Autore Topic: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)  (Letto 542693 volte)

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Offline Kairon

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5460 il: 09 Set 2018, 14:57 »
Ho provato il Target Sprint perché adoro vedere il Biathlon quando c'è qualche manifestazione importante. "Purtroppo" sto in Toscana e non è possibile praticare Biathlon nel raggio di 500 km. 

Online Cryu

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5461 il: 17 Set 2018, 17:03 »
Nuova stagione, nuovi video, nuovo sfondo. Che quello vecchio, poverino, lo odiavate tutti  :(
La preparazione mentale per lo sport
"non e' neppure fan-art, e' uno screenshot di un gioco, ci sono mesi e mesi di sudore di artisti VS uno scatto con un filtro instagram sopra."
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Offline RALPH MALPH

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5462 il: 18 Set 2018, 16:21 »
oggi primo allenamento con shawn roden campione in carica

https://www.youtube.com/watch?v=AdAh18MVDx4

grazie di tutto phil  :-*
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Offline naked

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5463 il: 18 Set 2018, 16:24 »
Quanti anni ha questa persona?
Ne dimostra quasi cinquanta
Se fosse un’orchestra a parlare per noi Sarebbe più facile cantarsi un addio Diventare adulti sarebbe un crescendo Di violini e guai I tamburi annunciano un temporale Il maestro è andato via Metti un po’ di musica leggera Perché ho voglia di niente Anzi leggerissima

Offline Xibal

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5464 il: 20 Set 2018, 00:47 »
Isolando il bicipite la differenza si sente, ma piano piano sto recuperando, assieme ad una rinnovata consapevolezza sul modo corretto di allenarsi.
Nonostante questo gli sforzi degli anni passati hanno in qualche modo dato i loro frutti, oltre a fare danni.
Oggi l'istruttore: "Prova a fare questo esercizio (trazioni con gambe a 20°), io non ci riesco, ma tu credo di si" ;D
"Hai mai visto un italiano tirare i fili?"
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Offline RALPH MALPH

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5465 il: 21 Set 2018, 20:55 »
Shawn Rhoden - NO ONE BELIEVED IN ME - 2018 Mr. Olympia Champion

https://www.youtube.com/watch?v=n3gQxle-wbs
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Offline lawless

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5466 il: 23 Set 2018, 14:41 »
Oggi chiusa la Salomon Run 25 km mini trail con un total di 2,17 e un real di  2,16.

Divertito molto e abbastanza soddisfatto, sui 25 in piano ci metto due ore circa di solito, e se sono sovraallenato e stanco sono 2,15

qui quasi lo stesso risultato  fatto in allenamento domenica scorsa (ero molto stanco ) ma a sto giro con scalata torre allianz e scalata parco monte stella inclusi

bella esperienza  ;)

Offline Kairon

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5467 il: 23 Set 2018, 15:21 »
Bravo! Io ho usato alcuni trail corti (18-24 km per preparare le mezze maratone che correre 20 km da solo mi stressa mentalmente.
Io oggi invece gara di 10 km precisi in piano. Un modesto 42'04" volevo fare un minuto meno. Però gara condizionata da caldo e vento contro nella seconda metà. Anche i primi sono andati più piano del solito.

Offline lawless

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5468 il: 24 Set 2018, 17:59 »
Io oggi invece gara di 10 km precisi in piano. Un modesto 42'04"

alla faccia del "modesto!!"  :D mi sembra tu abbia scannato abbastanza!


Offline Kairon

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5469 il: 25 Set 2018, 13:45 »
In effetti è di fatto il mio personale su questo tipo di gara che non ho corso spessissimo. Pensavo di avvicinarmi di più ai fatidici 40'. A maggio avevo corso un collinare di 8 km con arrivo in salita a 4'09"/km di media. Però era una mattinata piovigginosa, fresca e senza vento.
10 km sotto i 40' sono il mio prossimo obiettivo ma ci vorrà tempo.

Offline lawless

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5470 il: 25 Set 2018, 14:16 »
eh si... incremento della velocità.

io da bravo drogato oggi altri 18k

in 1h,32  a 4.59 di media.

calcolando che ho solo un day off e avevo ancora un pò di lavoro nelle gambe da smaltire lo vedo come un ottimo risultato.

Certo, ti lascio immaginare la fame di oggi e ho finito di pranzare meno di 1 h fa  :D

non vedo l'ora dei miei due spuntini pomeridiani pre cena

Offline Kairon

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5471 il: 25 Set 2018, 21:23 »
È molto buono. Io spingo sulle ripetute ma negli allenamenti lunghi vado tra i 5'15" e i 5'45"/km. Cerco di evitare allenamenti che siano troppo pesanti e mi tagliano le gambe in quelli di qualità o mi costringono a più giorni di pausa

Offline Tetsuo

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5472 il: 02 Ott 2018, 19:45 »
@lenin
@ralph_malph

Bcaa 2:1:1
7 gr mattino e..

5 gr
-ore16:30/17(con le proteine)
-o durante il Workout
-o dopo il Workout?

Workout è alle 19 circa

Offline RALPH MALPH

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5473 il: 02 Ott 2018, 20:03 »
io li prendo prima (5) e durante l'allenamento (5), alcune ricerche dicono che sono completamente inutili per sport come il nostro se non addirittura controproducenti dopo l'allenamento, tu prova e vedi come ti trovi meglio

io nel dubbio butto giù
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Offline Tetsuo

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Re: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)
« Risposta #5474 il: 02 Ott 2018, 20:49 »
Difficile dire come mi trovo, sono da circa un mesetto che li uso.

So che aiutano nel recupero muscolare, evitano un po' di dolori il giorno dopo, servono se c'è poca integrazione con le proteine e il cibo che di solito mangiamo(come nel mio caso di proteine vegetali), c'è più prontezza/forza.

Attualmente faccio 7 gr con la mia colazione proteico(vegetali)-carboidratica, e 5gr alle 16:30/17 con le proteine vegeywli