Topic: SPORT (Ve lo facciamo a peperini parlando di corsa)

[Melchio]

Leggo sempre più spesso che il lavoro aerobico non è adatto a dimagrire... Secondo voi?
Meglio solo HIT o pesi?

Il lavoro aerobico è un ottimo strumento per abbassare la % di grasso ma va assolutamente integrato con qualcosa che lavora piu' intensamente sulla massa magra.
I risultati nel fare zumba per dire sono evidenti e molte ragazze vanno fiere di quel "sudare e dimagrire", c'è da vedere poi quando puo' durare nel tempo questo stato, quanto il corpo viene modificato internamente.

L'hit lo sto studiando in questo periodo, secondo me puo' essere molto utile anche applicato a esercizi con manubri e bilanceri. E' un classico allenamento funzionale.

[Azraeel]

L'allenamento ad alta intensità è mortalmente stancante e stressante.
Oltretutto modificherà anche il metabolismo eh... ma se poi ti siedi consumi il doppio di niente... meglio una bella e rilassante fascia lipolitica 

[lawless]

piccolo update

cambio scarpe, prese brooks ghost7, tentativo di corsa ma nisba, ogni tentativo sempre meno minutaggio di autonomia, nel giro di 20 minuti mi ha tirato il tendine ( si è presentato il problema la prima volta dopo più di 1 ora, secondo tentativo 1 settimana dopo 40 min, altro tentativo dopo un altra settimana 20 min ).

domani ho l'appuntamento dall' ortopedico. Ho switchato sulla piscina. Domenica ho fatto un oretta  e dopo le prime 4 vasche volevo morire, pensavo di essere allenato di fiato ma invece.. 

aprop opinioni sulla piscina? mi sembrava un buon cambio in attesa che la gamba vada a posto ( peraltro, 1 ora di nuotata con pause e zero impatti sulla gamba )

[Account_191220]

È un cambio perfetto (e la resistenza richiesta dalla piscina è decisamente diversa da quella richiesta dalla corsa, te ne sei accorto eh?  ) ma occhio a non forzare cmq sulla gamba che ti fa male perchè rischi di continuare a trascinartelo.
Le scarpe chi te le ha consigliate?

[lawless]

sono andato in un negozio specializzato, ho spiegato il tutto e il problema ad una tizia che ha fatto di tutto per NON vendermi un paio di scarpe nuove " no, ma secondo me non sono cosi consumate, no vatti a far vedere perchè rischi, non sarà niente di grave ma tieni la gamba ferma"

una volta che ha scoperto che corro su asfalto mi ha fatto provare 3 paia diverse ( A3 credo, corsa su asfalto )

ho scelto queste perchè mi facevano sentire protetto a livello di piede e mi sembrava fossero l'ideale per me come comodità. Ho scoperto in seguito che sono scarpe che hanno ricevuto anche delle buone/ottime recensioni, quindi bella li.

[Account_191220]

Io ho le Brooks (non le tue però) e mi ci trovo benissimo 

[Tetsuo]

da settimana scorsa sono iscritto a Freeletics.
versione gratiz,non con coach a pagamento(non penso di spenderci soldi per ora)

Non ho ancora cominciato ,noto che oggi mi sono arrivati gli allenamenti del 2nd week(con video e spiegazioni dettagliate per l'esecuzione degli esercizi)

cosa ne pensate in generale?
qualche esperienza con la versione gratis?

[Melchio]

Prima giornata oggi



E per finire circuito di abs al trx. Bello allenarsi all'aria aperta.

[Freddy]

Prima giornata oggi



E per finire circuito di abs al trx. Bello allenarsi all'aria aperta.

Ottimo HIIT

[Melchio]

C'ho da prendere la misura per la sezione ad alta intensità, cioè se scatto di brutto non ce la faccio davvero a concludere..soprattutto per le settimane a seguire.

[Freddy]

Immagino è un allenamento bello tosto, io non ce la farei a passare la prima fase, infatti mi sono dato al tabata e basta come protocollo HIT (2 circuiti a corpo libero la mattina prima di colazione) ma come lo fai, correndo a piedi?

[Melchio]

Si, in un giardino vicino casa sull'erba. L'alta intensità con gli scatti ha un impatto devastante, fare un programma del genere su una cyclette o tapis sicuramente è un altra storia.

Un piu' semplice tabata hit lo voglio provare, magari quando finisco questo. Ho già qualche circuito pronto per trx/corpo libero

[GuK]

GuK regna!

[Account_191220]

 
Ma a che servono?

[GuK]

Per allenarsi!