Nei siti in cui misurano il tuo traffico la competizione è dura. Sicuramente devi tenere sempre acceso il dispositivo su cui hai installato Transmission, il tempo è l'unica arma a tua disposizione, oltre ad una banda di upload generosa.
Per il resto controlla le impostazioni del client per verificare che non ci sia nulla di sbagliato nelle impostazioni, privilegia l'upload. Puoi provare ad aumentare il numero massimo di peer connessi per torrent, ma non ho mai visto grosse differenze.
Io ho tarato tutti i parametri sulla velocità della mia ADSL. In questo caso ho visto che il massimo upload raggiungibile è 80KB/s, e per ottenerla devo limitare il download a 128KB/s (al posto dei 1200KB/s che può raggiungere), ma con la connessione in fibra non dovresti avere questi problemi.