Autore Topic: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017  (Letto 179752 volte)

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Offline Tetsuo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1155 il: 10 Giu 2018, 23:17 »
chiaro.
Era un piccola perculata a voi uomini diversamente magri


(peccato non si carichino le foto dei dolci mangiati in settimana)

Offline Drone_451

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1156 il: 01 Lug 2018, 09:08 »
Ho tolto 10kg inutili ora 83

Ad 80 mi fermo e comincio a lavorare solo sulla tonicitá addominale ma con cattiveria. Fascia per sciogliere lo strato adiposo e addominali. A dicembre vorrei aver finito e fare solo mantenimento

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Offline Lenin

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1157 il: 02 Lug 2018, 05:45 »
E' fisicamente impossibile decidere dove perdere l'accumulo di adipe e gli addominali non fanno sciogliere il grasso sulla pancia (senza parlare della "fascia").

Se la pancia e' dove tendi ad accumulare piu' facilmente grasso sara' anche l'ultima parte del corpo dove il grasso se ne andra'.
What'ya gonna do? Not train? - Dr J Feigenbaum

Offline Drone_451

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1158 il: 02 Lug 2018, 06:34 »
Gli addominati se fatti con regolaritá credo che facciano la prima metá del lavoro esteticamente. Cioè solo riprendendo i muscoli rilassati dell'addome si comprime almeno un po' il danno e facendoli con la fascia si riduce il grasso adiposo sottocutaneo. Per il grasso viscerale li è questione di dieta e aumento del metabolismo quindi va fatto sport.

Io ho fatto un piano annuale: nei primi sei mesi perdere il 10% di peso nei secondi partire di addominali in numero crescente partendo da dieci fino ad arrivare ad un numero sopportabile (nel senso che non è che mi metto a fare 500 addominali tutte le mattine)
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Offline Lenin

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1159 il: 02 Lug 2018, 07:59 »
Strato adiposo sottocutaneo che non e' certo che tu abbia. Non tutti lo hanno in generale e a seconda delle persone il grasso nella zona addominale puo' essere anche accumulato dietro alla fascia muscolare, piuttosto che davanti.

Il tempo e' il tuo quindi impiegalo come preferisci, io se dovessi perdere avendo come fine ultimo avere un addome e in generale un fisico piu' tonico non mi metterei mai a fare addominali a manetta con una fascia.
Farei un mix di pesi (l'incremento di massa muscolare e' l'unico modo per aumentare il metabolismo) e attivita' cardio (per facilitare il deficit calorico).
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Offline Ryo_Hazuki

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1160 il: 02 Lug 2018, 12:07 »
Dopo il picco di 88kg di ritorno dal Messico (febbraio), ad oggi sono "tornato" 80.3kg.
Ora ho lo scoglio psicologico degli 80kg

Offline Tetsuo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1161 il: 02 Lug 2018, 22:53 »
Ryo,

4 kg al tavolo 2,grazie.

Nel frattempo metto una foto

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« Ultima modifica: 02 Lug 2018, 22:56 da Tetsuo »

Offline Diegocuneo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1162 il: 03 Lug 2018, 09:19 »
Nell'ultimo anno,tra aver smesso di fumare e avere 38 anni (quasi 39),sono aumentato di 10 kg…
Io sono sempre stato 63kg per 175cm.Magro,si,ma giusto per la mia struttura,coi muscoletti.
73kg non mi potevo vedere (non erano muscoli,avevo  proprio del grasso,della sporcizia.
In due mesi di starmi attento ho perso 6kg e sono arrivato a 67kg.
Come ho fatto?
Basta latte,basta zucchero aggiunto,basta pane bianco (sempre),pasta solo tre pasti a settimana.
...e mi sento MOLTO meglio.
Non avevo mai provato in vita a togliere latte/zucchero/cerali raffinati.
Ora proprio son più sveglio,più in forma,non mi sveglio più come uno zombie


Sveglia,uovo sodo e the verde,5 minuti di esercizi a corpo libero per sgranchirmi e via verso il mondo.

LA mia ragazza che con "la scusa" delle gravidanze ha preso 10kg pure lei...grr
"eh ma,le gravidanze"
Poi mangia zucchero da tutte le parti,coca cola,latte  a colazione e magari prima di dormire,nutella...
Non riuscirò mai a convincerla a dimagrire :(
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Offline atchoo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1163 il: 03 Lug 2018, 09:26 »
Beh, pure tu hai dato la colpa all'aver smesso di fumare e all'età, fattori che incidono sì, ma non così tanto. :)

Offline Yoshi

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1164 il: 03 Lug 2018, 09:39 »
Io quando ho smesso di fumare ho preso 10 kg in 6 mesi. L'errore è stato sostituire le sigarette coi biscotti :D
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Offline slataper

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1165 il: 03 Lug 2018, 09:54 »
Io quando ho smesso di fumare ho preso 10 kg in 6 mesi. L'errore è stato sostituire le sigarette coi biscotti :D
Come li accendevi?  :whistle:
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Offline Diegocuneo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1166 il: 03 Lug 2018, 13:02 »
Io quando ho smesso di fumare ho preso 10 kg in 6 mesi. L'errore è stato sostituire le sigarette coi biscotti :D
Beh, pure tu hai dato la colpa all'aver smesso di fumare e all'età, fattori che incidono sì, ma non così tanto. :)
Belin,qualcosa di "esterno" deve essere accaduto...erano anni che mangiavo come me un maiale senza subirne:)
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Offline Yoshi

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1167 il: 03 Lug 2018, 13:10 »
Prova a contare le calorie di tutto quello che mangi e vedi che valore ti viene fuori.
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Offline atchoo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1168 il: 03 Lug 2018, 13:21 »
Chi smette di fumare tende a compensare con altro, come ha fatto Yoshi, e non è un anno in più a causare chissà quale riduzione del metabolismo.
Una cosa subdola sono le bevande zuccherate, ma pure birra e vino: sono calorie "inutili" che possono aumentare in maniera evidente... senza evidenza (nel senso che è difficile controllarle).
Metti che al posto della sigaretta hai iniziato a farti la birretta...
« Ultima modifica: 03 Lug 2018, 13:29 da atchoo »

Offline Diegocuneo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1169 il: 03 Lug 2018, 18:25 »
A be...birra quanta ne vuoi
Mi piace,quella non la voglio togliere ;)
66cc oppure 99cc (tre piccole) in tutto il giorno
Per me non è nulla ma immagino che sia già sbagliato :)

 Comunque ho risolto togliendo latte/zucchero e cereali raffinati,volevo solo esporre il mio stupore.
Che davvero,son stupito.Mangio alla fin fine più di prima,ma avendo tolto quelle cose c'è stato subito un grande cambiamento.
Per non saper né leggere né scrivere consiglio un canale YouTube che si chiama "domande al nutrizionista"
Mi sembra davvero un tipo equilibrato,preparato,e soprattutto non integralista su nulla.
Dategli un'occhiata se vi capita,spiega le cose in modo brillante e da una piacevole idea di pacatezza
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