Autore Topic: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017  (Letto 63757 volte)

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Offline SalemsLot

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1590 il: 28 Mar 2019, 18:38 »
E' arrivato il momento di abbinare un po di movimento alla dieta visto che oramai ho perso una 15ina chili. Pensavo per un allenamento cardio + tonificazione muscolare generale un attrezzo per la casa così
Cyclette ELLITTICA
https://www.amazon.it/FFitness-Cyclette-ELLITTICA-Magnetica-Allenamento/dp/B07K7P3QWP/ref=sr_1_10?s=sports&ie=UTF8&qid=1553793953&sr=1-10&keywords=cyclette+e+ellittica
che ne pensate?

Spero sia il topic giusto.
 
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Offline Diegocuneo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1591 il: 28 Mar 2019, 20:40 »
Se hai un posto senza troppo smog dove fare delle corsette è preferibile,ma fare cardio è bene sempre,senza esagerare.
Bravo che hai perso 15 kg  :yes:

Offline stone21

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1592 il: 29 Mar 2019, 09:04 »
E' arrivato il momento di abbinare un po di movimento alla dieta visto che oramai ho perso una 15ina chili. Pensavo per un allenamento cardio + tonificazione muscolare generale un attrezzo per la casa così
Cyclette ELLITTICA
https://www.amazon.it/FFitness-Cyclette-ELLITTICA-Magnetica-Allenamento/dp/B07K7P3QWP/ref=sr_1_10?s=sports&ie=UTF8&qid=1553793953&sr=1-10&keywords=cyclette+e+ellittica
che ne pensate?

Spero sia il topic giusto.
 
Esperienza personale. Presi un tapis roulant per fare movimento a casa e ho retto forse 6 mesi, poi stop.
Pigrizia, perché con il fatto che ce l'hai a casa hai sempre tempo per farlo e poi non lo fai mai.
In ogni caso investi bene i soldi perché hai un attrezzo che fa bene il suo lavoro e che non si smonta da solo col tempo, alle brutte lo rivendi altrettanto bene.
Però se hai possibilità vai in un parco a correre, magari di quelli che hanno qualche attrezzo per gli allenamenti, che per allenarsi a casa devi essere molto motivato per non cadere nel problema di cui sopra.
Mentalmente meglio stare all'aperto in mezzo alla gente che rintanati in casa ecco.
Chi ha detto sticazzi?

Offline peppebi

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1593 il: 29 Mar 2019, 11:02 »
Io con l'ellittica a casa mi trovavo benissimo perchè riuscivo ad usarla mentre guardavo serie tv quindi, pigro come sono, è l'unico modo accettabile per fare un po' di movimento. Io ad andare a correre all'aperto col solo scopo di correre non ce la faccio. Posso fare camminate di 15km visitando una città ma correre o camminare perchè lo devo fare non mi entra in testa e riesco a farlo una volta e poi mi viene a noia.
Detto questo ti consiglio qualcosa di meglio rispetto e trovi robe decenti senza svenarti da decathlon. Avendo spazio ti consiglierei una vera e propria ellittica (molto più lunga di quella che hai postato).
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Offline SalemsLot

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1594 il: 08 Apr 2019, 11:46 »
2018/2019
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Offline rosario oliveri

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1595 il: 08 Apr 2019, 11:58 »
Differenza evidente, complimenti!
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Offline SalemsLot

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1596 il: 08 Apr 2019, 12:01 »
Differenza evidente, complimenti!
8) 8) 8)
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Offline babaz

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1597 il: 08 Apr 2019, 12:15 »
Le pugnette, in tal senso, aiutano però.

Offline atchoo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1598 il: 08 Apr 2019, 12:32 »
Hai pure fatto un lifting nella zona contorno occhi?

Offline SalemsLot

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1599 il: 08 Apr 2019, 12:36 »
Hai pure fatto un lifting nella zona contorno occhi?
Ovviamente no. Ma dal vivo si vedono eccome se tentassi di baciarmi
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Offline Xibal

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1600 il: 09 Apr 2019, 14:33 »
E' arrivato il momento di abbinare un po di movimento alla dieta visto che oramai ho perso una 15ina chili. Pensavo per un allenamento cardio + tonificazione muscolare generale un attrezzo per la casa così
Cyclette ELLITTICA
https://www.amazon.it/FFitness-Cyclette-ELLITTICA-Magnetica-Allenamento/dp/B07K7P3QWP/ref=sr_1_10?s=sports&ie=UTF8&qid=1553793953&sr=1-10&keywords=cyclette+e+ellittica
che ne pensate?

Spero sia il topic giusto.
Parti senza attrezzi, corpo libero ma allenamento HIIT, continuerai ad asciugarti e contemporaneamente costruirai la base atletica per passare eventualmente ai pesi. Teoricamente vanno bene anche le app che trovi sul PlayStore...
""E' di castoro..."-"Si"-"Io nei boschi li ho visti accoppiarsi i castori, e figliare. Nascono tutti castori.-"E' naturale"-"Non voglio che nasca nessuno che assomigli a me"-"Non ci pensare. Io ti voglio bene, prova a volermene un po' anche tu, e sarà facile. Perché le cose giuste sono facili"

Offline Shinji

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1601 il: 09 Apr 2019, 14:48 »
Arrivato a 72kg per 174 cm di altezza ho deciso di mettermi un po'  a dieta.
Per il momento è bastato limitare il consumo di pasta e riso ad una volta a settimana, sostituiti con verdure cotte e legumi, per scendere a 70 kg in una settimana.
Carne e Pesce una volta a settimana.
Colazione frutta e the caldo con limone (senza zucchero). Alcool mezzo bicchiere di vino al dì o meno come di consueto.
I dolci per il momento mi fregano ma sto cercando di limitare pure quelli.
Attività fisica poco più di zero.
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Offline SalemsLot

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1602 il: 09 Apr 2019, 15:41 »


E' arrivato il momento di abbinare un po di movimento alla dieta visto che oramai ho perso una 15ina chili. Pensavo per un allenamento cardio + tonificazione muscolare generale un attrezzo per la casa così
Cyclette ELLITTICA
https://www.amazon.it/FFitness-Cyclette-ELLITTICA-Magnetica-Allenamento/dp/B07K7P3QWP/ref=sr_1_10?s=sports&ie=UTF8&qid=1553793953&sr=1-10&keywords=cyclette+e+ellittica
che ne pensate?

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Parti senza attrezzi, corpo libero ma allenamento HIIT, continuerai ad asciugarti e contemporaneamente costruirai la base atletica per passare eventualmente ai pesi. Teoricamente vanno bene anche le app che trovi sul PlayStore...

Qualcosina ho già messo su ma molti anni fa in palestra con i pesi. Ma questo HIIT si può fare con l'ellittica?
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Offline Xibal

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1603 il: 09 Apr 2019, 15:49 »
Può contemplare l'ellittica, ma è un programma di allenamento che prevede circuiti di esercizi fatti in sequenza con poco o niente riposo, di breve durata (anche solo 15 minuti al giorno) e grande intensità, che consente di migliorare la forma fisica generale bruciando una grande quantità di calorie anche tempo dopo l'allenamento.
Per esempio circuiti di 6 esercizi senza soluzione di continuità tra uno e l'altro della durata di 30 secondi ognuno (es: squat, burpees, swing con kettleball ecc.) seguiti da riposo di 45 secondi e ripetuti 5 volte...
 
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Offline Lenin

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1604 il: 10 Apr 2019, 03:43 »
HIIT lo si puo' fare con qualsiasi cosa, e' un metodo, non un particolare esercizio o serie di esercizi. Lo puoi fare con i pesi, lo puoi fare con esercizi a corpo libero, con l'ellittica, con la cyclette, con la corsa.

Il concetto e' quello di alternare intervalli in cui massimizzi lo sforzo ad intervalli in cui "ti riposi" o vai lento per recuperare.

L'esempio piu' semplice: alternare scatti con corsa leggera.

La durata dello scatto (che volendo puo' anche essere fatta sull'ellittica) dipende dallo stato di forma, si puo' partire con scatti da 15/20 secondi alternati da un minuto di movimento lento e poi incrementare la durata degli scatti mano a mano che si migliora la condizione.
What'ya gonna do? Not train? - Dr J Feigenbaum