vedremo.

Nono, è proprio quello  :yes:

Offline Gaissel

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #26 il: 17 Set 2017, 14:32 »
Non ho mai pensato di approfondire davvero il discorso "meditazione", però obiettivamente, soffrendo molto di emicrania, mi sono accorto da diversi anni di quanto possa aiutare cercare buio, silenzio e controllo della respirazione, per svuotare un po' la mente e non lasciarsi travolgere dal problema.

Va detto comunque che con l'emicrania c'è anche un'influenza di stimoli visivi e sonori che possono indurre o peggiorare una crisi. Chiaro che senza farmaci... ciaone...

In ogni caso si, cercare di imparare a controllarsi meglio non è sicuramente solo un discorso da hipster fricchettone.
A proposito del grassetto, non credere.
 Ho iniziato il mio percorso di meditazione con un carissimo amico che conosco da quindici anni, durante i quali ha sempre sofferto di emicrania grave e costante, che riusciva a curare solo con dosi massicce di Oki. Decine di assunzioni al mese, per decenni. Negli ultimi sei mesi, da quando ha iniziato a meditare, credo ne abbia presi tre in tutto.

Non farà statistica, ma mi sembra un aneddoto interessante (nonché di comprovata credibilità).
E' anche una persona piuttosto scettica che fino ad ora aveva sempre evitato approcci "alternativi", a differenza mia e nonostante le mie insistenze (leggi: sono quindici anni che gli dico di piantarla con quella roba ammazza fegato, senza successo. La sua risposta era più o meno "certe cose senza farmaci, ciaone" ^__^)

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #27 il: 17 Set 2017, 15:07 »
Non farà statistica, ma mi sembra un aneddoto interessante
Lo è sicuramente. Non so sinceramente quanto ciò sia applicabile a me, che ne soffro da che ho memoria, con tanto di sinusite e pressione minima piuttosto sballata... ma capisco bene il concetto. A suon di cure, più o meno alternative, si diventa diffidenti e dipendenti dai farmaci, che comunque hanno a loro volta la tendenza a creare cefalee di rimbalzo.

Poi, per dire come ognuno faccia un po' storia a sé, ci sono persone a cui il caffè è sconsigliato perché gli tende ad indurre le crisi, mentre a me il più delle volte tende a darmi una mano nel gestirne i sintomi, senza esagerare chiaramente.

Ascoltare musica è un'altra delle cose che, nell'ottica di gestire stress e ansia ritengo personalmente irrinunciabile, anche se a volte c'è il rischio che parta poi il ritornello incessante nel cervello  :D

Offline _LordByron_

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #28 il: 17 Set 2017, 15:43 »
Mio padre soffre di Fuoco di Sant'Antonio e cefalea a grappolo, tutto nella stessa zona della testa. Non ci sono farmaci che possono fare qualcosa in maniera efficace (dopo il parto la cefalea a grappolo e il fuoco di Sant'Antonio sono alcuni dei dolori più forti), lui li combatte chiudendosi in se stesso e concentrandosi in una sorta di meditazione e ci riesce, anticipando il dolore e facendolo "andare via".

Anche io ho "combattuto" contro la mia ansia, amici e distrazioni e la notte mi siedevo sul letto e mi concentravo cercando di far capire a me stesso quale fosse il problema. Dopo un po' l'ho trovato particolarmente efficace.

:)

Offline Gaissel

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Re: Rimedi contro lo stress e l'ansia
« Risposta #29 il: 18 Set 2017, 17:55 »
I vostri post mi sembrano confermare quanto si diceva all'inizio: è qualcosa di intrinsecamente soggettivo, può essere efficace anche se approcciato un po' "all'ammatriciana", ha poco a che fare con logica e ragione. Diciamo che il raziocinio, come ribadiva anche Ryo mi pare, gioca in un altro campionato (sia dell'ansia che della sua eventuale cura tramite meditazione).

Che poi è vero fino a un certo punto, dato che le due tecniche più diffuse al mondo al momento, ovvero MT e Mindfulness, sono state ampiamente studiate per decenni, dimostrandone, per quel tanto che si può, l'efficacia (nonché sbugiardandone alcune millanterie).