Autore Topic: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017  (Letto 179836 volte)

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1200 il: 06 Lug 2018, 17:43 »
In effetti, dalle descrizioni, i tuoi sembrano più masochismi che allenamenti.

Offline Cryu

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1201 il: 06 Lug 2018, 18:09 »
Cheppalle il plank. Mi invento sempre qualche scusa per bigiarlo.
"non e' neppure fan-art, e' uno screenshot di un gioco, ci sono mesi e mesi di sudore di artisti VS uno scatto con un filtro instagram sopra."
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Offline RALPH MALPH

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1202 il: 07 Lug 2018, 10:57 »
più una autofustigazione che altro :(

Voce del verbo fare brutto  ;D


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Offline Xibal

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1203 il: 07 Lug 2018, 14:25 »
più una autofustigazione che altro :(

Voce del verbo fare brutto  ;D



Minchia come ci hai preso, ultimamente uso i guanti o le mani mi diventano delle grattugie, nonostante io apprezzi le rughe di vita come una moderna Anna Magnani ( ;D), oltre un certo limite prendo precauzioni...
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Offline RALPH MALPH

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1204 il: 07 Lug 2018, 15:04 »
I guantini all’inizio li usavo pure io ma sono da niubbi e puzzano poi guardati i video di gente pro su YouTube (tipo the rock) loro non li usano MAI
Apri la borsa e buttali via!
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Offline Tetsuo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1205 il: 08 Lug 2018, 16:04 »


più una autofustigazione che altro :(

Voce del verbo fare brutto  ;D




quando accarezzi le fichette non ti dicono che sei ruvido ?

Offline Lenin

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1206 il: 09 Lug 2018, 03:45 »
Sull'effetto sugli addominali sono sempre stato dubbioso, personalmente faccio 15 min di planck con 20 chili di carico, come allenamento marziale per rinforzo generale della struttura, tendini soprattutto, e come allenamento mentale alla fatica sia fisica che psicologica, ma i benefici sugli addominali non saprei dirli (ovviamente faccio in modo di eseguire il tutto in maniera corretta, testa spalle schiena e glutei in linea), li sento maggiormente quando faccio contrazione isometrica dell'addome, schiena a terra e spalle e gambe leggermente sollevati, con 10 chili sul petto, per 10 minuti.

Anche le contrazioni isometriche sono molto efficaci.
Di base qualsiasi altro esercizio e' nettamente piu' efficace del solito crunch.

Plank "canonico" e' piuttosto semplice, la seguente variante molto meno: gomiti spostati piu' in avanti praticamente ad altezza occhi, ginocchia completamente estese, quadricipiti in tensione e glutei completamente contratti.
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Offline Xibal

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1207 il: 09 Lug 2018, 14:32 »
Sull'effetto sugli addominali sono sempre stato dubbioso, personalmente faccio 15 min di planck con 20 chili di carico, come allenamento marziale per rinforzo generale della struttura, tendini soprattutto, e come allenamento mentale alla fatica sia fisica che psicologica, ma i benefici sugli addominali non saprei dirli (ovviamente faccio in modo di eseguire il tutto in maniera corretta, testa spalle schiena e glutei in linea), li sento maggiormente quando faccio contrazione isometrica dell'addome, schiena a terra e spalle e gambe leggermente sollevati, con 10 chili sul petto, per 10 minuti.

Anche le contrazioni isometriche sono molto efficaci.
Di base qualsiasi altro esercizio e' nettamente piu' efficace del solito crunch.

Plank "canonico" e' piuttosto semplice, la seguente variante molto meno: gomiti spostati piu' in avanti praticamente ad altezza occhi, ginocchia completamente estese, quadricipiti in tensione e glutei completamente contratti.
Esistono planck con le ginocchia piegate?
Da quello che dici ti riferisci al planck poggiato sui gomiti, io invece lo faccio poggiando sulle mani, con braccia leggermente flesse per tenerle in tensione e non poggiare sulle articolazioni...
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Offline Ivan F.

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1208 il: 09 Lug 2018, 14:41 »
Meno 45 giorni stimati alla mia dieta*.

Prepararsi all’impatto**.

*I giorni stimati potrebbero differire, anche di molto.
Eventuali cambi di piano non saranno mia responsabilità.
**La perdita di peso necessaria è minimale, quindi non farò mai nulla che possa causare sudore in me.
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Offline Tetsuo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1209 il: 10 Lug 2018, 00:01 »
Fate un po' di tiger bend
O ted pushup per chiamarli con un altro nome

Offline Lenin

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1210 il: 10 Lug 2018, 03:30 »
Esistono planck con le ginocchia piegate?

Si', quelle fatte male :D

Da quello che dici ti riferisci al planck poggiato sui gomiti, io invece lo faccio poggiando sulle mani, con braccia leggermente flesse per tenerle in tensione e non poggiare sulle articolazioni...

Beh plunk per allenare gli addominali si fa poggiati sui gomiti, se ti metti sulle mani inizi ad allenare anche altri gruppi muscolari.
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Offline Diegocuneo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1211 il: 10 Lug 2018, 18:23 »
Meno 45 giorni stimati alla mia dieta*.

Prepararsi all’impatto**.

*I giorni stimati potrebbero differire, anche di molto.
Eventuali cambi di piano non saranno mia responsabilità.
**La perdita di peso necessaria è minimale, quindi non farò mai nulla che possa causare sudore in me.
Il terrore ben 45 giorni prima??  :D
Però son con te sul proposito del non sudare
Sono un cretino,di classe,infima. Ni.

Offline peppebi

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1212 il: 13 Lug 2018, 10:39 »
Cambio lavoro + 2 settimane a casa in Puglia= 87kg e nuovo record storico. Ero riuscito a scendere sotto gli 80Kg... :(
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Offline Shape

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1213 il: 20 Lug 2018, 22:51 »
Sono tornato in palestra da 5 mesi, ho ripreso a mangiare decentemente, perché ero diventato un ciccione.

Ho perso 6kg, sono a 68kg adesso, finalmente riesco a guardarmi allo specchio senza repulsione. Se ne perdo altri 4-6 (e intanto metto su un altro po' di massa) torno a essere come ai bei tempi andati.

Domani sveglia alle 7, palestra, relax, pranzo e poi matrimonio pomeridiano.

Offline babaz

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1214 il: 20 Lug 2018, 23:09 »
complimenti Shape
ma quanto sei alto... un metro e 50 ?!

voglio dire, 62 chili non li pesavo manco quando sono nato :D