Difficile dire come mi trovo, sono da circa un mesetto che li uso.
So che aiutano nel recupero muscolare, evitano un po' di dolori il giorno dopo, servono se c'è poca integrazione con le proteine e il cibo che di solito mangiamo(come nel mio caso di proteine vegetali), c'è più prontezza/forza.
Attualmente faccio 7 gr con la mia colazione proteico(vegetali)-carboidratica, e 5gr alle 16:30/17 con le proteine vegeywli