Topic: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017

[Seppia]

mangiare leggero e sano aiuta, non a caso non trovi diete a base di maiale inframmezzate da digiuno totale, non è questione di calorie e basta, specie se si vuole mantenere il peso e non solo raggiungerlo

Tutto verissimo (non la parte dei piccoli pasti spesso ma questo si), ma non si parlava di salute, si parlava di dimagrire ed ingrassare.

A Konron e Ryo: si tratta di un effetto rilevante? Perché poi il punto è questo.
Non sono un medico nemmeno io ma a naso e basandomi su quanto ho vissuto io direi quasi sicuramente no.

[atchoo]

Fidatevi di mio fratello, sa benissimo come si ingrassa!

[Lenin]

A Konron e Ryo: si tratta di un effetto rilevante? Perché poi il punto è questo.
Non sono un medico nemmeno io ma a naso e basandomi su quanto ho vissuto io direi quasi sicuramente no.

Dice bene Seppia.

L'effetto dell'insulina c'e' ma rispetto al raporto  calorie bruciate / calorie ingerite ha un impatto praticamente nullo. Se siete particolarmente sensibili ai carboidrati cosiddetti semplici (e quindi il vostro  corpo tende a produrre  piu' insulina) perderete magari 480gr la settimana invece che 500gr.
L'evidenza empirica dimostra come qualsiasi soggetto posto in uno stato di deficit calorico dimagrisce, non serve sovra complicare la cosa direi.

Poi se sostituite le patate all pasta e mangiate piu' verdure avete la mia benedizione, soprattutto  se siete a dieta dimagrante. Alti volumi di cibo, poche (o meno) calorie, tante fibre.

[Konron]

Dipende molto da persona a persona, conviene fare un periodo low carb mantenendo stabili le calorie e vedere come va.
Comunque è ovvio che la prima cosa da fare è ridurre le calorie. Se i risultati però non arrivano invece di ridursi a mangiare pochissime calorie conviene provare a cambiare la dieta.

[Lenin]

La calorie dimagrante migliore di base e' una sola: le stesse proteine e grassi che assumereste in mantenimento / ingrassamento,  un inferiore  livello di carboidrati. Questo  soprattutto se si fa sport, perche'  le proteine servono per mantenere la massa muscolare ed i grassi testosterone e livelli ormonali. I carboidrati danno solo energia, quindi li' si va a segare.

Stesse calorie, diversa composizione dei macro nutrienti non si dimagrisce (salvo patologie/intolleranze).

[RALPH MALPH]

 
Non sono un medico nemmeno io ma a naso e basandomi su quanto ho vissuto io direi quasi sicuramente no.

sei continuamente a dieta le tue rilevazioni empiriche potrebbero essere sbagliate 

[Seppia]

Ho fatto due diete in dieci anni, hai uno strano concetto di "sempre a dieta"

[Ryo_Hazuki]

Non quoto che sono da cellulare.

Non so quanto sia l'aumento di insulina con un abuso di carboidrati rispetto agli altri marconutrienti (dal punto di vista calorico è pressoché nullo), ma non sono parole mie quelle che ho scritto.

Che il deficit calorico porti alla perdita di peso è assodato, è il concetto stesso di caloria per indicare il consumo di un essere umano che è "fuorviante", per varie ragioni.
 

[Azraeel]

Ma ovviamente, e se si parla poi invece di dieta "di massa" dove occorre un suprlus calorico per costruire nuova massa magra la qualità dei nutrienti e la distrubuzione dei macro nutrienti è importantissima.

Se invece vogliamo credere che basti mangiare 2.000 Kcal (esempio) di lardo di cavallo al giorno e sperare di riuscire a svolgere le routine, accrescere la massa magra e mantenerla...

Suppongo che Raplh (e tutte le persone che fanno sport simili con costanza) stiano attente al tipo di dieta perchè sono profondamente ignoranti e credono nella magia 

[RALPH MALPH]

io faccio le diete alle dietiste 

[Azraeel]

Questa è una battuta col doppio senso!!!

[RALPH MALPH]

no è la verità, purtroppo

[ederdast]

Io però non capisco come mai i carboidrati siano diventati il gene di ogni male.
Minchia, un tempo erano la panacea di tutti i mali ora ne sono l'origine unica.
E non si scappa tutti a bubare sui carboidrati 365 l'anno.
La carne è cancerogena, scusate ma che cosa si dovrebbe mangiare insalata e semolino?
Per dire io ieri ho cenato con un'orata (e il pesce mi fa tipo schifo o giù di lì), 'na tristezza...

[Seppia]

Continuate a mischiare le cose.

Non voto 5 stelle, non mi dovete spiegare che mangiare sano ed equilibrato è meglio che assumere le stesse calorie mangiando esclusivamente caramelle gommose, ci arrivo da solo.

Non si parlava di quello, solo di ingrassare/dimagrire.

[Azraeel]

Da vegetariano eh, però se dici "Orata che tristezza" mi crollano le poche certezze rimaste...

Quello che volevo dire io inece è proprio che i carbo sono essenziali, come come la ripartizione in macro nutrienti ed i micronutrienti sono essenziali, non solo per la salute, me proprio per la crescita della massa muscolare.