Lenin due domande se possibile:
1) Allenamento dimagrante, almeno 40 minuti (corsetta blanda) con il battito cardiaco calcolato al 70% di 220-età(35 anni) = 130 bpm. Ti risulta corretto?
2) Dal 19 febbraio ad oggi sono passato da 91 a 76 (solo alimentazione sana, zero sport), panza e zinne però fanno fatica ad andare via (rispetto ad simile dimagrimento di 5 anni fa), qualche consiglio?
1) Si' e no. Nel senso, e' vero che l'attivita' cardiaca a bassa intensita' brucia una % maggiore di grassi (sul totale di calorie consumate) rispetto a quella ad alta intensita', ma e' anche vero che a parita' di durata l'attivita' ad alta intensita' brucia piu' calorie generali e quindi anche piu' grassi.
Se hai perso 15kg solo segando le calorie assunte, aggiungere lo sport ti fara' scendere ancora. Io dico fai le cose semplici, inizia a correre e lascia stare la calcolatrice, i risultati arrivano sicuro.
2) Questa e' piu' difficilmente risolvibile perche' c'e' di mezzo la genetica. Ognuno conserva il grasso in determinati punti (in generale gli uomini sul girovita, sui fianchi in particolare, le donne su culo e cosce, ma puo' variare) e quei punti saranno gli ultimi dove il grasso se ne andra'. Se a 76kg (non ricordo quanto sei alto) vuoi ancora perdere peso non c'e' nulla che puoi fare per perderlo in quei punti specifici, devi solo perdere ancora peso.
Per dire, quando anni fa scesi da 90kg a 68kg (per 180cm) con praticamente zero muscolatura, avevo comunque un po' di grasso sui fianchi e appena sotto l'ombelico; pelle e ossa e tutto il grasso stava li'. Ora che di muscolatura ne ho ben di piu' e sono 80kg, con gli addominali alti in vista... ho comunque un po' di grasso sui fianchi e appena sotto l'ombelico.
Si puo' perdere anche quel grasso? Sicuramente si', ne vale la pena? Per me no, ma ognuno e' giusto che persegua i propri obiettivi.
