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Autore Topic: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017  (Letto 29021 volte)

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Offline Tetsuo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1110 il: 11 Set 2017, 01:31 »
Venerdì dopo gli allenamenti e la cena ho fatto decisamente schifo, mi sono bevuto 2 belle birre stout, accompagnate da un tiramisù.
Poi a casa 2 toast per placare la fame chimica

Offline Tetsuo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1111 il: 26 Set 2017, 13:15 »
Con una birreria così, e una Sacher così, una birra scura  può accompagnare solo

Offline Aether

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1112 il: 26 Set 2017, 13:18 »
Penso sia illegale. Apologia dell'appetito, lo hanno rubricato.

Per fortuna odio sia sacher che birre nere
Worms! You're all the same to me!

Offline Tetsuo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1113 il: 26 Set 2017, 14:01 »
Vabbè poi mi sono fatto anche una Weiss

Offline Tetsuo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1114 il: 08 Dic 2017, 14:40 »
Ultimamente mi vedevo più asciutto del solito, anche a livello di muscolatura, non mi pesavo penso da oltre un mese.
Sono andato a pesarmi stamattina appena sveglio

-3 kg, da 70 a 67 x 174 cm

dramma 😑

l'allenamento più pesante penso abbia influito, da una settimana ero anche sceso da 150 a 100 gr di pasta per provare a sciogliere un po' l'accumulo sul basso addome(andare in deficit calorico) ,tenendo alte le proteine.
Ora si notano un po' di più gli addominali ma una diminuzione così di peso in generale secondo me si nota troppo(e io ripeto sono di ossatura fine, quindi alla fine risulto essere anche più magro di quello che sarebbe un ipotetico peso forma)

Offline babaz

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1115 il: 08 Dic 2017, 15:10 »
so' problemi eh, capisco

Offline RALPH MALPH

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1116 il: 08 Dic 2017, 15:26 »
Ti alleni troppo io invece sto provando digiuno intermittente 16/8 due volte la settimana
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Offline Tetsuo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1117 il: 08 Dic 2017, 16:03 »


Ti alleni troppo

3 volte la settimana, vado un po' nel tecnico

-Giorno 1 e 3, forza
(la scheda ha una progresso ad ogni allenamento, viene fatto un percorso di incremento dei set, e poi alla fine viene aggiunta qualcosa di zavorra)  attualmente è quello sotto:

Riscaldamento :corsa 5 min + 20/25 min riscaldamento braccia spalle polsi torso
(questo di base rimane sempre uguale)

Trazioni neutre 10x2 + 10 kg in cintura, 90 secondi riposo tra i set

Pseudo planche pushup supino
10x2 + 10kg su schiena, 90 secondi di riposo tra i set

Handstand 5 volte per 10 sec, 90 secondi di riposo tra una prova e l'altra

Hollow dips 3x6, 60 secondi riposo tra i set

Body row isometrico e solo ultimo tratto in spinta con loop rossa 5x10, 60 secondi riposo tra i set

Pseudo barchetta stesa su schiena, 45 secondi più planche con torsione laterale 10 ripetizioni totali x 5 set, 90 secondi di riposo tra i set


Se c'è tempo, e cerco di trovarlo per non tralasciare le gambe, anche bulgarian gambe 10x4 o 10x5 con zaino zavorra 16 kg

Handstand 5 volte per 10 sec, 90 secondi di riposo tra una prova e l'altra


-Giorno 2,skills(la scheda ha una progresso ad ogni allenamento, viene fatto un percorso di incremento dei set o dei secondi, per arrivare infine alla togliere glissato aiuto delle loop band)

Front lever adv ad una gamba stesa
e con loop gialla 8x7 secondi, riposo 90 secondi tra i set

Tuck planche 8x7 secondi con loop rossa , riposo 90 secondi tra i set

Handstand 5 volte per 10 sec, 90 secondi di riposo tra una prova e l'altra

Mezze trazioni neutre con loop nera e in bodyweight 5x6, 60 secondi riposo tra i set

V-push up 5x6, 60 secondi di riposo tra i set

Pseudo barchetta 45 secondi più planche con torsione laterale 10 ripetizioni totali x 5 set, 90 secondi di riposo tra i set


Se c'è tempo, e cerco di trovarlo per non tralasciare le gambe, anche bulgarian gambe 10x4 o 10x5 con zaino zavorra 16 kg

Handstand 5 volte per 10 sec, 90 secondi di riposo tra una prova e l'altra





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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1118 il: 08 Dic 2017, 17:06 »
Ti alleni troppo io invece sto provando digiuno intermittente 16/8 due volte la settimana
Io tutti i giorni da un mese e mezzo. Non sono soddisfatto, finché non mangio mi sento debole

Offline RALPH MALPH

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1119 il: 08 Dic 2017, 17:24 »
io invece mi sento bene soprattutto a livello mentale, ma calcola che mangio 6 volte al giorno per 3550/4000 calorie e quei due giorni vanno su giorni di riposo, tutti i giorni sarebbe impensabile
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Offline atchoo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1120 il: 08 Dic 2017, 17:28 »
Io ho fatto digiuno intermittente 23.5/0.5 per lunghissimi periodi e sono stati quelli in cui mi sono sentito meglio.

Offline RALPH MALPH

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1121 il: 08 Dic 2017, 17:35 »
a me più che altro serve per staccare un po' dallo stress di mangiare e prepararmi da mangiare, quei due giorni sono di grande relax, sull'utilità vedremo, intanto stimolo l'ormesi
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Offline Ivan F.

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1122 il: 08 Dic 2017, 17:39 »
Io una volta ho improvvisato un digiuno di 72 ore.
Ho scoperto che dopo le 48 ore si raggiunge uno stato di fenomenale lucidità, che poi viene sopraffatto dalla stanchezza dopo le 60 ore circa.

Offline Tetsuo

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1123 il: 08 Dic 2017, 18:15 »


3550/4000 calorie
Sticà... mi piacerebbe vedere la scheda nutrizione se te la sei fatta.
O se vuoi scrivere qui elenco/quantità porzioni/orari etc

Offline RALPH MALPH

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Re: Oggi mi metto a dieta 20 marzo 2017
« Risposta #1124 il: 08 Dic 2017, 18:20 »
secondo me tu mangi poco, io ho via via incrementato le calorie di 200, 300 alla volta fino ad arrivare a quello che mangio ora, vedevo come andava e mi regolavo, le prime volte la paura di sporcarsi è tanta ma se non mangi non cresci, e io non ho mai fatto periodi di massa e definizione, non mi piace

scheda nutrizione non ne ho perchè me la faccio io, mangio solite cose riso pollo pesce ecc, carbo praticamente tutti i pasti
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