Comunque, restando in argomento: giocare prima di andare a letto (e fino a tardi) fa malissimo.
Un mio amico ha avuto gravi problemi (per dire, si è svegliato mezzo paralizzato una notte =>NB non per i videogiochi eh!) e ha indagato con medici vari sulla fonte. Gli è stato detto che gli schermi, le immagini, i suoni (quindi anche la musica-podcast e simili) turbano la mente, e impediscono al cervello di riposare davvero durante le ore di sonno.
Quindi non conta a che ora si va a letto, se si fanno le canoniche 8 ore di sonno, ma come si va a letto e cosa si ha fatto prima.
L'ideale per svegliarsi riposati è smettere di giocare almeno 30 minuti di quando ci si vorrebbe addormentare, e fare qualcosa di rilassante, come può essere leggere, meditazione o quel che vi pare.
L'importante è però che non ci siano schermi o attività stressanti di mezzo.
Io ho provato e devo dire che c'è veramente un abisso.
Mi spiace, perché con un film prendo sonno come niente, però così facendo dormo malissimo.
Invece sfogliando un libro o una rivista per mezzoretta mi sveglio più fresco di Mazinga appena uscito dalla montagna.
