È un'alimentazione con cui, se sei 70 kg, difficilmente aumenti. A meno che tu non sia costretto a letto 24/7.
Se ti senti bene e "attivo" non c'è motivo di aumentare... Fatico a capire questa tua volontà di aumentare, in effetti, da come ne parli sembra fine a sé stessa.
Se ti allenassi con metodo e una certa intensità, come fanno RALPH MALPH o Lenin, o facessi un lavoro non di ufficio con queste calorie non staresti in piedi.